Hoje rendeu: 10km em 1h08min, com 14 voltas, iniciando às 8h30.

Fazia meses que não tinha uma rodagem assim tão extensa. Desde 12 de dezembro quando senti o rompimento parcial do sóleo direito.

Mas hoje foi tudo bem. Espero continuar nesse ritmo e chegar a valores maiores em breve. Não precisa ser rápido mas longo.

Assim reduzo aos poucos o peso excedente. Hoje, por exemplo, terminei com 164 pounds, equivalentes a 74kg.

Logicamente é o peso pós-treino quando se está parcialmente desidratado, pois acordei com 168 pounds.

Aos poucos chegarei ao meu objetivo.