Treino no parque, às 7h, sem intercorrências.

Treino leve: andar 10′ mais 7 x 2′ corrida leve x 30″ corrida forte, total 4km.

Passeio com o bebê, duas voltas de 1km cada, no carrinho, observando as aves.

Mamãe foi à academia e o bebê ficou conosco por duas horas, de boas, sem manha, sem choro.

Agora vou gastar 150 reais num exme de bioimpedância para avaliar minha composição corporal.

Treino às 7h – 20min de esteira e musculação.

Treino às 8h30 – ginástica chinesa

Descanso, visita do bebê e filha.

Hoje, terça-feira, tradicionalmente levo-as ao Pilates às 15h.

Mas tenho consulta de retorno na nutricionista às 16h.

Aqui estou, desde 15h45, no aguardo.

Treino bom, de rua, 6km sem incidentes, sem dores, nesta manhã brusca.

Texto revisado e concluído.

Descanso.

Comer pouco.

Dia de sossego, meditação, leitura de Carrère, meditação novamente, assistir TV, conversar com filho 02.

Dia de pagar contas, de guardar o que sobrou.

Treino presencial, cansativo, dor no joelho direito, mais um pequeno incômodo, sinal de início de artrose.

Tudo para reduzir meu schedule de exercícios, do qual dependo para me manter hígido e confiante.

O futuro é sombrio: envelhecer e cuidar de duas por aqui.

Cuidar da neta para a filha fazer a sessão de musculação. Almoçam conosco e acompanho-as à consulta na pediatra.

O bebê está ótimo, apenas coriza. Pesa 9,5kg e aumentou 2cm.

Brinca e se diverte com as pecinhas do quebra-cabeca enquanto a médica nos faz esperar.

De volta para casa às 15h, só quero descansar.

Sábado: arrisco um treino aeróbico no parque. Mais ando que corro mas sem dores ou incômodo.

Almoço no restaurante mineiro para distrair dona D.

Não é grande coisa, para falar a verdade bem ruinzinho e caro, com 105 reais para pouco peso.

Nesse não volto mais. É a segunda vez e ultima.

À tarde, cuidar das plantas no apartamento 03.

Calor, mormaço, tempestade.

À disposição do irmão 01, que permaneceu hospedado aqui.

Fui deitar mais tarde, fora do meu horário, sem sono, dormi com várias interrupções apesar do jejum controlado.

Cancelei a ginástica, priorizei a musculação com 20min de esteira, só andar.

Manhã parada.

Almoço e descanso curto, ajudando na arrumação da casa.

15h – levar o 01 para a rodoviária.

Espero não fazer mais nada hoje. Preciso aliviar a mente, sem conversa, sem interação.

Pouco treino, apenas musculação. Não arrisquei sair à rua para correr, mesmo porque é tempo de chuva.

Compras e cuidados com a casa e a família, tradição das terças com o bebê.

Calor, mormaço, cansaço.

Leituras, deitar cedo.

Hoje, quarta, a manhã toda na Anpocs, na homenagem ao irmão 01.

Almoço vegetariano, 75 reais para dois.

Irmãos 04 e 05 com Sars-Covid.

Sonho com turma de 68, uma das L

Cancelei a prova de 7km em H

Dona S estava inquieta

Treino de musculação Resistência 4 mais 40min de esteira.

Frutaria- 90 reais

Passar a tarde com a filha e o bebê