Ontem sem grandes novidades. Fiz o treino de musculação e passei o resto do dia em casa só no sossego.

Hoje tivemos ginástica às 7h30 e mais 5km com subidas, no parque aqui em frente. Às 10h já estava de volta para me aprontar devido à viagem, que começa às 12h30 de ônibus para a capital.

Mate e almoço rapidinhos e cá estou aguardando o transporte. Dona Z me deixou no ponto. Tudo certo até aqui.

Atividades de domingo : às 7h30, levar a menina ao curso, voltar para o café da manhã com o irmão número 1, que veio ontem para o retiro zen de hoje às 10h.

Às 9h30 fomos ao nosso espaço. Ele permanece lá o dia todo mas eu volto para casa, descanso, almoço, busco a menina no curso às 14h.

Com dona F fomos ao mercadinho da esquina, assim ela anda um pouco sob o solzinho fraco de hoje. Fizemos as compras condenadas por qualquer nutricionista : frango assado de máquina, maionese, pão de queijo para assar, sorvete de 2 litros.

É assim : aos domingos chuto o balde com força.

Às 4 da tarde, volto ao espaço zen, participo da meditação final (uma hora e meia), encerramos e logo despacho o irmão na rodoviária com marmitinhas que dona G prepara para ele.

Volto para casa, tomo mate, assisto três episódios de Undercover no Netflix, conversamos com os netos no Facetime e me acomodo lendo um livro do dr. Drauzio Varella.

O sono vem, pensando no treino de 10km na segunda-feira.

Segunda-feira : rodagem de 10km no gramado às 10h quando o frio diminuiu. Treino sossegado, sem esforço alto.

Passei o resto do dia em casa, descansando de tantas atividades na semana anterior.

Terça-feira, hoje : ginástica às 7h30 e treino de tiros de corrida na pista, fazendo 5 shots de 1km forte por 200m bem leves.

Fui à pista de atletismo e aproveitei o calorzinho e sol da manhã. Treino forte e proveitoso.

Amanhã tenho musculação e arrumo a mochila porque na quinta-feira vou novamente ao Sul, em visita ao irmão 2 que novamente teve uma queda dias atrás. Vou ver como ele está e ajudá-lo com os cadastros-xaropes do nosso plano de saúde e aposentadoria, que volta e meia nos enche a paciência com esses assuntos e mudanças.

Ele me pede ajuda nessas paradas e não há com refugar pois só confia em mim nessa área.

De modos que vou sozinho na quinta-feira às 17h com previsão de voltar na terça às 9h, ficando hospedado perto do PP.

Aproveito agora para escrever sossegado enquanto segue a sessão com o treinador de dona T.

Salve, pessoal. Saúde!

Treino de hoje : com um frio de 11 graus, saí às 8h30 para correr 16km previstos, em velocidade moderada. Mais lenta que moderada, base de 6’45” cada km.

Terminei em 1h46min, dentro do esperado, sem fadiga nem desconforto. Tudo certo.

Agora vamos à meditação, uma hora e meia quieto.

Depois, apenas descanso e leituras. Vai indo tudo bem, vivo e animado.

Bom fim de semana a todos. Comentários sempre bem vindos…

Treino de hoje : 6km de rodagem moderada com subidas. Feito no parque aqui em frente, às 9h, sob friozinho e garoa.

Treino rápido e fácil devido à temperatura agradável de 20oC.

Em casa : dia de receber a aposentadoria, fazer as contas novamente, estudar o orçamento mensal, transferir para o Tesouro Direto o aporte mensal dos netos.

Agora à tarde enquanto dona F dá mais escapada ao supermercado (se bobear, vai todo dia) aproveito para fazer meu relato diário.

Ela anda meio “passarinheira” quando me vê escrevendo no smartphone.

Aproveitei também para passar minha roupa : uma pilha de camisas e calças, além das camisetas.

Quase ninguém mais faz isso. Coisa antiga. Agora os tecidos são sintéticos, modernos, não dependem mais dessas velharias.

Mas eu continuo antiquado e aprecio os vincos e dobras bem passados.

Tudo bem para vocês assim?

Treino de hoje : musculação (10 reais), com 3 séries de 15 a 18 repetições, mais 3km na esteira, 350 abdominais e 200 elevação de pernas estendidas (abdominal infra).

Outras atividades : ginástica ao ar livre às 7h30 e levar o carro para lavar (35 reais).

Dia de sol e calor, bom para ficar em casa à tarde.

Treino de hoje : 7km com subidas, variando o ritmo entre leve, moderado e forte. Treino duro, cansei mesmo.

Antes disso, mais um “carreto” : levar a cunhada à rodoviária às 7h30, ansiosa para voltar para casa.

Tivemos vários dias de intenso movimento e hoje ficou reduzido só a um casal e o 🐈

Aproveitei a volta para abastecer o carro e deixar na revisão.

Passou a tarde lá e me aliviou em 1.800 reais.

No mais, tudo certo e tudo em paz.