Atividades de domingo : às 7h30, levar a menina ao curso, voltar para o café da manhã com o irmão número 1, que veio ontem para o retiro zen de hoje às 10h.

Às 9h30 fomos ao nosso espaço. Ele permanece lá o dia todo mas eu volto para casa, descanso, almoço, busco a menina no curso às 14h.

Com dona F fomos ao mercadinho da esquina, assim ela anda um pouco sob o solzinho fraco de hoje. Fizemos as compras condenadas por qualquer nutricionista : frango assado de máquina, maionese, pão de queijo para assar, sorvete de 2 litros.

É assim : aos domingos chuto o balde com força.

Às 4 da tarde, volto ao espaço zen, participo da meditação final (uma hora e meia), encerramos e logo despacho o irmão na rodoviária com marmitinhas que dona G prepara para ele.

Volto para casa, tomo mate, assisto três episódios de Undercover no Netflix, conversamos com os netos no Facetime e me acomodo lendo um livro do dr. Drauzio Varella.

O sono vem, pensando no treino de 10km na segunda-feira.

Segunda-feira : rodagem de 10km no gramado às 10h quando o frio diminuiu. Treino sossegado, sem esforço alto.

Passei o resto do dia em casa, descansando de tantas atividades na semana anterior.

Terça-feira, hoje : ginástica às 7h30 e treino de tiros de corrida na pista, fazendo 5 shots de 1km forte por 200m bem leves.

Fui à pista de atletismo e aproveitei o calorzinho e sol da manhã. Treino forte e proveitoso.

Amanhã tenho musculação e arrumo a mochila porque na quinta-feira vou novamente ao Sul, em visita ao irmão 2 que novamente teve uma queda dias atrás. Vou ver como ele está e ajudá-lo com os cadastros-xaropes do nosso plano de saúde e aposentadoria, que volta e meia nos enche a paciência com esses assuntos e mudanças.

Ele me pede ajuda nessas paradas e não há com refugar pois só confia em mim nessa área.

De modos que vou sozinho na quinta-feira às 17h com previsão de voltar na terça às 9h, ficando hospedado perto do PP.

Aproveito agora para escrever sossegado enquanto segue a sessão com o treinador de dona T.

Salve, pessoal. Saúde!