Fiz uma caminhada curta e leve hoje às 9h, indo comprar uns itens faltantes no supermercado.

A sensação de se movimentar é muito agradável mesmo que esteja agasalhado e devagar.

Parei em frente ao parque e deixei um punhado de castanhas e amêndoas atacadas de caruncho para as cutias.

Quando ouviram o ruído do arremesso surgiram dezenas e comeram tudo.

Nesse ponto da cerca elas estão acostumadas a ganhar frutas, cascas, sementes e já percebem a nossa aproximação.

Estou lidando com uns textos complicados e herméticos. É preciso muita atenção para se manter ligado no assunto e não deixar escapar nada.

Muitas vezes tenho que voltar ao início, principalmente quando dona S resolve guardar talheres na gaveta e a louça no armário.

Com sua dificuldade prênsil das mãos sempre faz uns estrondos. Aí tenho que parar porque é impossível manter-se atento.

Fora isso, vai indo tudo bem apesar do frio a nos maltratar.

Hoje é dia de São João, das lembranças boas das festas nos tempos de juventude.

Aqui é dia de arroz-doce.

Mais um dia incrivelmente gelado aqui: 15oC, o que é novidade para nós.

Sem treino, levei as duas à feira, de lá ao Pet-shop e ainda à mercearia para refazer o estoque de frutas secas e sementes.

Passamos ainda no ateliê da menina para espiar a horta nos fundos da casa, de autoria das três. Estão entusiasmadas com o progresso das verduras e legumes, a crescer direitinho. Colheram cheiro-verde, orégano, hortelã, duas cenourinhas, ervilhas de bainha.

De minha parte, recolhi laranjas e dois mamões.

Voltaram contentes mas com os tênis cheios de barro pois choveu muito ontem. Sugeri comprar dois pares de tamancos, iguais aos polacos de Samas e aos nossos também. Em casa e na dos conhecidos era assim que se andava entre os canteiros.

Hoje é o quarto dia sem treino aeróbio. Resultado: meu peso passou de 73,5 para 76,6kg nesse curto período. Valha-me, Santo Expedito!

Um dia atípico na minha rotina. Choveu forte a noite toda, continuando até próximo das 10h.

Sem treino por conta das recomendações médicas, fui à consulta com a fisioterapeuta.

Tudo convencional e previsível. Vou fazer 10 sessões, duas por semana, às segundas e quartas às 9h, com exercícios para fortalecimento e agulhas e choques para controle das dores.

Comecei a medicação ontem à noite e amanheci mais bem disposto.

Estão cancelados os treinos de corrida e vamos de caminhadas “suaves” sabe-se lá o que isso significa.

Dia gelado. Passei a manhã toda em casa às voltas com textos para correção, só esperando a hora de ir ao médico.

Levei dona Q comigo para prestar atenção às recomendações e não precisar repetí-las em casa.

São, como previsto, as seguintes: dez dias de anti-inflamatórios mais dez dias alternados; vinte sessões de fisioterapia, repetindo todos os exercícios preconizados em casa diariamente; suspender as atividades de impacto, tipo correr e andar distâncias longas; manter o condicionamento físico com bicicleta e musculação orientada pela fisioterapia; medicar-se com condroitina e glucosamina devido ao desgaste da bacia, sacro-ilíaco, coluna vertebral e outras articulações onde já surgiram sinais de desgaste, alguns causados pelo tempo de vida e outros já recentes devido à presença de edemas ósseos.

Há sinais de inflamação em alguns tendões e ligamentos, na sínfise púbica e outros lugares menos votados.

Recomendou voltar em agosto, ou a qualquer época, em caso de agravamento..

Passei na farmácia e já comprei o remédio para começar hoje à noite.

Estou lascado…

Tudo quieto, só no aguardo da consulta de amanhã e já apreensivo porque, sem ter bola de cristal, prevejo outra parada nas atividades esportivas.

As dores continuam a incomodar, não agudas, mas a gente sabe que se não parar vai piorar.

Passei o dia em casa, sentindo frio, fazendo duas sessões de meditação. Leituras e filmes, conversar com os irmãos e filhos via telefone e Facetime.

Fiz uma baciada de pão de queijo, descansei, escrevi.

Treino 8-F-F – 19 de junho de 2021
Treino de pista com 5 voltas acelerando forte na reta final, às 9h45, dia frio, iniciando com uma volta andando leve, uma volta andando rápido e mais três em trote leve.
Sem cronometrar separadamente as acelerações, completei 1,88km nessas 5 voltas em 10’51” (a pista tem 375m) com bastante vigor nas finalizações, apesar do desconforto contínuo no quadril e adjacências. Nada grave, nada sério, nada diferente dos dias anteriores.
Concluí o treino com 5 voltas levemente pela raia 5 para marcar mais 2km.
Pelo Garmin, o ritmo nos picos foi de 3’35”/km e a frequência máxima foi de 153 bpm.
Sensação agradável de concluir bem o treino, seguido de alongamento e mais uma volta de 400m andando.

O telefone fixo continua mudo. O técnico chegou às 10h30 e estava agendado para a tarde.

Nem cumpriu o horário nem consertou.

Mais da metade de janeiro e ainda quase todo o fevereiro fiquei sem acesso. Mesmo assim as contas continuam a chegar.

Reclamei várias vezes, prometeram descontar o tempo sem serviço mas continuo sem o desconto e sem o serviço.

Marcado novamente para segunda-feira. Vamos ver qual será a desculpa da vez.

Voltei hoje para pagar R$ 11,98 referente a dois sachês de petiscos que o atendente esqueceu de cobrar.

Outra pessoa me atendeu – uma jovenzinha – que demorou para entender minha intenção.

Parece novidade alguém agir com honestidade. Agradeceu meu gesto. Mas não precisava.

Fui ao supermercado para as provisões da semana. Sempre há alguém pedindo alguma coisa ali por perto, em dinheiro, alegando estar com fome, desempregado, falta isso ou aquilo.

Costumo ouvir a história toda e contribuo modestamente.

Hoje o cidadão tentou me mostrar uns documentos e mas não pediu grana.

Perguntei o que precisava. Feijão e arroz porque não tenho nada em casa.

Certo, vou fazer minhas compras e, esperando aí, na saída lhe entrego.

Saiu-se com essa: pode ser daqueles pacotes grandes?

Pode, sim. Comprei-lhe um pacote de 5kg e 2kg de feijão e entreguei na saída.

Agradeceu-me educadamente. Tudo bem, faz-se o que se pode.

Receita para curar Covid, dor no lombo e ligamento cruzado

  Treino 8-D-D-E-E – 17 e 18 de junho de 2021

Treino de ontem, 6km à tarde, realizado na Norte-Sul, tudo convencional, exceto pelo fato que só andei. Estava preocupado com o resultado do exame e assim fui andando até completar 3km, voltei a tempo de parar na Clínica e retirar o exame. Continuei andando até em casa para completar os 6km. Além da preocupação, na verdade estava com as dores lombares mais entusiasmadas. Depois, fiz o alongamento e melhorou um pouco mas não muito devido ao frio do fim de tarde.

Hoje fiz o treino corretamente, com aquecimento de 10’ andando e mais 10’ correndo levemente, continuando com 3 x 9’30” leves x 30” tiro, no Bosque, conforme a receita completa.

30” fortes saíram em 80m (subida) – 110m (descida) – 120m (trecho plano)

9’30” – 1.250m – 1.420m – 1.350m

5’ após – 750m

Alongamento cuidadoso, andar de volta para casa com os incômodos já controlados.