Atividades : ontem, a primeira sessão de fisioterapia às 8h, com dry-needling e liberação miofascial no quadríceps direito devido a uma contratura crônica.
Saí capengando com mais dor do que cheguei, mas com previsão de estar bem à tarde.
Na sequência, levei dona D e respectiva irmã à rodoviária, despachando-as para a casa da filha, com promessa de voltarem na sexta-feira à noite.
Assim, tenho umas horas de sossego em casa.
Às 16h, ainda receoso de me exercitar após a sessão da manhã, fui à academia e consegui realizar quase todos os exercícios pliométricos. Mas a rodagem de 4km transformou-se em caminhada na esteira.
Hoje amanheci bem, apesar do frio. Fui à ginástica, bem agasalhado, devido ao vento e frio.
Para correr na rua, estava frio demais. Assim, troquei por uma caminhada até o contador, com vistas a regularizar de uma vez por todas duas pendências do imposto de renda de 2016.
Fiquei uma hora neste assunto e voltei com uma visita agendada para amanhã às 7h, cedinho, na Receita Federal.
Para isso, precisei ir ao centro e fazer uma sacolada de cópias xerox, gastando 4,25 reais.
Aproveitei para almoçar ali perto pois a patroa está passeando. Lá se foram 22 reais.
De volta para casa, descansei e fiquei matutando se iria fazer o treino de hoje, 8km de intervalado em 4 min leves x 1 min forte.
Resolvi ir à pista de atletismo no São Bernardo e lá rodei durante 58 minutos sem grande dificuldade e sem dores, somente cansaço e ainda o bpm alto, chegando a 160 no pico do esforço.
Tudo certo, em casa, roupa lavada, tudo no lugar, tomando um mate caprichado e curtindo o bem estar advindo de um exercício físico forte.
Boa noite, pessoal. Cuidado com o frio.
