Treino presencial, 30min de esteira mais exercícios de musculação.

A gata me acordou às 4h45. Cada dia mais cedo. Dormi mal, dormi tarde, aí perto de meia-noite.

Zazen às 5h45, on-line.

Tratei dela e saí às 6h para lidar com os outros gatos. Fui andando, por 3,5km.

Fiquei até 8h30, esperando o início do Lian Gong.

Voltei às 10h, tomei chá e só.

Almocei ali perto, 38 reais.

Fui molhar as plantas e descansar um pouco.

Voltei às 15h e logo saí para fazer as cópias dos contratos e enviar para a advogada. Gastei 20 reais.

Calor, lavar a roupa, organizar a casa.

5h30 – acordar, tratar da gata e ir cuidar dos outros dois gatos.

Hoje é feriado. Vou para a academia depois do café da manhã.

São 6h50 e estou aqui com os gatos desde 5h50.

Tenho dó deles ficarem sozinhos o dia todo.

Voltei às 7h30, saí para a rua e corri 6km. Desisti da musculação, preferi arriscar correr novamente,  mesmo receoso de exagerar três dias seguidos.

Mas foi tudo bem, 7 km sem incidentes.

O fato é que cansei bastante e, após o banho e café, fui deitar um pouco.

Ao meio-dia já estava recuperado.

Almocei simples  quase nada.

Duas tapiocas com tomate e mussarela, dois ovos fritos, uma laranja.

Estou lendo “A viagem do Beagle”, de Charles Darwin.

16h- voltei cuidar dos gatos, levei o livro, li um pouco, tratei deles.

17h30- de volta para casa. Tomo um chá Irish, lavo a roupa, leio, a gata deita ao meu lado, como sempre.

Escrevi para meu amigo B, de Samas, pedindo notícia do amigo comum Rubens, gravemente enfermo, pelo jeito nas últimas.

Lamentável, uma pessoa admirável, sem vícios, dedicado à família, sendo consumidor por um câncer agressivo.

Entramos, eu, ele e o irmão mais velho, no mesmo dia na empresa em que trabalhamos a vida toda, em 2 de fevereiro de 1973.

Mais um dia sossegado por aqui. Com o povo na chácara, passo o tempo em paz.

Não preciso falar nem fazer compras.

Arrumo a casa, preparo minhas refeições simples, cuido de minhas anotações.

Fiz uma rodagem boa, de 12km, sem grande esforço mas suando muito e reduzindo o peso corporal.

Voltei com 75,4kg e continuo controlando a ingestão de carboidrato.

Neste caso, mínimo de açucarados.

Desde sexta-feira que não pratico musculação, apenas aeróbios.

O correto é aeróbio e não, aeróbico.

Finalmente criei coragem de raspar a barba e lavar o carro.

O primeiro, sem custo. O segundo, 70 reais.

Quando menos se espera  o preço aumenta. Cobrava-se 60 reais.

Fiquei com a cara mais murcha devido ao incremento dos treinos e redução dos carboidratos.

Daqui 15 dias retorno à nutricionista. Espero estar abaixo dos 78kg das duas vezes anteriores.

Fui ao apartamento 03 e afinei o violino, depois de mais se um ano sem tocar.

Preciso retomar este hábito, mesclando com outras atividades, tipo o LianGong e as leituras.

Meditação diária, ver TV, reiniciar os relatos pessoais.

Hoje é aniversário do genro 02, fazendo 42 anos.

Sujeito determinado, trabalhador, zero preguiça.

Ficou um pouco bicudo comigo por não aceitar o convite de ficar na chácara com toda a família.

Desta vez disse não.

Preciso de sossego e descanso pois cuidamos da turma dele desde antes do nascimento do bebê.

Treino de rua: 7km suaves na avenida, às 7h.

Antes disso, fui tratar dos gatos às 6h.

Novamente não passei café. Preferi café solúvel com leite em pó.

Banana e aveia, suco de beterraba com limão.

Às 10h fui ao banco solicitar extrato do Pasep para iniciar nova ação trabalhista. Na espera: 1 hora

Loja Humanitarian – comprei sapato social preto, sem cadarço, e 1 par de meia preta, total de 273 reais em 5 x no cartão de crédito.

Almocei em casa.

Paguei a parte do aluguel para a 02 e, para minha surpresa, ela me ligou.

Tenho a impressão que enganou-se ao tocar no celular.

Conversinha despretensiosa, sem conteúdo, os salamaleques de sempre.

Chegaram hoje

O primeiro custou 150,00 e o segundo 50 reais

E meu time, vergonhosamente, perdeu mais uma, por 2×1, para a Chape.

Acordei cedo e não fiz café. Enjoei do sabor, até o aroma está me incomodando.

Timeu chá preto, irish, perfeito.

Tratar dos gatos.

Zazen às 10h.

Comprei almoço simples.

Fui só apartamento 03 e liguei para os irmãos.

Quieto em casa. Roupa lavada, seca, dobrada, guardada.

Treino longo de 12km após cuidar dos gatos, que fui às 6 da manhã.

Ótima sensação pós-treino.

Almoço no Vicino. Ruim. Já foi melhor. Tudo requentado. Não abusei da sobremesa. Gastei 44 reais.

Corte de cabelo: 60 reais mais 10 de gorjeta.

Voltei tratar dos gatos. Muita chuva.

Jantar: pão, ricota, mamão, azeite e leite

Treino o presencial forte, que me causou uma grande dor no quadrado lombar direito.

Fiz antes 30 minutos de esteira.

9h30 – pessoal saiu para a chácara mas eu fiquei. Consegui me livrar dessa parada.

Vou cuidar da casa, dos gatos, fazer minhas rotinas e ficar sem conversar com ninguém.

Dormi cedo, fiz todas as minhas tarefas.