Passeando em visita à filha e genro em São Carlos. Saindo de casa às 13h, pós almoço e mini-treino de 4km em 3min andando x 2 min trotando.

E chove sem parar além de fazer frio de 18oC.

Treino de hoje : musculação da parte superior mais 10min andando na esteira.

A partir das 11h, somente em casa nos meus assuntos corriqueiros, enquanto dona A vai ao seu tradicional passeio ao supermercado aqui perto, de carro.

Estamos aguardando a vinda de sua irmã, amanhã, devido aos 67 anos de uma e 68 da outra.

Frio no sul : é o que dizem as notícias e os amigos distantes.

Amanheceu chovendo finalmente. O ar seco estava maltratando todo mundo, com ardência na vista, espirros, poeira por toda parte.

Agora refrescou e lavou ruas e árvores.

Vou fazer meus treinos indoor, com musculação dos membros superiores, exercícios funcionais para fortalecer glúteos e isquiotibiais, além de 5km na esteira em ritmo de 4min andando x 1min de trote leve.

Ocupação para duas horas no mínimo.

Bom dia, pessoas.

Atividades : ginástica cedinho e musculação às 10h.

Comecei novamente na academia regular, por mês. Vou ver se aguento ir todo dia : esteira, música alta, conversa, esperar a vez…

Mas preciso para perder peso e recuperar músculos perdidos nesse mês praticamente parado.

Hoje terei 5km com 4min andando x 1min correndo. É pouco mas ajuda.

Quarta-feira, 14h. Agora estou na sala de espera da clínica. De manhã fiz o treino de 4′ x 1′ sem dificuldade. Foi bem legal correr um pouco sem medo. Treino simples e curto mas bem aproveitado.

Tarde de sol e calor, andando até aqui para fazer mais uma série de 1h com exercícios de alongamento e força.

Começando o segundo semestre hoje com um mini-treino de 6km, alternando 500m andando x 500m trotando levemente. Um ótimo exercício, muito diferente do que estava acostumado de rodar longas distância.

Mas antes isso do que nada. Estou feliz em poder rodar mesmo que pouco mesmo que lentamente. Tudo certo nesta manhã de sol e calor.

Agora são 14h49 e dona R foi ao supermercado. Precisar não precisava mas ela curte essas idas para comprar algumas inutilidades. Enquanto isso aproveito para escrever em paz.

Às 17h vou à sétima sessão e espero sair melhor do que entrei. Amanhã recomeço a musculação tradicional, mais a ginástica e caminhada com a patroa.

Espero que esteja tudo bem em toda parte, principalmente para quem faz implante nesses dias gelados que acompanho pela previsão do tempo.

In the mirror. Emotions.

Ontem, caminhando de manhã, com vontade de correr mas me contendo para não avançar o tratamento.

À tarde, meditação.

À noite, missa e louvor a São Pedro, com procissão do mastro. Depois, orações ao pé do mastro, seguido de mesa farta com iguarias juninas e moda de viola.

Agora o domingo : caminhada no Parque de Barão, almoço no restaurante do supermercado, compras diversas.

Em casa às duas da tarde, a primeira coisa a fazer é esquentar a água do mate.

Um bom domingo a todos.

Atividades de quinta-feira : ginástica às 7h30 e ficar em casa na parte da manhã. Estava bem cansado da sessão do dia anterior, somada aos 7km deste mesmo dia.

À tarde, andar até o centro para orçamento de novos óculos. Fui em dois ou três lugares conhecidos e um susto atrás do outro.

Esses multifocais custam a partir de 2 mil reais.

Vira e mexe consegui o novo e a reforma do antigo por 2 mil em dez vezes no cartão de crédito.

Passei no Detran e fiz o licenciamento : lá se foram mais 90 reais.

Não satisfeito ainda, comprei dois pacotes de laranja azeda descascada 16 reais. Gosto bastante desse doce. Lembro de minha mãe, fã número 1 de laranja azeda e figos. Também sou assim, gosto muito de doces.

Agora, assuntos de hoje : levar dona B à loja de lãs, comprar xarope na farmácia, compras de supermercado, tudo isso pela manhã.

Agora vou à academia para reiniciar meus treinos mais pesados e um tantinho de esteira. Às 16h quero estar de volta para o futebol na TV.

Já está pensando em viajar, com pontos e tudo? Óia, óia…