Dia de pagar IPVA e multa de trânsito. Tenho uma de 105 reais por ter passado a 48kmh onde a máxima é 42km/hora.

Deixo programado no Internet Banking as três prestações de 185 reais de IPVA do carrinho velho, já chegando aos 11 anos de idade.

Há outras contas, igualmente penduradas no débito automático. Faço tudo pelo app do smartphone.

Tudo moderno e prático. De velho, só eu.

Hoje ainda vou rodar 7km agora à tarde. De manhã não foi possível : muito frio, 11 graus.

Agora, deitado descansando, espero chegar 15h para sair a correr no solzinho de inverno aqui.

Tirei o dia para descansar dos treinos visto ter ontem feito um long run de 15km.

Estive ocupado com as crianças : o guri, enfebrado, não foi à escola. Passou o dia amuado, sonolento.

O nenê também ficou molinha, com febre, chorando.

Tinha uma sessão de fotos agendada para as 15h de lembrança do aniversário mas foi um fiasco porque estava caidinha, abatida.

Mas acomodaram-se cedo, dormiram bem e acordaram sem febre, apenas de nariz escorrendo.

Comecei cedo meu treino, às 8h, sem café, apenas uma banana e a tradicional garrafada.

Saí disposto a fazer os 15km habituais, andando os 3 minutos iniciais e emendando com o trote leve até completar o primeiro quilômetro.

Dali em diante encaixei o ritmo de 6’50” até o final, percorrendo um enorme quadrado entre ruas e avenidas.

Terminei perto de 10h com um mergulho na piscina gelada. É interessante observar as veias dilatadas se encolherem instantaneamente.

A sensação de alívio na fadiga é imediata.

Sugiro que experimentem, vocês vão gostar.

Ótimo treino hoje. Sendo sábado, não preciso esperar até 10h ou mais para sair, ajudando a atender as crianças.

Assim, já às 8h, munido de minha tradicional garrafada, lá fui eu para a rodovia fazer 10 tiros de 400m intercalados com 10 trotes de 200m, mais 1km de aquecimento e 1,5km para finalizar.

Tempo gasto sem cada tiro : 1min50seg

Resultado bom considerando treino na rua. Em pista de atletismo consigo manter 1min45seg cada.

Terminei cansado e satisfeito, aproveitando a subida de temperatura ambiente para 21graus, enquanto que ontem estava num frio de 11graus.

Aqui é assim : cada dia de um jeito. De qualquer forma, para mim está tudo bem, tomando um mate Legendária e descansando em frente de casa, curtindo a brisa e o visual agradável.

Bom sábado, pessoas!

Fim de tarde, são 6pm e começo a tomar meu mate.

Chegamos há pouco do supermercado, tendo antes dado um rolê numa loja de roupas onde a menina e a mãe fazem algumas compras.

Fico só de olho, não preciso de nada.

Pela manhã : musculação, levar o nenê a passeio de carrinho por 2km até dormir. Depois, organizei a garagem : colocar as bugigangas no lugar, limpar o carro, dar uma ajeitada.

Amanhã, sábado, treino mais pesado.

Não escrevi aqui esses dias. Poucas novidades. Treinos meia-boca, dias frios, cuidar das crianças, ficar em casa.

Ontem acompanhei a consulta ao pediatra, levando os dois. Uma trabalheira : manter os dois quietos durante o exame de ouvido e garganta, pesar e medir.

Lá se foi a tarde toda nesse assunto: sair às 14h, passar na escola para pegar o número 1, acalmar a número 2 aos gritos dentro do carro, esperar na sala, fazer a consulta, colocar no carro novamente, chegar em casa às 17h.

Só então pude sair para uma rodagem de 7km numa tarde gelada.

Hoje amanheceu frio novamente, 12 graus.

São 7h44, escuto o ruído da cozinha, a menina já saiu, o nenê está acordando, o guri está quieto com a avó trocando-o e preparando o breakfast dele.

Vou sair da cama e ajudar a atender. O pai está no quarto já trabalhando. Nós atendemos as crianças para que eles possam adiantar seus assuntos.

Bom dia a todos. Mais tarde recomeço a relatar os detalhes do dia.

Musculação, das 14 às 15h30.