Treino de pista, 3 x 2km em 12′ cada

O primeiro é segundo tiros renderam bem mas com intervalo de 20″ entre 400m

O terceiro caiu bem: deu 1.650m nos 12″

Não gosto desse tipo de treino. Prefiro as todagens mais longas e lentas.

Dia escuro, nublado, mormaço.

Mandei um presente para o neto. Está com o dedo mínimo machucado, uma mini-fratura durante o treino de basquete. Vai ganhar um livro.

Zero treino hoje. Cansei da semana toda sem parar.

Fui buscar a menina e o bebê  passamos na farmácia e na mercearia.

Em casa o dia todo.

Saí às 18h50 para levá-las para casa.

Não fiz nada de útil, apenas meditação,  ver TV e acertar umas contas.

Sábado- treino por vídeo às 8h

Compras no Extra para almoço no apartamento 03 – 61,17

Café  da tarde, descanso, dona M ficou com a filha.

TV, descanso, calor

Domingo – pulei cedo e, em jejum, fiz um treino longo de 12km levemente

Meditação, levar 01 até 01

Comprar almoço e levar até a casa da filha – 100 reais – a tarde toda lá

Calor, cansaço, banho frio, meditação,  leitura, sossego.

Segunda-feira- 8h levar filha e bebê ao otorrino, uma hora e meia de conversa.

E eu em jejum.

Voltei ao meio-dia para cada, mate, almoço,  descanso, musculação às 16h

Meditação. Comprar passagens para CWB na próxima sexta-feira às 11h.

Voltarei no domingo no mesmo horário.

Gasto de 3.890,31 por conta da 02, onde cobrarei em 6 vezes mais as despesas de Uber, no aluguel.

Paguei 3 meses atrasados de condomínio da dona V, que está falindo. Uma ajuda para uma amiga de longa data, sempre em dificuldades.

A perder de vista.

Mesmas histórias. Consultas, compras, descanso, treinos, contas.

Dias 8, 9 e 10

Treinos normais de rua, esteira e musculação.

Compras de sempre.

Buscar e levar filha e bebê.

Hoje às 8h consulta no SUS, onde obtive o laudo oficial para solicitar isenção de IR no gov.br

Dias 5, 6 e 7

Tudo igual.

Treino presencial na sexta, treino de rua no sábado, hoje passeio a SP para os 70 anos do irmão 04.

Sairemos daqui a pouco, às 10h.

Compras, atender filha e bebê, passando o sábado com eles.

Calor forte todos esses dias.

Treinos, leituras, meditação, alongamento, tudo em dia.

Treino de rua, intervalado, forte, tiros de 200m.

Comprar aveia, 5 reais.

Brothers at SP.

Calor, só quero ficar em casa.

Aniversário de 8 anos de meu grandson.

Mandei-lhe de presente um apontador de lápis elétrico e gravamos um vídeo cantando “parabéns a você “.

Parece que gostou mais do vídeo que do presente.

Calor forte novamente por aqui.

Treino de esteira e musculação.

Bebê fez 4 meses. Presente mensal na caderneta de poupança: 500 reais.

Levei filha e neta à fonoaudióloga às 8h e, em seguida, a uma loja de roupas.

Café da manhã, para mim, às 10h30.

15h – levei as meninas para casa, passando antes na marcenaria para a filha acertar umas encomendas.

O bebê ficou pistola da vida de esperar no carro.

Ajudei a carregar as compras da portaria e voltei para casa exausto.

Dormi mal: calor, barulho, gata sem sossego.

Meditação tranquila. Deitei cedo. Estou terminando um romance de Nabokov “Gargalhada na escuridão ” , muito escritos os personagens.

Mas Vladimir Nabokov é sensacional.

Musculação às 8h com 15min na esteira andando.

Lunch alone: sweer potatoes, roasted chicken and cabbage.

Shopping vegetables.

Drugstore for Parkinson disease, two bottles.

Petshop – meal and sand.

Home: coffee and milk.

Presente para o neto que faz 8 anos amanhã, via Amazon