Meditação às 10h  deixando dona F no apartamento às 9h.

Meio-dia: buscar bebê e filha para passar o dia conosco. Levei-as de volta às 18h

Compras para o café da tarde, passeando com.o bebê no carrinho. Gastei 75 reais.

19h30 – meditação

20h30 – conversa por vídeo com o filho   preocupado com minha saúde.

Acordo mais tarde no inverno, às 6h50.     

Saí às 8h, disposto a treinar na rua, mesmo que fosse apenas andar. 

Surpreendentemente, rodei 6km, quase todos eles em trote leve. Andei pouco e apenas para descansar.

O fôlego está mais curto por falta de correr.

Fiquei satisfeito com o progresso e o sumiço dos incômodos nos gastrocnêmios.

Visita à filha e bebê. Levei-as ao restaurante, 155 reais.

Bebida: H20 saborizada.

Canseira total. Cochilo reparador às 14h.

Treino presencial, pesos e agachamentos, abdominais e esteira.

Às 8h15, durante 1 hora e meia, esforço dirigido.

Compras no feirante em frente de casa, 96 reais.

Três horas de trabalho para corrigir um texto de 30 páginas.

Eurocopa 2024 – assisti duas partidas ma íntegra.

Plagues – série de 7 episódios no Netflix, ótima diversão.

Zazen às 19h30 e leituras.

Lian Gong às 8h30.

Farmácia às 10h, gastando 185 reais e solicitando devolução de 100,00 para o plano de saúde.

Supermercado: dois pacotes de café Premium, 20 reais cada 250g

Comprar passagens aéreas, uma ida e dois retornos, para buscar dona C no dia 16 de julho, total de 2.500 reais em 5 vezes, por conta dela, a combinar.

Vir ao banco para estratégia dos investimentos, jogando de um lado para outro.

Cá estou, aguardando o consultor.

Ontem passei o dia todo em casa. Ou melhor, saí para buscar o bebê e filha e depois devolvê-las.

Sem treino, sem compromisso. Apenas andar um trecho de manhã, indo ao Laboratório de Radiologia marcar o exame das panturrilhas,  o tal de ultrassom com Doppler.

Por sorte havia um horário vago para esta quarta-feira às 14h20.

Hoje fiz o treino de Força II, com 20min de esteira, andando.

Fiz também o depósito tradicional de 100 usd para a netinha que está completando 7 meses, graciosa e divertida.

Todo mês guardo 100 dólares para seu futuro.

Agora já tem 700.

O filho me escreve seguidinho, preocupado com minhas andanças e saúde.

Conto-lhe minuciosamente das consultas, sintomas, medicação e cuidados.

Sua crítica é apenas para meus hábitos alimentares perversos e tóxicos.

No mais, tiro nota 10.

Hoje levei dona S às compras para seu aniversário de 72 anos na próxima semana.

Gastei 322 reais.

O genro está usando colar ortopédico devido a um acidente doméstico, onde fraturou levemente uma vértebra da cervical.

Mesmo assim, viaja a trabalho. A todas essas, nós atendemos a filha e o bebê.

Dia gelado e chuvoso. Vim para o apartamento fazer hora aguardando a consulta com o neurologista às 11h40.

Consulta rápida, no horário, zero novidades. Manter medicação tradicional. Meus sintomas não evoluíram e aqueles que pensei fazerem parte do quadro foram desconsiderados.

Dia de diarista em casa, tenha ou não atividade eu sumo de lá. Voltarei para buscar dona F e iremos ao neurologista.

Melhor assim: embaçamento da vista, urina frequente e outros tremores não lhe despertaram a atenção.

Nova recomendação: para a perna direita, voltar ao cirurgião vascular e investigar retorno arterial. A esquerda está comportada.

Meio-dia, almoço em casa, bem simples e volta ao apartamento.

Falta o treino de musculação, que farei depois das 15h, quando a mulher-a-dias se mandar, portando 185 reais.

Presencial – treino com 20min de esteira mais cross-fit

10h40- consulta psiquiatra, renovação das receitas,  450 reais

12h almoço no Pepe, 79 reais

13h- pedido de reembolso ao Plano de Saúde

14h- doação de mil reais para o bebê recém-nascido que perdeu a mãe no parto

16h- terminei a revisão do texto e já despachei

17h- chimarrão que perdi da manhã

19h30- meditação e depois TV e futebol

Dias sossegados por aqui, dormindo bem, quieto em casa, poucos movimentos, treinos macios, zero correr para reservar a panturrilha direita, corrigindo textos, poucas saídas e compras, frio de madrugada, calor de dia, pagando contas, fazendo anotações   lendo à noite, assistindo séries Netflix e Prime Video, vendo futebol da Eurocopa, ninguém me enchendo a paciência, retornando ao Lian Gong,

Atividades de hoje: 7h30 – tratar dos gatos da filha. Fui andando, com 7km entre ida e volta.

Limpar a caixa de areia, trocar os vasos de água,  refazer as tijelas de ração, espalhar petiscos para correrem, escovar os dois, remover o lixo.

Na volta, parei no Mini-Extra e comprei pão,  carne, banana, fermento, azeite, queijo, gastando 130 reais.

Voltei carregado de pacotes.

Desci na academia e fiz o treino de musculação e alongamentos.

Chimarrão, banho, almoço no Vicino, duas comandas livres de 37 reais cada e uma lata de Schweppes, sobremesa livre, me afundei nos doces como sempre.

Gastei 80 reais, conversei com os velhotes na fila do caixa e do cafezinho.

Uma moça gordinha atrás de nós, com pressa, fazendo cara feia. Foda-se.

Fiz dona U caminhar até o Mercado Campi, pois há tempos ela não anda nas ruas do centro.

Foram só 2 quadras mas valeu o passeio, espiando as novidades.

Comprei laranja, mimosa e mamão

Gastei 47 reais.

Nova parada, no banco, para sacar a grana do aluguel da Associação para amanhã.

Dona U desceu para entrar na agência, o que não fazia há anos.

Em casa, apaguei. Calor, comida forte, fadiga dos exercícios. Chimarrão para despertar.

17h30 – voltei aos gatos, desta vez de carro.