Fazer orçamento do box na vidraçaria. Lá se foi a manhã inteira. À tarde, vou na musculação e acupuntura. Ainda fiz compras pela manhã. Pior, comprei goiabada cremosa e figos em calda. Não deveria pois meu peso está alto, em 76,2kg.

Saí cedo, às 8h, a pé, com a lista pronta. Costumo anotar o roteiro e o que desejo fazer pois frequentemente esqueço algum detalhe. Comecei na clínica de cardiologia a marcar meus exames. Serão na próxima sexta às 15h. Como é perto de casa, vou e volto andando. De lá, na farmácia para a lista de M. Lá se foi uma nota preta e ainda faltando uma parte. Segui em frente, terminei a compra, mais uma grana. Próxima parada, no barbeiro. Estava ocupado, ia demorar, desisti. Bancos fechados, sem chance de fazer um saque. Vamos em frente. Passei na oficina de boxes, orçamento pronto, mais um susto. Dali para o pet shop , material para a gata : areia, sachês, ração. Vim sobraçando vários pacotes. Conversar com o gesseiro, deixar a chave do carro para a menina. Terminei tudo às 11h. Mate e almoço, agora vou na hidroginástica. Estou já cansado, andei 5km. Amanhã tenho acupuntura às 16h.

Comecei cedo, saindo de carro para comprar argamassa e encomendar mais revestimentos Eliane, que estavam faltando. Fiquei esperando a loja abrir às 8h. Fiz as compras necessárias, trouxe para casa e logo saí, indo à musculação. Foram 10min de esteira andando, sem dor, mais 4 séries de 20 repetições de vários exercícios, mais abdominais e 10min de esteira. Banho na academia porque aqui em casa está tudo meio virado ainda. Almocei e fui às 13h15 para a Unicamp a fim de assistir à defesa de tese de meu treinador. Saí de lá às 17h15, que canseira. Está muito calor por aqui, na casa dos 30oC. Agora tomo mate e descanso. Vou ainda assistir um filme e depois me acomodar para ler e dormir. Amanhã vou à hidroginástica. Não vejo a hora de voltar aos meus trotes. Estou sem dores. Na quinta-feira vou na acupuntura. Espero ser liberado pois também quero fazer meus exames de esforço para cardiologia. É isso. Tudo bem.

Semana 36-2016

Seg-05- 76,2kg – hidroginástica

Ter-06- 76,2kg – musculação e acupuntura (liberado para andar na esteira até 10min)

Qua-07 -76,2kg – andar na rua (feriado) durante 14min

Qui-08 -76,2kg – musculação, andar na esteira 18min, fisioterapia, exame de sangue

Sex-09 -76,2kg – hidroginástica

Sáb-10- 76,0kg – musculação e andar na esteira 20min

Dom-11-76,0kg – andar no Bosque, 2 voltas em 21min, total 2km.

Resultados de laboratório

 

13/07/2015   –    10/09/2016

 

PSA – 0,47 – 0,67

UREIA – 28,6 – 46,0

CREATININA – 0.9 – 1,0

TRIGLICERIDES – 118 – 105

COLESTEROL TOTAL – 182 – 238

HDL – 60 – 58

VLDL – 24 – 21

LDL – 98 – 159

GLICEMIA – 93 – 96

AST TGO – 38 – 27

ALT TGP – 26 – 18

ERITROCITOS – 4,86 MILHÕES  – 5,27 MILHÕES

HEMOGLOBINA – 14,5 – 15,6

LEUCÓCITOS – 3,7 – 4,4

SEGMENTADOS – 50,2% – 55,3%

LINFÓCITOS – 47,1% – 35,5%

PLAQUETAS – 223 MILHÕES – 249 MILHÕES

 

Comecei bem o dia, andando 5km pela cidade, fazendo o que gosto : comprando livros no Sebo. Desta vez foram dois : A fogueira das vaidades (Tom Wolfe) e Meditação andando ( Monge Thích Nhất Hạnh), total de 13 reais. Para isso, andei de casa até a avenida Andrade Neves, um subidão e tanto. Antes, passei no Café Regina para resgatar o cartão Itaú de JG, que largou lá no sábado. Distraido, esqueceu o cartão na máquina. Na volta, retirei os exames no laboratório e ainda peguei mais dois livros de coleção na banca : Ray Bradbury e Fernando Pessoa. Total de R$ 39,80.

A maioria está perfeita menos o colesterol LDL que disparou. O total ficou em 238, muito alto em relação ao anterior, de julho de 2015, com resultado de 182. Vou ter que voltar a tomar sinvastatina ou conviver com esse número alto. Não sei o que é pior. Pela cardiologista devo tomar o remédio. Vou ter que reiniciar, fazer novo exame para levar a ela.

Fiquei sem escrever aqui nesses dias porque estava ocupado com a visita de meu irmão JG. Ele aparece às vezes e aqui se hospeda para irmos juntos à meditação. Veio no sábado cedo. Na sexta-feira fui  buscar os bancos para a Associação Zen, que ficaram prontos. Levamos até a sede e paguei o marceneiro. De lá, fui terminar a compra do piso novo da cozinha. Optei por um porcelanato de primeira, 8mm, bege liso brilhante. Se o assentador fizer um serviço caprichado, vai ficar bem bonito e contemplará os anseios de M, agora com o banheiro quase pronto. Ainda continua uma reviravolta aqui pois não está pronta nem a metade do serviço. Vai longe essa parada.

À tarde, fiz compras de supermercado e fui à hidroginástica às 18h. Três velhotes mergulhados, professor enrolando a aula, fiz meus movimentos porque meu interesse é sarar logo dessa encrenca da panturrilha.

Sábado – musculação às 9h, mate e esperar JG, que chegou às 11h. Almoço com a filha e genro, em casa. Conversa animada até 14h. Às 16h, meditação e reunião com os colegas de zazen. Às 18h, mate e conversa mais o jantar, conversas, livros, histórias.

Domingo -acordei às 7h e fiz café e atendi os miados da gata (limpar a caixa, trocar a água, servir a comida). Às 9h, andar 25min no Bosque. Chimarrão e almoço. Agora ele voltou para casa e aproveito para escrever aqui. Estou caçando uns livros na Estante Virtual sobre John Fante, John Cheever e Lourenço Mutarelli.