Choveu a madrugada toda, graças a Deus, acabando com a poluição do ar, as queimadas, fumaça, gramados secos, narizes fungando.

Acabou também com nossa ginástica de hoje. Não apareceu vivalma, só eu, agasalhado e de guarda-chuva.

Perdi a viagem. Voltei, troquei de roupa e retornei ao parque para o treino : 8km molhados, em 50 minutos, só eu e as cutias.

Voltei gelado, molhado, suado. E assim, não saí mais de casa.

Mas tudo bem, cheio de dores musculares dos esforços de ontem e hoje. E amanhã tem mais.

Atividades : acertar o orçamento, vendo o que sobra para aplicar.

Fisioterapia : número 1 da segunda série, hoje com exercícios pesados para força e resistência dos membros inferiores.

Voltar ao dentista, onde ela tirou fotos das reformas, pediu novo RX.

Levar os RX à outra dentista às 11h.

Voltar ao Radiodiagnóstico para novas fotos.

Dia de chuva levíssima, friozinho.

Ficar em casa após essas atividades.

Recolocar as cortinas pós-estadia dos 🐈s da menina, agora na casa deles.

Treino de hoje, muito bom. Finalmente um esforço maior, fazendo 8 tiros de 400m em 1’55” cada, com 2km de aquecimento e desaquecimento, total de 5,8km à tarde, sob sol das duas horas.

De manhã a tradicional ginástica e rotina caseira.

Tudo certo até agora. A menina e os gatos voltaram para sua casa e, assim, dona B pôde arrumar a casa, colocando os enfeites no lugar, guardados durante a permanência dos felinos.

Estes não deixam nada no lugar, fazendo uma estrepolia atrás da outra.

Agora, sim, estamos numa casa de velhos, com tudo criteriosamente no lugar…

Começando o dia com frio e vento, às 8h, na fisioterapia.

Meia hora de agulhas e apertões, seguidos de exercícios com bola no chão.

Resultado : ainda não está legal de modos que agendamos mais 10 sessões para fortalecer cuidadosamente a musculatura “de corredor”.

Sem a planilha completa da semana, visto que o treinador estava no aguardo deste feedback, recebi o convite da dentista para sessão hoje ainda às 14h30.

E cá estou, via Uber, aguardando minha vez.

Na sequência deste planejamento esportivo, fiz a inscrição para uma prova de 21km em 20 de outubro, numa cidade aqui da região.

Vamos testar a eficácia deste tratamento de 20 sessões. Tomara que funcione pois o gasto e dedicação são grandes.

Quieto em casa. Silêncio e sossego