Treino de hoje : 8km contínuos em velocidade moderada. Concluí em 50 minutos. Dia de sol e calor mas fomos ao Lago de Barão, sob sombra e terreno macio, com areia e saibro. Era para ser horário de terapia de M às 9h mas batemos com o nariz na porta. A senhora não estava lá, casa toda fechada. Tive a impressão de vê-la no caminho, andando. Por telefone, disse que o engano era nosso, marcado para as 14h. Acho que não, tenho tudo anotado. Mas para que discordar? aproveitei para fazer meu treino e M andou uns metros e tomou sol. Na volta, mate e almoço com JG. A conversa se estende até 14h, quando me retiro para lavar a louça e tirar um cochilo.

Agora vamos ao café da tarde na casa da filha. Vai indo tudo bem.

Fiz hoje as inscrições para as corridas de 10km no dia 12 de março e 21km no dia 25 de março, a primeira em Coconut Creek e a segunda em Coral Springs. Tomara que dê tudo certo.

Acordei mais tarde, às 8h. Fiquei enrolando no café até 9h. Sem fome, com 74,9kg. Li o jornal, vi as notícias, espiei os emails. Tudo certo. Li tudo. Às 11h, mate. Ao meio-dia a menina e o genro vieram nos buscar. Está chegando o tempo de passear no banco de trás do carro alheio.

Churrasco paulista : pedacinhos de assado e muita cerveja. Não para nós. Levei suco Maguary. Repito uma brincadeira que nem todos conhecem ainda : como se fosse uma caipirinha, encho um copo alto com limão, açúcar e gelo e completo com água gelada. Vou passando  e oferecendo. Todos se divertem.

Saímos de lá às 5h15. Em casa, recado no celular : JG vem vindo de SP passar a segunda conosco. Veio de busão. Daqui a pouco vou buscar na rodoviária.

Treino de hoje : rodar 7km com 3min leves x 1’30″min forte. Cansei. Apesar da temperatura baixar de 34oC ontem para 21oC hoje, continua o mormaço que faz suar muito. Terminei com 40min.

Às 10h, ir com M para algumas compras. Tudo muito agitado nas lojas. Mas às 11h30 já estava tomando meu mate. Agora vou à meditação das 15h45.

Amanhã tenho convite para almoço de churrasco na família do genro. Gostaria de escapar dessa parada. Estou já com 74,9kg com muito sacrifício. Amanhã : carne gordurosa, refrigerante, pão, linguiça, sorvete. Vou amanhecer segunda com quase 77kg. Sempre acontece assim. Aí vai uma semana para voltar ao normal, correndo todo dia.

 

Treino de hoje : rodagem leve e em terreno plano por 8km. Feito em 50min, calor forte, às 8h30.

À tarde, ir ao banco. Normalmente vou a pé, andando cerca de 2km entre ida e volta. Hoje fui de carro porque o estacionamento é gratuito ahahahahah…

Fui renomear os beneficiários do seguro de vida. Incluí os três filhos, a conselho do consultor financeiro. Explicação : caso eu suba, as despesas de transmissão e inventário são orçadas em mais de 100 mil reais em função de meu patrimônio. Com o seguro, dá para pagar tudo isso. Moral da história : mesmo morto, temos que nos preocupar com os vivos.

Comprei dólares para a viagem, aproveitando o depósito hoje da Petros com parcela do 13o salário. O preço está bom em relação ao ano passado. Há um ano, paguei 4,10 e hoje custou 3,29. Grandescoisa!, como diria em Samas.

Já fiz a autorização para uso do cartão de crédito no exterior; é necessário para eventual uso por lá. No frigir dos ovos, banco e governo sabem tudo que a gente faz ou vale.

Treino de hoje : musculação, às 8h. Acordei às 6h, fiz café, atendi a gata, arrumei meus pertences, saí cedo para fugir do calor. Não esqueci do filtro solar. Passei no banco, tirei deizão para pagar o horário avulso. Não ando com dinheiro no bolso, todo cuidado é pouco nessas paradas.

Voltei às 10h. Mate no capricho, correspondência com o guri. Vai estar atarefado com viagens, palestras e cursos. O lugar mais perto é em Rio Grande-RS. Vai também para Santiago, no Chile e ainda para a Lituânia, no leste europeu. Tem ainda uma banca de doutorado em Juiz de Fora-MG. São convites que recebe para fazer suas apresentações. Está feliz, com tudo dando certo. Já eu, fico aqui administrando suas contas e aplicações.

 

Treino de hoje : 7km com variação de ritmo. Treino forte na pista de atletismo, enquanto M estava na terapia ali perto. Levei-a, deixei-a e fui às minhas atividades. Terminadas essas, fui buscá-la e fiquei um tempão esperando. Passou da hora e eu sentado na calçada, suado no solzão de 30oC às 10h da manhã. Depois explicou que um dos joelhos deu uma travada durante a sessão. Não é a primeira vez que acontece. Está andando mais devagar ainda. Cada dia uma novidade.

Às 14h, fui à dentista para fabricar um postiço provisório. Fiquei uma hora de boca aberta até ficar pronta a prótese provisória : estou cada dia mais feio. Como é duro ficar velho…

Por falar nisso, este ano pretendo comemorar meu aniversário de 68 anos em Curitiba, para convidar todos os primos e alguns amigos ( Ivan, Ozéas, Antonio Brasil, Benedito, Renato Moreira). Será no dia 20, sábado, num bufê chamado Kaminski, no Água Verde.

Treino de ontem : musculação.

Treino de hoje : rodagem de 7km em ritmo contínuo. Saí mais cedo, 8h30, no horário novo, bem melhor. O calor diminuiu um pouco, ontem ventou muito.

Agora, só em casa, estudando Duolingo, lendo e descansando.

Comentários

Seg- Trote de 7km em ritmo contínuo, na Norte-Sul, com gramado e concreto, sol e sombra, calor forte, em

48min. Tudo normal.

Ter- Musculação total, com esteira 2km, tudo em ordem.

Qua- Rodagem de 6km com variação de ritmo, no Bosque, fazendo 6’40” cada km em média, com alterações de

velocidade a cada 500m. Treino pesado, calor intenso.

Qui- musculação total e completa na Academia aqui perto, 20 reais a sessão.

Sex- treino de 3′ x 1′, no Bosque, com subidas e descidas. Cansei bastante. Fiz mais ou menos 450m em 3min e

150m em 1min, 8 repetições para completar 5km. Mais 1km entre aquecer e desaquecer (andar e trotar). À tarde,

caminhada longa de 7km, zanzando pelo centro da cidade em vários endereços.

Sáb- trecho de 10km, procurei sair mais cedo, às 8h30, prevendo calor forte. Mesmo assim já fui sofrendo.

Comecei andando 500m e passeir a rodar levemente, com 7’km. Até o km4 foi bem, aí começou a subida da Nsul,

bpm já passando do 140. Mas venci legal e tudo se ajeitou. Fui até o portão principal e saí pela lateral.

Levei água com whey- 400ml (recomendação da nutri) e completei na volta com mais 400ml somente água.

Terminei os 10km debaixo do Laurão para evitar a subida em trote nesses dias mais difíceis de calor e condicio-

namento em preparo. Tudo certo mas cansei bastante. Gastei 1h10, e achei um tempo razoável.

Ontem, treino forte e longo (atualmente é longo) de 10km, começando às 8h para fugir do calor. Não consegui fugir. Já começou com 24oC e só aumentou. Consegui rodar os 10km, devagarzão. Tudo bem, aos poucos vou conseguindo. Peso melhor : saí com 75,5 e voltei com 74,5kg apesar de beber mais de 1 litro de água durante.

Depois do almoço, até apaguei durante uma hora, devido ao cansaço e calor. Mas às 15h45 já estava na meditação. Ontem, nove pessoas. Ótima reunião. M queria ir junto (às vezes só de birra mesmo) mas não aguentou sair de casa. Alguma tontura, dores e mal estar. Quando voltei, às 17h30, já estava melhor. Coisas da glicemia para cima e para baixo.

À noite, meus escritos, estudo do orçamento, pensando nas despesas mensais. Levo tudo controladinho, escrito, anotado, pensado. Estou juntando mais dados minuciosos para discutir com o consultor na próxima semana.

Hoje, domingo, costumo ficar mais em casa. Evito sair ou fazer compras. Sou dos antigos, quando domingo era só missa e descanso. À igreja vou eventualmente quando M está em condições. Não é o caso hoje, está mancando mais forte.

No mais, tudo certo, tudo bem, sempre na expectativa. Que tudo corra bem, sempre desejo o melhor a todos os meus amigos e conhecidos.

Se estivesse bem condicionado, hoje estaria em SP no Pacaembú para a Meia Maratona Yescom. Já fui várias vezes nessa prova. Fica para o ano que vem.