Calor, muito calor. Passei o dia em casa, ajudando na arrumação para o café da tarde de aniversário.

As crianças ligaram para cantar Happy Birthday para a tia

Reunião pequena, só os de casa. Agora todos se foram e vou me acomodar.

A menina fica aqui até terça-feira para seus assuntos profissionais.

Amanhã mais uma sessão de fisioterapia e treinos.

Uma ótima semana a todos.

Treino de hoje : 14km em 1h32min20seg sob sol forte, no Parque Portugal.

À tarde, meditação, com irmão JG vindo de SP. Busquei- o na rodoviária e praticamos com o grupo, das 16 às 17h30.

Saindo de lá, passei na confeitaria tradicional e escolhi o bolo de Sonho de Valsa para o aniversário da menina 3, que fará 33 anos na segunda dia 7 mas comemoraremos amanhã à tarde, tão logo cheguem de SP, onde o marido dela foi a trabalho.

Mate, conversa, descanso até perto de 9 da noite, quando me recolhi para me acomodar.

Tudo certo, tudo em paz.

Poucas novidades, as mesmas histórias de sempre.

Quarta-feira : a principal foi a sessão de fisioterapia mesclada com exercícios. Uma hora de esforço pesado. Passei o resto do dia em casa, nas atividades de sempre.

Quinta-feira : treino bom, de tiros fortes na pista. Levei dona G comigo para andar um pouco e tomar sol enquanto eu suava e sofria na pista, correndo 800m em 4 min durante 4 vezes, intercalando com 200m em corrida leve. Antes, a ginástica semanal.

Bastante calor, treino bom e eficiente.

Sexta-feira : dia mais agitado, começando com 6km intervalados em 5min andando x 5min trotando x 5min fortes.

Almoço tradicional aqui perto, para folga da cozinheira.

Agora estou no dentista esperando minha vez.

Passei antes no mecânico para ver um pneu, que dona T deu uma trombada no meio-fio ao desviar não sei bem do que, numa história comprida…

Amassou um pouco a roda e quebrou a calota, sem grandes danos ao pneu.

Duas decisões : cancelei a assinatura do jornal que há anos assino. Encheu a paciência de ler diariamente uma enxurrada das grosserias do atual presidente, seus ministros e as intrigas da alta corte de justiça. Cansei desse xarope e economizo 120 reais mensais.

Cancelei também a academia mensal, já que estou fazendo exercícios personalizados na Clínica de Fisioterapia. Vou fazer mais exercícios aeróbios (corrida de rua) e menos de força. Quando necessário, pago aulas avulsas, como era meu costume.

Amanhã é aniversário do irmão 2, com 72 anos. Encomendei-lhe um bolo na confeitaria da República Argentina ali perto de sua casa. O irmão 4 vai levar-lhe hoje, daqui a pouco.

No dia seguinte, aniversaria o filho dele e, em seguida no dia 7, é a vez da minha filha 3. Para essa, vamos comemorar aqui em casa, com meu irmão 1, no domingo 6.

Já no dia 15 será a vez da minha filha 1, mas estaremos distantes dela.

Amanhã meu treino, se eu aguentar, será de 14km, com todo esse calor aqui.

Bom fim de semana a todos. Divirtam-se com seus familiares.

A escada da Cfam é uma lembrança inesquecível.

Treino de hoje : 7km com subidas, suando e bufando.

Dentista : cutucões variados para colocar a prótese definitiva, sofrendo das 8 às 9h30. Ida e volta de Uber.

Dentista 2 – às 16h na endodontista para retratar outro canal. Já me filou 100 reais de cara, alegando dificuldades com o Plano de Saúde.

Tem sido uma constante essa história de pedir por fora e sequer oferecer recibo.

Quem precisa, fazer o quê…

Em seguida, passar na farmácia e adquirir os medicamentos de dona G.

Fim de mês, dia de acertar as contas com a Receita Federal. Lá se vai um DARF daqueles. É o número 6, faltam ainda o 7 e o 8.

Fisioterapia 12, com muitos exercícios de fortalecimento dos inferiores, uma hora de trabalho forte.

Via Messenger, ajustar as contas com a United para enviar com rapidez os tíquetes de viagem do guri, às voltas com uma viagem longa. Ele compra as passagens e paga despesas de viagem com o cartão adicional e depois me devolve o que gastou.

Levei dona T fazer compras para o aniversário da menina na próxima semana.

Agora descanso e penso no treino de amanhã, 7km com subidas.

Tudo certo, tudo em paz. Liguei para todos irmãos, rotina semanal.

Dos bons. Esse foi ótimo. Treino executado com sucesso, sem as dorzinhas que me atormentavam desde março.

Graças ao trabalho cuidadoso da fisioterapeuta, estou me reorganizando organicamente.

Através de exercícios personalizados, ela identifica os pontos fracos – e os fortes também – e orienta exercícios e gestos adequados à minha idade, capacidade e objetivos.

Assim, hoje pude fazer a rodagem de 12km no tempo correto e sem exaustão ou surgimento de dores.

Mudei o trajeto para afastar a monotonia de tantas repetições.

Normalmente não uso o carro como complemento de treino pois já saio direto de casa no sistema vai e volta, que consiste em dividir o treino em duas partes, indo até a metade e retornando pelo mesmo caminho.

Hoje, entretanto, resolvi variar, convidando dona B para tomar sol enquanto eu fazia as três voltas no parque até completar 12km.

Fomos de carro. Levo água e passas. Encontrei alguns conhecidos. Descansei meia hora no banco, apreciando as crianças brincando, com saudades de meus netos.

Voltamos após dez reais de gorjeta para o “cuidador” de carro.

Mate quente, almoço simples, roupa lavada. Descanso e jornal, esperando a hora do futebol na TV.

Bom domingo a todos, sem tristeza, sem amargura, com orações para que todos se encaminhem bem nos seus destinos.

Acordei bem cedo para fazer café em duas grandes garrafas, uma com açúcar e a outra sem.

Às 7h já estávamos no parque para a comemoração dos 21 anos do grupo de ginástica. Compareceram cerca de duzentas pessoas.

Foi muito bonita a cerimônia, com bolo, velinhas e canto do “parabéns a você”.

Fizemos a ginástica, seguida do café da manhã comunitário, com muita conversa, alegria, fotos, reencontro de velhos conhecidos.

De volta para casa às 11h, direto para o mate. Cansado, deixarei o treino de 12km para amanhã.

Agora vou descansar até a hora da meditação.

Dona R queria conhecer um supermercado distante daqui. Levei-a lá, não sem antes passar na Clínica para pegar o resultado da radiografia bucal e entregar no consultório da periodontista.

De lá, então, fomos ao tal supermercado. Mas não rolou nada : preços iguais ou até maiores aos que estamos acostumados. Além de muita gente, o que levaria um tempão no caixa. Saímos como entramos, sem gastar um tostão.

De volta, parada no de sempre. É sempre assim : vira e mexe a gente volta ao do costume.

Às 13h30 fui à musculação, durante duas horas e meia. Treino longo, pesado, eficiente.

O clima esfriou, ventando forte, excelente para se acomodar cedo com meus livros.