Hoje fiz meus aportes financeiros com o que consigo economizar do salário. Todo mês faço sobrar 35 por cento da aposentadoria. Até agora tenho conseguido salvar uma parte após quitar os compromissos mensais.

Há anos faço assim, de modos que fico velho sem problema. Já diziam os antigos “seguro morreu de velho”.

Dito isto, hoje amanheceu gelado por aqui, com 12 graus. Sem treino programado, fiquei apenas em casa.

Saí de carro às 9h30 para levar o guri na escola e só.

Agora há pouco elas saíram com o pretexto de algumas compras e buscar o piá. Fiquei com o nenê, reinando e tentando andar, o que me deixa com as costas moídas.

Comecei o domingo acordando cedo, às 6h. Passei café, tratei do gato, aguardei aprontar o garoto e, mesmo com chuva, fomos ao passeio de 5km beneficente, chamado Dog Walker.

Pouca gente, pois a chuva espantou o povo com os cães.

De lá, o breakfast no Poppies, uma tradição para mim: bagels, bacon, eggs, french fries, mushrooms, café e leite.

De volta para casa, um rolê com o cão enquanto a chuva dava uma parada.

Às 13h30 saí para meu treino : 16km de rodagem nessa tarde fria e nublada. Exercício de 1h45min ininterruptos.

Um pulo na água gelada da piscina tirou a fadiga e a contração muscular. Na sequência, um banho quente, café e suco de laranja.

O resto da tarde foi escrever meu feedback para o treinador e ficar com o nenê para a mãe sair um pouco com o guri.

Agora, finalmente, pretendo descansar e tomar meu mate em paz.

Bom domingo, pessoas. Divirtam-se…

Treino de hoje : quando a chuva parou, às 11h30, saí no frio de 13 graus para o treino de 6 tiros de 800m em 4min cada, intercalando com 200m leves ou andando, e mais 2km de trote. Total de 8km em 40 e poucos minutos. Treino forte e com bom resultado.

Restante do dia : em casa, olhando a chuva pela janela.

Lavei minha roupa, tomei mate, escrevi.

Almocei às 15h30 e fiquei brincando com as crianças até agora.

Agora são 17h53, tomo mate cá fora espiando a chuva.

Ontem, musculação na garagem. Apesar da dor no lombo fiz completa, inclusive com alguns exercícios funcionais com elástico e mini band.

Só esqueci da elevação de pernas estendidas, ou abdominal inferior. Mas acho que não conseguiria fazer devido à dor lombar.

No mais, passei o dia em casa, tendo levado o guri à escola e feito compras de supermercado, ali ao lado.

Hoje, sexta-feira, amanheceu frio. Completei a rotina da manhã e fiquei cuidando do nenê e fazendo minhas planilhas.

Não consegui fazer os tradicionais aportes nas minhas economias visto ser feriado em São Paulo, com o mercado financeiro parado.

Continuei em casa à tarde pois a baby sitter estava de folga e eu sem vontade de sair com o pessoal levando o nenê.

Fiquei a cuidar dela das 14h30 até 17h30 e, em seguida, levei o cão andar e cheirar seus assuntos na rua.

De modos que não fiz o treino de tiros, que fica para amanhã, mas mesmo assim andei uns 5km. Tudo certo.

Treino de hoje : rodagem de 8,5km nesta manhã de muito vento.

Consegui fazer o exercício mesmo com a dor na lombar me castigando apesar de 4 comprimidos de Advil e pomada de Arnica.

Mas para rodar não incomoda. O difícil é abaixar-me para trocar de roupa, amarrar o tênis.

No mais, vou me ajeitando. Levei o guri à escola. Fez já um grande progresso no controle básico. Até pediu para tirar o plástico do carro : I don’t need this, vovô!

Tudo bem : chegou seco na escola.

De lá, fiz minhas compras no supermercado e cheguei em casa às 10h30, logo saindo para o treino pois o nenê já estava dormindo de volta.

Assim, funcionou tudo bem nesta manhã.

São 16h50. Terminei meu cochilo da tarde, depois de ajeitar a garagem, guardando caixas e bugigangas várias no sótão.

Agora vou esquentar a água e tomar um mate lá fora.

Boa tarde, pessoas.

Hoje amanheceu com tempo nublado e com temperatura de 18 graus, bem agradável. Ontem, um dia muito bonito, de céu azul sem nuvens, mas gelado.

Era meu dia de descanso de treinos. Sendo feriado aqui – Martin Luther King – sem escola, passamos o dia em casa, na quarentena do piá em treinamento para tirar as fraldas.

Saí apenas às 16h, de carro, para comprar areia para a caixa de brinquedos das crianças.

Ainda fiz uns pequenos consertos e troca de filtro na geladeira.

Mas a maior parte do tempo é dedicada a ficar de olho nos pequenos e suas necessidades e brincadeiras.

Hoje, terça, levei o maior para a escola às 9h. A mãe, antes de sair para o trabalho, prepara a refeição dele, além das roupas, recomendações e extras para continuar o cuidado de higiene sem fralda.

Fui com o carro grande, tendo antes forrado a cadeirinha com proteção para evitar algum “acidente” no percurso.

Tudo bem até entregá-lo às atendendentes.

Na volta, continuei a cuidar da menor enquanto dona Q trata da arrumação e limpeza geral.

Mas tive uma contratura na lombar ao me levantar do chão onde estava com os brinquedos e o nenê.

Até agora, quatro e tanto da tarde, aqui estou com o lombo ardido e me movimentando com dificuldade. Lá se foi meu treino…

Janeiro – 2019

Semana 01

Seg- 10km rodagem livre

Ter- descanso

Qua- 6km rodagem leve

Qui- Musculação com 2km de esteira

Sex- Tiros de 600m x 200m x 8 mais 2km

Sab- 12km rodagem leve

Semana 02

Seg- 5km variando o ritmo a cada 2min

Ter- Musculação com 2km na esteira

Qua- 8km de rodagem leve

Qui- Musculação com 2km de esteira

Sex- Tiros de 400m x 200m x 10 mais 2km

Sab- 14km de rodagem leve

Semana 03

Seg- 7km de rodagem leve

Ter- Musculação com 3km de esteira

Qua- 5km de rodagem leve

Qui- Musculação com 2km de esteira

Sex- Tiros de 1.000 x 3min andando  x 5

Sab- 15km de rodagem livre

Semana 04

Seg- descanso

Ter- 7km de trote leve

Qua- Musculação com 3km de esteira

Qui- Tiros de 800m x 200m x 6

Sex- 5km de trote leve

Sab- 16km de rodagem leve