A escada da Cfam é uma lembrança inesquecível.

Treino de hoje : 7km com subidas, suando e bufando.

Dentista : cutucões variados para colocar a prótese definitiva, sofrendo das 8 às 9h30. Ida e volta de Uber.

Dentista 2 – às 16h na endodontista para retratar outro canal. Já me filou 100 reais de cara, alegando dificuldades com o Plano de Saúde.

Tem sido uma constante essa história de pedir por fora e sequer oferecer recibo.

Quem precisa, fazer o quê…

Em seguida, passar na farmácia e adquirir os medicamentos de dona G.

Fim de mês, dia de acertar as contas com a Receita Federal. Lá se vai um DARF daqueles. É o número 6, faltam ainda o 7 e o 8.

Fisioterapia 12, com muitos exercícios de fortalecimento dos inferiores, uma hora de trabalho forte.

Via Messenger, ajustar as contas com a United para enviar com rapidez os tíquetes de viagem do guri, às voltas com uma viagem longa. Ele compra as passagens e paga despesas de viagem com o cartão adicional e depois me devolve o que gastou.

Levei dona T fazer compras para o aniversário da menina na próxima semana.

Agora descanso e penso no treino de amanhã, 7km com subidas.

Tudo certo, tudo em paz. Liguei para todos irmãos, rotina semanal.

Dos bons. Esse foi ótimo. Treino executado com sucesso, sem as dorzinhas que me atormentavam desde março.

Graças ao trabalho cuidadoso da fisioterapeuta, estou me reorganizando organicamente.

Através de exercícios personalizados, ela identifica os pontos fracos – e os fortes também – e orienta exercícios e gestos adequados à minha idade, capacidade e objetivos.

Assim, hoje pude fazer a rodagem de 12km no tempo correto e sem exaustão ou surgimento de dores.

Mudei o trajeto para afastar a monotonia de tantas repetições.

Normalmente não uso o carro como complemento de treino pois já saio direto de casa no sistema vai e volta, que consiste em dividir o treino em duas partes, indo até a metade e retornando pelo mesmo caminho.

Hoje, entretanto, resolvi variar, convidando dona B para tomar sol enquanto eu fazia as três voltas no parque até completar 12km.

Fomos de carro. Levo água e passas. Encontrei alguns conhecidos. Descansei meia hora no banco, apreciando as crianças brincando, com saudades de meus netos.

Voltamos após dez reais de gorjeta para o “cuidador” de carro.

Mate quente, almoço simples, roupa lavada. Descanso e jornal, esperando a hora do futebol na TV.

Bom domingo a todos, sem tristeza, sem amargura, com orações para que todos se encaminhem bem nos seus destinos.

Acordei bem cedo para fazer café em duas grandes garrafas, uma com açúcar e a outra sem.

Às 7h já estávamos no parque para a comemoração dos 21 anos do grupo de ginástica. Compareceram cerca de duzentas pessoas.

Foi muito bonita a cerimônia, com bolo, velinhas e canto do “parabéns a você”.

Fizemos a ginástica, seguida do café da manhã comunitário, com muita conversa, alegria, fotos, reencontro de velhos conhecidos.

De volta para casa às 11h, direto para o mate. Cansado, deixarei o treino de 12km para amanhã.

Agora vou descansar até a hora da meditação.

Dona R queria conhecer um supermercado distante daqui. Levei-a lá, não sem antes passar na Clínica para pegar o resultado da radiografia bucal e entregar no consultório da periodontista.

De lá, então, fomos ao tal supermercado. Mas não rolou nada : preços iguais ou até maiores aos que estamos acostumados. Além de muita gente, o que levaria um tempão no caixa. Saímos como entramos, sem gastar um tostão.

De volta, parada no de sempre. É sempre assim : vira e mexe a gente volta ao do costume.

Às 13h30 fui à musculação, durante duas horas e meia. Treino longo, pesado, eficiente.

O clima esfriou, ventando forte, excelente para se acomodar cedo com meus livros.

Choveu a madrugada toda, graças a Deus, acabando com a poluição do ar, as queimadas, fumaça, gramados secos, narizes fungando.

Acabou também com nossa ginástica de hoje. Não apareceu vivalma, só eu, agasalhado e de guarda-chuva.

Perdi a viagem. Voltei, troquei de roupa e retornei ao parque para o treino : 8km molhados, em 50 minutos, só eu e as cutias.

Voltei gelado, molhado, suado. E assim, não saí mais de casa.

Mas tudo bem, cheio de dores musculares dos esforços de ontem e hoje. E amanhã tem mais.

Atividades : acertar o orçamento, vendo o que sobra para aplicar.

Fisioterapia : número 1 da segunda série, hoje com exercícios pesados para força e resistência dos membros inferiores.

Voltar ao dentista, onde ela tirou fotos das reformas, pediu novo RX.

Levar os RX à outra dentista às 11h.

Voltar ao Radiodiagnóstico para novas fotos.

Dia de chuva levíssima, friozinho.

Ficar em casa após essas atividades.

Recolocar as cortinas pós-estadia dos 🐈s da menina, agora na casa deles.

Treino de hoje, muito bom. Finalmente um esforço maior, fazendo 8 tiros de 400m em 1’55” cada, com 2km de aquecimento e desaquecimento, total de 5,8km à tarde, sob sol das duas horas.

De manhã a tradicional ginástica e rotina caseira.

Tudo certo até agora. A menina e os gatos voltaram para sua casa e, assim, dona B pôde arrumar a casa, colocando os enfeites no lugar, guardados durante a permanência dos felinos.

Estes não deixam nada no lugar, fazendo uma estrepolia atrás da outra.

Agora, sim, estamos numa casa de velhos, com tudo criteriosamente no lugar…