Chá de cadeira no consultório. Estou aqui há uma hora já, aguardando e necas de ser atendido.

Meio-dia : atendido e orientado a suplementar as vitaminas B e D, que estão um pouco abaixo dos limites mínimos.

Devo também voltar tomar estatinas para reduzir o LDL, que sempre esteve acima do permitido mas agora, em função das plaquinhas de ateroma na carótida direita, vai ser necessário para evitar o aparecimento de mais placas.

Mais ainda : consultar a nutricionista para ajustar a dieta. Já sei, já sei : reduzir o consumo de açúcar.

Vamulá…

Dia de musculação. É o que sobrou para mim pelos próximos trinta ou mais dias.

Pelo orientação do médico, do treinador, da fisioterapeuta, do educador físico e do 😈 a 4, devo me contentar com esse tipo de atividade.

Fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, melhora da pisada ao aterrissar blá, blá, blá…

Entonces, lá vamos nós. Reabri mais um mês na academia, tendo levado comigo a menina – que precisa perder 4kg, segundo ela própria – e ofereço-lhe um plano trimestral.

Enquanto estiver hospedada conosco, levo-a todo dia comigo.

Hoje foi de bom humor e fez tudo o que o treinador prescreveu.

Eu também segui fielmente a planilha, apesar de detestar alguns como pontes e pranchas. No geral, fiz tudo direitinho, das 9h30 às 11h.

Voltamos conversando em paz para casa.

Agora, já saiu para seus assuntos e eu levei dona Q à revisão no oftalmologista. Deixei-a lá e buscarei mais tarde.

Outro dia abafado, úmido, opressivo.

Chuva. Silêncio. Livros.

Parado o dia todo. Sem ânimo para andar, sem autorização para correr.

Há dois dias sem musculação ou atividades. Na quinta fiquei aguardando a volta de dona R e gastei o dia todo nessa parada, já explicado no post anterior. Na sexta esperei para fazer o exame de ultrassom, levar ao treinador e à fisioterapeuta para saber dos palpites deles.

Hoje, sábado, a academia não funciona. Portanto, fiquei apenas em casa e saí somente no horário da meditação.

Onde apareceu apenas um praticante. Considerando que não é o quórum que determina o encontro, ficamos nós dois meditando em tempo integral.

Um sábado nublado e abafado, entremeado com pancadas de chuva.

O que mais fiz foi estudar algumas escalas de violino e ler Ada, de Vladimir Nabokov.

Agora, deitado e pensando na vida.

Exame feito às 13h30. Resultado : gastei 90 reais mais 7 de Uber para ficar sabendo que tenho uma lesão pequena, com fibras musculares rompidas no músculo sóleo.

Final da história : mais fisioterapia, menos corridas, mais musculação, mais repouso muscular, mais gelo, menos inscrições e provas durante dois meses.

Tudo bem, vamos recomeçar segunda-feira.

Tirei o dia para sossego hoje.

Apesar de ter acordado cedo, às 5h50, devido à impaciência do 🐈, já estava bem descansado.

Comecei o dia passando roupa cuidadosamente, principalmente as camisas.

Saí às 9h30 para o centro, a pé, com destino ao barbeiro. Cinquenta reais e uns caminhos de rato após, resolvi almoçar ali perto, aproveitando a viagem.

Demorei para comer tudo que, gulosamente, pus no prato. Foram 700 gramas, peso habitual. Só que ainda eram 11h e não estava no auge da fome.

Mas não desperdicei nada. Voltei lentamente para casa devido ao calor intenso já próximo do meio-dia.

Parei no caminho, em outro restaurante, para comprar um almoço para dona T, que estava saindo de SC e deveria chegar até 15h.

Só que não. Vai demorar mais que o previsto. Um pneu furado do busão atrasou a vinda em mais de duas horas.

Chegando em casa, ainda peguei o carro e fui comprar frutas aqui perto.

Já são 17h e nada. Avisou que está vindo mas vai mais uma hora de rodagem.

Por essas e por outras, nem fui à academia. Já estava cansado mesmo e resolvi aproveitar essas horas de silêncio e descanso.

Às 6h já estava no laboratório para exames tradicionais dos fluidos internos.

Fui o primeiro a chegar. Em 10 minutos já tinha resolvido tudo. Como sempre, ganha-se dois ou três biscoitos e um café, para mim pavoroso. Não suporto café solúvel, café de máquina, café expresso ou suas variações abomináveis.

Em casa, passo o tradicional, que bebo em xícara pequena e escaldada, com açúcar branco. Se não for assim, nem tomo.

Às 8h fui à academia e fiz os exercícios iniciais de “ativação neural” conforme declara o treinador.

Palavras bonitas para uns pulos, saltos e pinotes variados.

Encerrada esta parte, começo o teste de esteira com 10min de trote a 7kmh mais 10min a 8kmh e 10min a 7kmh, encerrando com 5min a 5kmh.

Total de 35min e 4km. Foi uma surpresa fazer isso sem sentir dor ou mal estar na perna direita.

Segundo o treinador, os exercícios de ativação ajudaram a superar esta fase.

A ideia é tentar todos os dias sempre na esteira até confiança total. Tudo bem. Fiquei satisfeito e compromissado a voltar às 14h30 para sessão de exercícios de força e resistência.

Em casa, preparo-me para o exame das carótidas às 11h15. Fui de carro e consegui um lugar para estacionar ali perto, coisa rara de se ver. Sem isso, é preciso deixar no estacionamento a 10 reais a hora.

Atendido pontualmente, o exame é rápido e o resultado também. Mas não tirei uma nota boa. O lado esquerdo está 💯% mas o direito apresenta algumas placas.

O médico não me assustou mas não se comprometeu. Livrou-se de qualquer pergunta recomendando aguardar a opinião do cardiologista quando este ver o laudo junto com os resultados do exame de laboratório.

Tudo bem, assunto para a outra semana.

Próximo do meio-dia, nem voltei para casa, indo almoçar no centro onde sempre vou. Gastei 20,00 no “prato executivo” e 10,00 no estacionamento.

Às 14h30 voltei à academia e realizei todos os exercícios durante uma hora e meia.

Finalmente encerro minhas atividades com os trabalhos caseiros : louça lavada, roupa seca guardada, roupa usada lavada e pendurada, 🐈 tratado, mate pronto.

Agora, descansar. Boa noite, pessoas. Não esqueçam de rezar antes de dormir.

Até amanhã, com as histórias de sempre.

Dormi tarde mas acordei cedo. Fiquei assistindo até meia-noite uma série de 8 capítulos do Netflix, chamada The murder of Versace.

Saltei da cama às 6h devido aos miados insistentes da gata, querendo comida nova.

Café preto, arrumar a cama e logo sair. Fui ao banco, depois comprei removedor de ferrugem para ver se salvo uma camisa branca social, que faz aniversário no guarda-roupa.

Vou precisar dela para o casamento do amigo. Por esse motivo passei nas lojas do centro para observar os preços de sapato social.

Não comprei nada ainda e vou agora levar o terno azul escuro à lavanderia, por 30 reais.

Comprei uma agenda nova, de 15 reais para atualizar meus relatos. Anoto ali todas as atividades do dia para, em seguida, registrar nesta plataforma.

Voltei para casa tendo percorrido 7km neste passeio. Assim, já lavo toda a roupa e guardo as que secaram de ontem. Falta passar mas é tarefa para amanhã.

Estudei um pouquinho de 🎻, tomei mate, liguei para os brothers, ajeitei um almoço simples com lembranças de domingo.

Agora já com a louça lavada e a casa sem nada fora do lugar, vou à academia levantar uns pesos.