Começando o dia com frio e vento, às 8h, na fisioterapia.

Meia hora de agulhas e apertões, seguidos de exercícios com bola no chão.

Resultado : ainda não está legal de modos que agendamos mais 10 sessões para fortalecer cuidadosamente a musculatura “de corredor”.

Sem a planilha completa da semana, visto que o treinador estava no aguardo deste feedback, recebi o convite da dentista para sessão hoje ainda às 14h30.

E cá estou, via Uber, aguardando minha vez.

Na sequência deste planejamento esportivo, fiz a inscrição para uma prova de 21km em 20 de outubro, numa cidade aqui da região.

Vamos testar a eficácia deste tratamento de 20 sessões. Tomara que funcione pois o gasto e dedicação são grandes.

Quieto em casa. Silêncio e sossego

Dia de São Mateus, aniversário de minha cidade natal, comemorando 111 anos. Parabéns!

Treino de hoje : 10km tranquilos, em 1h08min, tempo bom de conclusão, sem dores, sem incidentes, começando às 8h15, com tempo encoberto e de temperatura agradável de 20oC.

Tudo certo. Agora vou à meditação.

Atividades de hoje : musculação forte das 15h30 às 17h30.

Levar a menina à clínica buscar resultados.

Almoçar no restaurante e andar um pouco no centro para dona S comprar umas bugigangas.

Dia de calor forte, nublado, opressivo.

Ontem a sessão foi apenas com aparelhos de dar choque, na tentativa de desconstruir minhas contraturas.

Pelo jeito, ainda vou precisar de novas sessões até me livrar dessa encrenca.

Mas hoje estive bem melhor. Fiz a rodagem prevista de 8km, com 4 minutos leves x 1 minuto mais forte.

Até passei um pouco do ponto, completando 10km em 1h15min, apesar do mormaço (calor com céu nublado) mas com melhora no teor de umidade, que andava crítico dias atrás.

No pós-treino, o peso ficou bonito : 74,3kg mas é temporário porque representa a perda hídrica.

Saí com 76,4kg e suei 2,1 litros de líquido corporal, já recuperados com água gelada e mate.

Tudo certo e nada resolvido, como dizem os mineiros.

Consegui fazer meu treino ontem a duras penas : 8km lentos, às 16h30, no parque, até o km 6, quando apita a sirene de fechar os portões.

Saí e continuei mais 2km na rua. Cheguei exausto, tendo perdido 2 litros de líquido corporal, tamanho o calor do ambiente.

Hoje amanheci com 75,3kg ao contrário dos 76,7kg rotineiros pois sequer tive ânimo para alimentação sólida, pelo calor e cansaço.

Mas amanheci disposto apesar desses detalhes e agora já estou aguardando minha vez para a sessão número 9. Fui!