Compras na frutaria às 7h.

Reinício da musculação às 8h.

Buscar a filha e neta às 9h.

Levar a filha à fisioterapia às 15h e cuidar do bebê  enquanto a sessão era conduzida.

Levar as duas para casa.

18h – fim dos compromissos familiares.

Balancete da AZC, concluir.

Descanso. Sem treino.

Levar dona Q ao endocrinologista, no centro da cidade, às 9h30, estacionamento de 15 reais a hora.

Pontual, médico jovem com uma aparência do século 19.

Mais ou menos impaciente, zero simpatia, despachou-nos em dez minutos, trocando a medicação e a posologia.

Fazer exame, trazer o laudo de 12 anos atrás, retornar e 2 meses.

Passeio pelas lojas de bugigangas enquanto não vencia a hora do estacionamento. Ainda aproveitou para comprar tintura de cabelo, 25 reais.

O resto do dia fiquei lidando com o longo texto da menina da USP.

Leitura  TV, meditação, auxiliar na arrumação dz casa.

Tudo certo na corrida. Minha preocupação eram as panturrilhas que pudessem travar.

Não aconteceu. Terminei sem incidentes, mas bem cansado e não consegui manter a corrida o tempo todo.

Andei diversas vezes. Trechos curtos, claro, mas vários.

Fixei o velho Bifon no km 8, tentando acompanhar e, quiçá, ultrapassar.

Não deu. Mas terminei trotando e concluí em 01:09:53 com pace sub 7 minutos, o que foi a melhor coisa da corrida.

Na verdade, cheguei apenas 5 segundos após o veio Bifon. E ele é da turma 70/74 e eu já estou na de 75/79, onde foi o número 9 em 19 velhotes.

Imaginar que, passados 24 anos de minha primeira Corrida Integração aos 49 anos, tinha concluído com 01:08:50, ou seja, 1 minuto a menos?

Então de tudo certo, numa prova com milhares de corredores e caminhantes, em que a nota distoante foi a dispersão.

Demorada, meus hora em pé, parado, num calor forte, suado e cansado, para receber a medalha xureque, apenas água pois as frutas e sorvetes tinham acabado antes de servir a todos.

Mas, para mim, não faz diferença,  mesmo porque a inscrição foi cortesia.

Andei com dona H mais 500m até chegar no carro.

Aí vi dois riscos no parachoque traseiro.

Algum filho da puta bateu atrás ao manobrar e se mandou.

Meu carro é novo, tem apenas 3 mil km, nenhum risquinho.

Descansei a tarde toda, mas adiantei dezenas de páginas do texto atual em que estou trabalhando.

Meditação, um pouco de leitura, amendoim salgado e me recolher às 20h30.

Sem treino hoje, na expectativa da prova de amanhã.

Trabalhei no texto o dia todo.

Dormir cedo, arrumar o kit.

7h – fazer compras, específicas para minha nova dieta low-carb e high-protein, dieta essa criada pela nutricionista na consulta de ontem.

8h10 – musculação presencial até 9h15, fase de polimento para a prova de domingo

10h – levar a 01 e 02 à casa da filha para ajudarem nos serviços caseiros. O genro viajou novamente.

Deixei-as lá, passei na mercearia para completar as compras.

11h- iniciando a correção de uma tese de 285 páginas – valha-me, São Benedito… –

12h30 – após o mate, o novo almoço com legumes, verduras, ovos e nada de água e sobremesa, durante 30 dias

7h30 – musculação com esteira, apenas 10min para não forçar as panturrilhas.

8h30 – Lian Gong e Tai-chi

9h30 – busão até o Shopping Iguatemi para buscarco kit da corrida de domingo.

Início às 11h, mas cheguei às 10h, junto com outros apressados.

Atrapalhei-me com a identificação pois esquecera que fizera o preenchimento com códigos e tudo o mais.

Mas as atendentes tiveram paciência até que eu localizasse os prints.

Desta vez banquei a tia C e seus perdidos.

11h30 – de volta, tudo certo.

Calor incrível. Descanso e mate e almoço  sem a tia, que foi atender o bebê.

15h30 – horário da nutricionista, vamos ver o que vai rolar.

Às 8h, treino de tiros no Parque. Foi tudo certo até o último, quando vacilei com medo de voltar a dorzinha sorrateira na panturrilha esquerda.

Passei o dia cismado. Alonguei, passei o rolo, descansei.

Amanhã já é possível perceber alguma alteração.

Vou ficar sem correr até sábado. Farei os treinos de força, andar na esteira e só.

Preciso estar perfeito no domingo.

Mudando de saco pra mala: calor intenso hoje.

Almoço no apartamento 03, com a filha e bebê.

Fiz compras de frutas para elas. E bifinhos para o bebê,  que não curtiu muito. Preferiu as frutas.

Brincamos bastante até 5 da tarde.

Conversei com meu assessor financeiro e refiz algumas aplicações depois de pagar todas as contas.

Voltei a tomar olmesartana para baixar a pressão.

Marquei retorno semestral no neurologista para o dia 16 de outubro.

Amanhã às 16h vou à nutricionista.

Faltam ainda o urologista, cardiologista,  dermatologista e nefrologista.

Meditação, livros novos, TV e dormir. Três banhos frios hoje. Lavei minha roupa. Cuidei de tudo. Abasteci o carro com etanol, 130 reais para 32 litros.

Levei e trouxe as 01 e 02.

Estou exausto.

Acordar às 5h, fazer café às 6h, compras na frutaria às 7h, musculação às 7h30, Tai-chi-qi-gong às 8h30, buscar filha e bebê às 9h30, levar a 02 ao médico às 10h30

8h- treino A1, na pista, com tiros fortes, total de 5km

Farmácia- pegar Prolopa para 1 mês na Farmácia Popular, zero custo.

Calor intenso, passei o resto do dia morgando no sofá.