Treino de hoje: na pista, vento gelado, levei dona D para assistir e tomar sol.

Divertiu-se andando um pouco, conversando e tirando fotos.

Treino de aquecimento: andar 1km e correr 2km.

Educativos: saltos, tiros, abdominais, arremessos.

Nessa batida foi das 8 às 11h30. Saí moído.

Treino de hoje: 7km alternados em caminhar e correr.

Dia de sol e calor, céu azul, ar seco, muito seco.

Visita do técnico gasista da Comgas, porque estou reclamando do funcionamento. Nada resolvido, apesar dos esforços e conversa do profissional, mas o forno se recusa a funcionar bem como até antes da troca de combustível.

Continuarão os resmungos de dona S por um bom tempo. Se não for pelo fogão será por outros motivos tão simplórios quanto este.

Lendo hoje “Os melhores contos de Stephen Crane”, do antigo Círculo do Livro.

A menina atingiu hoje a fase de 21 semanas. Vai indo tudo bem. Até o nome já foi escolhido.

Dia de descanso dos treinos.

Meditação em grupo às 10h e virtual às 19h30.

Almoço no restaurante.

À tarde, no outro apartamento. Eu, descansando. Dona S molhando as plantas e organizando armários.

Dona F está cada dia mais fraca e com mais dificuldade de se mover. Ajudo-a a sair da cama e espero que se recomponha para que eu possa sair para a rua fazer meus treinos.

Acordei às 6h e só consegui sair às 8h40.

Rodei 15km levemente, em 2 horas.

Depois disso ainda assumo uma parte dos afazeres caseiros para aliviar o desgaste dele.

Não está fácil com as invenções dela na forma dos tratamentos abandonando a alopatia e os médicos credenciados.

Está na fase de seguir esses gurus de Internet e suas soluções mirabolantes.

Até quando vai aguentar isso só Deus sabe.

Treino de hoje: musculação presencial às 8h30, onde dona T também foi solicitada pelo treinador a tentar na esteira e bicicleta.

Foram poucos minutos onde lentamente conseguiu mover os joelhos à custa de muito esforço. Apenas 5 minutos.

Em seguida, 7 minutos na esteira a 2kmh! E, para ela foi muito, uma vitória.

Treino de hoje: às 8h, rodar 5km com andar trotar e fazer 2 tiros de 1.200m, completando com 1h e meia de treino específico para arremesso de peso.

14h – um passeio a pé no centro para comprar tutano e osso de boi na tentativa das novas experiências de dona R.

Trouxe-lhe também aveia sem glúten (!), nem acreditava que isso existisse, mais cominho e outros chás.

Vão ser novos capítulos na marcha contra os remédios convencionais e os médicos que ela consultava.

Que Santo Expedito nos proteja dessas maluquices…

Musculação em casa. Ficar em casa.

Quase. Dona S quer ir à quitanda. Vamos e gastamos 300 reais. Ela diz, pela enésima vez, que vai eliminar glúten e fazer a dieta final. Comprei todo o necessário para isso.

Duas da tarde. Visita a um velho conhecido, agora numa casa de repouso, após cair e sofrer uma concussão. A família diz que não pode cuidar dele em casa.

Levo-lhe uma caixa de chocolates. Converso umas amenidades e caio fora. Voltarei outras vezes.

Treino de hoje: longo, demorado, cansativo, exigente, minucioso.

Início às 8h15 caminhando 1,5km e trotando mais 1,5km.

Alongamento comum, aquecimento dos braços com elevação e giros.

Educativos em circuito, com 10 estações, misturando aeróbios, abdominais, arremessos e saltos.

Corrida na grama, leve, média e forte.

Repetir o circuito, com 1 minuto em cada estação.

Treino de arremesso com medicine Ball de 2kg para ajuste de postura.

Alongamento final.

Total do treino: 3 horas e meia.

Dia de levar uma paulada do Imposto de Renda, me surrupiando 1.509,73 no DARF, além dos costureiros 2.700,00 mensais no contracheque.

Dito isso, vamos aos treinos. Hoje com 7,7km distribuídos em trote leve e tiros fortes de 1 minuto x 4 minutos leves.

A menina vendeu hoje o carro e, assim, fiquei livre das prestações do seguro que deixei por minha conta em gentileza.

Foram 6 x 1′ forte x 4′ leves mais 2km antes e 2km após.

Após o mate, almocei caldo de cabotiã e mais nada, além de água gelada.

Meu peso estabilizou em 76,5kg e está alto. Meu objetivo é 75kg mas meu vício no açúcar arruína tudo.