Pulei cedo, saí para comprar pão fresco para o café da manhã, mesmo que não mereçam.

8h30 – treino presencial, pesado, saí exausto.

Fiz “sala” para as visitas, levei-as conhecer o apartamento 03.

Café na mesa, elogios pra lá e pra cá.

Treino intervalado hoje cedo, às 8h, no parque em frente. Andar 10min e correr forte 3min x 2min leves em 6 repetições

Aguardar o montador de móveis às 13h, que chegou pontual e resolveu rapidamente a montagem.

Trabalhei no texto o dia todo.

Em casa às 16h30, aguardando a chegada das parentes que vêm aqui se hospedar.

Chegaram às 17h, pontualmente. Estamos tratando bem delas, mesmo que não mereçam.

Musculação às 8h, normal, com pouca esteira.

Sentindo-me muito bem disposto: há dias parei, por conta própria, de tomar vários medicamentos de uso contínuo.

Com a pretensão de controlar colesterol LDL, hipertensão, hiperplasia prostática, varizes, Mal de Parkinson eram vários comprimidos diários.

Dei uma parada geral, menos no Prolopa, que é mais recente.

Percebi maior disposição durante o dia, menos sonolência, desinchar a barriga, reduzir o peso de 77 para 75kg.

Resultado: fiz o treino sem cansar, trabalhei bem num texto complicado, comi pouco, tive ânimo para  ir ao supermercado sem me aborrecer.

O irmão 4 já está em casa em recuperação e bem animado.

Meu guri compartilhou a excelente notícia de adentrar como convidado na National Geografic Society e apresentar seu projeto.

Hoje o dia rendeu. Only good news.

Fui o primeiro a cumprimentar pelo aniversário,  com resposta imediata. Fiquei surpreso. Agradavelmente surpreso.

Musculação às 8h, quase interrompida pelo aviso da finalmente entrega dos benditos móveis.

Lá fui eu esperar. Nada de chegar.

11h – a menina me chama para buscar. Fui. Virei as costas, a entrega chega

Fodam-se. O porteiro que se vire.

Meio-dia, em casa, com.a filha e o bebê.

Tomo um mate, sem vontade de almoçar, deixo as duas com a avó e saio para buscar os óculos novos.

Paro na farmácia e compro os analgésicos da filha.

Óculos prontos, volto ao apartamento para recolher a caixa de móveis e fechar as janelas.

Com o tanque do carro sinalizando vazio, abasteço 50 reais a 5,49. Deixo para completar amanhã, dia de promoção.

Faço compras de mercearia, 270 reais.

Descarrego em casa, almoço pouco e rápido e saio novamente. Vou comprar a ração e areia da gata.

Faço um estoque de 130 reais, carrego e volto para casa. Finalmente um banho e troca de roupa.

Café com pão, conversa, descanso.

Agora é só aguardar a hora de levar a filha e o bebê para a casa delas. O pai viaja a trabalho, nós atendemos as meninas.

Não fiz treino. Estou exausto. Passei a manhã toda à espera da entrega dos móveis. Zero de sucesso.

Resmunguei com as atendentes virtuais.

11h- levei filha e neta à Clínica de Osteopatia para verificar o choro do bebê.

Boas orientações. Faremos cinco sessões,  uma por semana. Custo de 1.350 reais. Paguei em duas vezes.

O bebê voltou mansinho para casa.

Descansei à tarde, dei um up nas revisões.

18h30- levar dona X ao Centro Espírita em busca de alívio para suas dores.

Contribuí com 50 reais.

Ouvi pacientemente a palestra, as orientações, recebi o passe mediúnico, assisti a operação e viemos embora.

Jantei às 9 da noite, assisti TV e dormi profundamente sonhando com a Turma de 68.

Zazenkai às 10h.

No banco, saquei o dinheiro do aluguel da sala.

Ajudei na arrumação do zendô.

Fiz cedinho meu treino de rua, com tiros de 800m x 200m x 4 mais 4km leves.

Zazenkai é um período de um dia inteiro em zazen.

Tivemos nove pessoas.

Fiquei até duas da tarde e sai para atender dona Z.

Voltei para casa, tomei banho, lavei a roupa do treino e do zazen, vesti traje leve, tratei da gata, fechei as janelas, passei na panificadora e comprei agradinhos para o café da tarde.

Volta para casa às 19h, a tempo de iniciar o zazen on-line.

Cansei muito hoje. Mas completei todas as tarefas.

Treino de esteira, tentat8va de 4km em 24min mas não aguentei.

Fiz 3,6km em 24’30”.

Era para fazer cada 1km a 10km/h.

Necas, aguentei 3min e já abri o bico.

O recurso foi baixar para 8km, subir para 11 e ir assim variando.

Amanhã vou tentar na rua novamente.

Fazer compras para a filha às 7h.

Levar dona S às 13h para ficar com a filha e a neta.

Bad news. Logo cedo, às 6h, comunicado da irmã 05 sobre o mal súbito e internação sofridos pelo irmão 04.

7h- avisei dona G, desci para o treino presencial.

8h30 – no apartamento 03 à espera da entrega de novos móveis.

12h- não chegou nada, atraso em desculpa pelo trânsito. Voltei para casa para almoçar.

13h30- de novo na espera. Calor. Abafado. Nervoso. Preocupado com o estado de saúde do irmão, submetido a cateterismo e novo stent. Desabei.

Passei o dia aqui à espera da entrega dos móveis. Duro de aturar.

Chuva. Treino alternativo: 45 min na esteira, andando e correndo, total de 4,5km.

10h- busão e ir ao oftalmologista