Atividades do dia : começando com a fisioterapia, mais uma sessão forte de descarrego, fazendo muitos exercícios pesados, mais com cara de musculação que fisioterapia.

Saí exausto e, mesmo assim, já fui para o treino de pista, mais suave : foram 3,5km de trote a 6’50” cada km, subindo o bpm para 145 e suando um pouco. A cada volta na pista, invertia o sentido. Foram 10 voltas.

Mate, jornal, almoço. Em seguida, ida a Valinhos numa loja de departamentos para comprar a mesa infantil e duas cadeirinhas, à espera dos netos. Para aproveitar a viagem, parada na frutaria e reabastecer a geladeira.

Agora, café tomado, escrevo e descanso enquanto as duas arrumam a casa pela centésima vez.

Dia claro, sol forte, quase 30 graus : esse é o inverno que aprecio. Há quem goste de dias gelados, cerração, geadas, roupas pesadas. Não é o meu caso. Estamos em meados de julho e posso continuar usando bermuda. Perceberam a vantagem?

Dia de ficar em casa, assistir esse jogo sem graça, comprar almoço na birosca do Japa, zapear na internet e acomodar-se cedo.

 

Passeio em SP, comemorações de aniversário dupla: do irmão e cunhada.

Saímos as 10h com intenção de chegar para a hora do mate (11h) mas o congestionamento no Rodoanel devido a um carro enguiçado na Marginal Tietê causou um atraso de mais uma hora.

Chegamos passado de meio-dia. Mesmo assim, dissipada a irritação pelo atraso, deu tudo certo.

Almoço caprichado, café da tarde bem doce ( bolo de chocolate e pudim de leite), volta para casa às 18h chegando aqui às 19h, sem incidentes.

Levamos de presente a feijoada, o pudim, paçoquinha de embalagem grande, chocolates.

Ganhei 5kg de erva-mate,  chá, gasosa Cini de latinha.

Dia agradável, divertido, muita conversa e risadas como sempre ao nos reunirmos.

Tudo certo, tudo em paz. É o que desejo a todos : paz e harmonia.

Sexta-feira 13 lembra alguma coisa? dia de azar. Que nada, é um dia igual e tão bom quanto os outros.

Para mim foi um dia de sorte : fiz uma rodagem de 4,5km sem nenhum problema, sem sentir dor ou incômodo. Finalmente rompi a barreira dos 3,3km que me faziam parar. Tudo certo, corri às 10h30, com subidas e descidas. É verdade que meu bpm ficou alto, chegando a 155 – uma temeridade. Esse número significava correr forte e mais de 15km. Atualmente basta começar a correr para o coração disparar.

Quem disparou também foi o peso : cheguei a 77,3kg – valor que tinha  25 anos atrás, quando comecei a me preocupar com isso. Tudo bem, logo perco essa pança.

Fui às 9h na fisioterapia, a número 43 (!) e ainda faltam 7. Hoje foi forte, com muitos exercícios, alguns bem esquisitos. Tudo com intenção de equilibrar a musculatura, com enfoque nos glúteos médio e mínimo, atualmente frouxos e fracotes.

A fisioterapeuta gravou um dos exercícios e postou no Instagram; fiquei bem engraçado com uma cinta de borracha na cintura tentando correr no mesmo lugar.

Agora à tarde, fomos às Lojas Pernambucanas, para comprar uns adereços. Enquanto elas escolhiam, visitei o quiosque de um amigo, vendedor de suplementos. Bati um papo legal para me distrair.

Terminadas as compras, 10 reais de estacionamento, volta para casa e tomar café. O dia está nublado e frio.

Amanhã, rumo à capital passar o dia com os irmãos. No mais, tudo em paz, tudo em ordem.