Andar 4km de manhã e meditação à tarde.

De manhã, musculação com um pouco de esteira : 5 min andando e 5 min correndo. Tudo certo.

Agora à tarde levar dona D a mais um exame de vista, daqueles para controle da mácula. Apenas 450 reais em 6x.

O xarope é achar o tal do consultório nesses condomínios comerciais na rodovia, perto do caixa prego.

Uma trabalheira para encontrar o endereço, outra para estacionar a preço de ouro, mais o tormento de fazer a ficha. Pediram RG, fotografia, placa do carro, o diabo a quatro.

Geralmente me comporto mal nessas horas, respondendo atravessado e fazendo careta na hora da foto.

Agora, passada uma hora do horário marcado é que a chamaram.

Começou a ginástica, finalmente. Às mesmas caras e velhotes de sempre.

Levar dona K às 10h ao supermercado, à ótica e ao Centro Espírita para fazer doação de roupas usadas.

Tomei mate, continuei a revisão, almocei, descansei, fui à musculação.

Agora retomo a revisão, tomo chá, lavo minha roupa, assisto TV.

Pulei cedo da cama, às 6h. Aguardando dona G se aprontar para levá-la aos exames de laboratório.

Às 8h30, na academia. Novamente exercícios funcionais, com 5min antes andando e 5min correndo. Ao final, 15min andando com inclinação de 6% na esteira simulando subida.

À tarde, sossego com cochilo e revisão de texto.

Boa noite, pessoal.

Preparei-me para a ginástica mas não aconteceu. Estava pronto para sair e começou a chover. Com chuva não há.

Desisti, passei café e aguardei dona F levantar-se com muita dificuldade.

Tem padecido muito por estes dias por ter interrompido a medicação. Sabe o que vai acontecer mas prefere assim.

A chuva parou às 8h30 e, assim, resolvi fazer minha caminhada diária, indo até o centro levar mais uma vez o tal do relógio que não me dá sossego.

Na dúvida, levei até ☂️ mas não foi necessário.

Aguardei o véinho até às 9h, quando finalmente abriu a lojinha.

Encontrei um amigo, velho que nem eu, conversamos um pouco e deixei o relógio para conserto.

De volta para casa, às 9h50, já resolvi ir à academia. Onde fiz mais um teste de 5 minutos na esteira. Foi tudo bem e comecei a parte de musculação, hoje com apenas 2 séries de 8 repetições, mas com carga alta.

Voltei a tempo do mate. Almoço e descanso, agora vou revisar um longo texto de um doutor.

Até amanhã. Bom descanso a todos.

Andei a manhã inteira : no banco, dali ao relojoeiro para ajeitar a bateria do relógio de dona U, em seguida comprar tempero árabe, buscar a mala no conserto e carregar até em casa, deixar a pulseira da menina para consertar.

Escrever para o Benedito e Marília cumprimentando-o pelos 48 anos de casamento.

Musculação às 14h30, com 5min de trote leve na esteira a 7,5kmh para teste.

Foi tudo bem e gostei da surpresa do treinador ao fazer este pequeno teste.

E agora assisto La La Land (Ryan Gosling e Emma Stone). Gosto muito desse filme, já assisti várias vezes e verei outras tantas.

Dia de Nossa Senhora dos Navegantes. Lembro-me das festas de todo ano, sempre iguais.

Movimento de hoje : andar 4km pela manhã e mais nada.

Ontem à tarde fiquei sem a meditação devido a um convite para reunião de jantar da família do genro. Há convites que não costumo recusar mesmo com prejuízo de minha rotina.

Foi das 16 às 22h, informal e divertido.

Mas dona T passou mal na madrugada. Mistura de comida pesada com remédios causou o de sempre : náusea generalizada.

De manhã cedo já estava melhor.

Ainda preparou o almoço pois o genro embarca daqui a pouco para mais três semanas no trabalho do exterior.

Partiu às 16h30 e ficamos nós com a filha e seus 🐈.