Comecei cedo, saindo de carro para comprar argamassa e encomendar mais revestimentos Eliane, que estavam faltando. Fiquei esperando a loja abrir às 8h. Fiz as compras necessárias, trouxe para casa e logo saí, indo à musculação. Foram 10min de esteira andando, sem dor, mais 4 séries de 20 repetições de vários exercícios, mais abdominais e 10min de esteira. Banho na academia porque aqui em casa está tudo meio virado ainda. Almocei e fui às 13h15 para a Unicamp a fim de assistir à defesa de tese de meu treinador. Saí de lá às 17h15, que canseira. Está muito calor por aqui, na casa dos 30oC. Agora tomo mate e descanso. Vou ainda assistir um filme e depois me acomodar para ler e dormir. Amanhã vou à hidroginástica. Não vejo a hora de voltar aos meus trotes. Estou sem dores. Na quinta-feira vou na acupuntura. Espero ser liberado pois também quero fazer meus exames de esforço para cardiologia. É isso. Tudo bem.

Semana 36-2016

Seg-05- 76,2kg – hidroginástica

Ter-06- 76,2kg – musculação e acupuntura (liberado para andar na esteira até 10min)

Qua-07 -76,2kg – andar na rua (feriado) durante 14min

Qui-08 -76,2kg – musculação, andar na esteira 18min, fisioterapia, exame de sangue

Sex-09 -76,2kg – hidroginástica

Sáb-10- 76,0kg – musculação e andar na esteira 20min

Dom-11-76,0kg – andar no Bosque, 2 voltas em 21min, total 2km.

Resultados de laboratório

 

13/07/2015   –    10/09/2016

 

PSA – 0,47 – 0,67

UREIA – 28,6 – 46,0

CREATININA – 0.9 – 1,0

TRIGLICERIDES – 118 – 105

COLESTEROL TOTAL – 182 – 238

HDL – 60 – 58

VLDL – 24 – 21

LDL – 98 – 159

GLICEMIA – 93 – 96

AST TGO – 38 – 27

ALT TGP – 26 – 18

ERITROCITOS – 4,86 MILHÕES  – 5,27 MILHÕES

HEMOGLOBINA – 14,5 – 15,6

LEUCÓCITOS – 3,7 – 4,4

SEGMENTADOS – 50,2% – 55,3%

LINFÓCITOS – 47,1% – 35,5%

PLAQUETAS – 223 MILHÕES – 249 MILHÕES

 

Comecei bem o dia, andando 5km pela cidade, fazendo o que gosto : comprando livros no Sebo. Desta vez foram dois : A fogueira das vaidades (Tom Wolfe) e Meditação andando ( Monge Thích Nhất Hạnh), total de 13 reais. Para isso, andei de casa até a avenida Andrade Neves, um subidão e tanto. Antes, passei no Café Regina para resgatar o cartão Itaú de JG, que largou lá no sábado. Distraido, esqueceu o cartão na máquina. Na volta, retirei os exames no laboratório e ainda peguei mais dois livros de coleção na banca : Ray Bradbury e Fernando Pessoa. Total de R$ 39,80.

A maioria está perfeita menos o colesterol LDL que disparou. O total ficou em 238, muito alto em relação ao anterior, de julho de 2015, com resultado de 182. Vou ter que voltar a tomar sinvastatina ou conviver com esse número alto. Não sei o que é pior. Pela cardiologista devo tomar o remédio. Vou ter que reiniciar, fazer novo exame para levar a ela.

Fiquei sem escrever aqui nesses dias porque estava ocupado com a visita de meu irmão JG. Ele aparece às vezes e aqui se hospeda para irmos juntos à meditação. Veio no sábado cedo. Na sexta-feira fui  buscar os bancos para a Associação Zen, que ficaram prontos. Levamos até a sede e paguei o marceneiro. De lá, fui terminar a compra do piso novo da cozinha. Optei por um porcelanato de primeira, 8mm, bege liso brilhante. Se o assentador fizer um serviço caprichado, vai ficar bem bonito e contemplará os anseios de M, agora com o banheiro quase pronto. Ainda continua uma reviravolta aqui pois não está pronta nem a metade do serviço. Vai longe essa parada.

À tarde, fiz compras de supermercado e fui à hidroginástica às 18h. Três velhotes mergulhados, professor enrolando a aula, fiz meus movimentos porque meu interesse é sarar logo dessa encrenca da panturrilha.

Sábado – musculação às 9h, mate e esperar JG, que chegou às 11h. Almoço com a filha e genro, em casa. Conversa animada até 14h. Às 16h, meditação e reunião com os colegas de zazen. Às 18h, mate e conversa mais o jantar, conversas, livros, histórias.

Domingo -acordei às 7h e fiz café e atendi os miados da gata (limpar a caixa, trocar a água, servir a comida). Às 9h, andar 25min no Bosque. Chimarrão e almoço. Agora ele voltou para casa e aproveito para escrever aqui. Estou caçando uns livros na Estante Virtual sobre John Fante, John Cheever e Lourenço Mutarelli.

Acabou o feriado, acabaram a chuva e o frio. Amanheceu um dia de sol forte, tudo limpo e lavado.  Fui cedinho, às 7h, ao laboratório para os exames de rotina anuais. Às 10h,  musculação. Estou fazendo 4 séries de 18 repetições, começando também alguns exercícios para as pernas, até então proibidos devido à lesão. Estou praticamente sem dor, as manchas amarelas do derrame já sumiram, ando sem dificuldade, comecei a série de andar na esteira hoje com 18 minutos corridos, além de ir a pé. São apenas duas quadras mas até isso é progresso pois estava impedido de andar. Mesmo assim, vejo que perderei mais uma inscrição de corrida no fim do mês. Tudo bem, o que vier é lucro. Estou desencanando de treinos duros, já não me seduzem mais.

Fui fazer compras de mercearia agora há pouco. Estou esperando JG para este sábado. Vem me visitar, vamos juntos à meditação, poremos as conversas em dia. Às 16h, hoje, mais uma sessão de fisioterapia.

Saí agora cedo para a primeira caminhada de 14min. Dia cinzento, quieto. Acomodei-me cedo ontem, aborrecido. Perdemos uma grande amiga ontem, com parada cardíaca dentro da farmácia onde fora aviar uma receita, logo após ter saído da consulta no hospital Dom Camilo, alí perto da rua Apinajés, em Perdizes, perto da casa de JG. Na verdade, ele é quem era seu amigo de longa data mas também compartilhávamos de sua amizade. Aos 65 anos, pá buft…o coração parou na hora da compra.

Houve bastante  progresso na recuperação. Contei que andara 10min na esteira sem dificuldade. Ficou acordado o seguinte : a cada dia aumentar 4min a esses 10min de esteira, sem elevar a velocidade, que disse ser 6kmh, passando portanto a 14min, depois 18min, mais 22min até chegar a 26min. A partir daí fazer nova avaliação, já marcada para a próxima quinta-feira, dia 15. Já vi que perderei mais uma prova em que estou inscrito, no dia 25 domingo, 10km da Corrida Integração. Tudo bem, se estiver trotando nessa data já está bom. Então, fico livre da acupuntura desde hoje até o dia 15. Permaneço com a fisioterapia às sextas, alguns alongamentos e a musculação dia sim dia não, além da hidroginástica às segundas e quartas às 14h30. É isso. Vamulá…devagar e sempre.

Muita chuva na madrugada. Às 9h30 fui à musculação. Às 13h, na marmoraria buscar um material e comprar algumas ferragens para a reforma. Agora às 16h vou ao acupunturista. As dores sumiram. Hoje andei na esteira durante 15 minutos sem nada sentir. Espero voltar do médico hoje com uma liberação – já prometida por ele – para alguns movimentos extras, tipo andar forte. Vamos ver. Após o exame saberei qual o progresso.