Saí às 6h30 para rodar 10km. Fiz 11,5 ao incluir 1,5 andando ao final.

Tempo dos 10km: 1h12min mas o treinador quer 1 hora cravada na próxima.

Vamos ver se consigo. Está difícil.

Passamos a tarde no apartamento da filha. Seu marido viajou, ela convidou para ficar com ela.

Logicamente, aceitamos. Descanso e conversa até 6 da tarde.

Várias atividades: buscar resultados de exames de dona M e da filha, em lugares e horários diferentes.

De manhã, às 7h15, treino presencial, forte e exaustivo.

E ficou por isso mesmo devido ao calor blá-blá-blá…

Passei a manhã inteira no outro apartamento, desde 8h, com o gesseiro seu Pepe, que foi fazer uns remendos no teto onde desabaram uns trechos da gola de gesso.

Enquanto ele fazia os reboques, mantive-me ocupado com a correção de textos.

Paguei-lhe os 250 reais combinados e voltei para casa, para fazer musculação, tomar mate, almoçar, lavar a louça e outras pequenas atividades caseiras, aí incluindo fazer compras e ir à farmácia.

Seu Pepe fez novo orçamento para cobrir uma tubulação de gás através de uma “caixinha” de gesso.

Guardei a informação sobre mais 450 reais e ficou por isso.

O calor intenso determina que se resolva tudo de manhã, sem sair mais de casa depois do meio-dia.

Treino de hoje: na pista, intervalado, 4 x 800m fortes x 200m leves x 30″ parado.

Mais nada. Calor forte por aqui inviabilizando saídas à tarde.

Em casa, só lidando com meus escritos, correspondência, revisões, leituras.

O calor está intenso, dona B não amanheceu bem e por isso não a deixo sozinha.

Zero treino hoje pois também estou bem cansado.

Amanhã recomeçarei.

Fui novamente tratar dos gatos bem cedinho. A filha volta hoje à tarde e, assim, termina minha tarefa.

Fui e voltei andando, 7km no total.

Em casa, fiz a sessão de musculação na academia do prédio e enerrei minhas atividades externas.

Calor forte a tarde toda, permaneci distraído no computador, às voltas com textos a revisar, e de olho nas novidades do YouTube.

Meditação às 19h30, palavras cruzadas durante meia hora e já me acomodei para dormir.

Dia de meditação presencial às 10h.

Antes disso, abastecer o carro, com 174 reais e 34 litros, deixar dona W a cuidar dos gatos em meu lugar, retirar o valor do aluguel da Associação e aqui chegar às 9h10.

Varrer a calçada e esperar os participantes.

Fui às 7h tratar dos gatos, emendando com o treino de rua. Corri 5,5km e cheguei no apartamento.

Gatos tratados, voltei correndo mais 3km.

E também não saí mais de casa, passando o dia em descanso e vendo TV.

Dona F não quis sair para milhar as plantas do apartamento 03, deixando para amanhã.

Musculação caseira, hoje sem a presença do treinador, alegando gripe. Mandou o treino gravado em vídeo e faço tudo sozinho.

Andar 7km entre ida,e volta paraztratar dos gatos.

Fora isso, fico em casa,o dia todo.