Atividades : ontem, a primeira sessão de fisioterapia às 8h, com dry-needling e liberação miofascial no quadríceps direito devido a uma contratura crônica.

Saí capengando com mais dor do que cheguei, mas com previsão de estar bem à tarde.

Na sequência, levei dona D e respectiva irmã à rodoviária, despachando-as para a casa da filha, com promessa de voltarem na sexta-feira à noite.

Assim, tenho umas horas de sossego em casa.

Às 16h, ainda receoso de me exercitar após a sessão da manhã, fui à academia e consegui realizar quase todos os exercícios pliométricos. Mas a rodagem de 4km transformou-se em caminhada na esteira.

Hoje amanheci bem, apesar do frio. Fui à ginástica, bem agasalhado, devido ao vento e frio.

Para correr na rua, estava frio demais. Assim, troquei por uma caminhada até o contador, com vistas a regularizar de uma vez por todas duas pendências do imposto de renda de 2016.

Fiquei uma hora neste assunto e voltei com uma visita agendada para amanhã às 7h, cedinho, na Receita Federal.

Para isso, precisei ir ao centro e fazer uma sacolada de cópias xerox, gastando 4,25 reais.

Aproveitei para almoçar ali perto pois a patroa está passeando. Lá se foram 22 reais.

De volta para casa, descansei e fiquei matutando se iria fazer o treino de hoje, 8km de intervalado em 4 min leves x 1 min forte.

Resolvi ir à pista de atletismo no São Bernardo e lá rodei durante 58 minutos sem grande dificuldade e sem dores, somente cansaço e ainda o bpm alto, chegando a 160 no pico do esforço.

Tudo certo, em casa, roupa lavada, tudo no lugar, tomando um mate caprichado e curtindo o bem estar advindo de um exercício físico forte.

Boa noite, pessoal. Cuidado com o frio.