Treino de hoje : 7km com variação de ritmo. Treino forte na pista de atletismo, enquanto M estava na terapia ali perto. Levei-a, deixei-a e fui às minhas atividades. Terminadas essas, fui buscá-la e fiquei um tempão esperando. Passou da hora e eu sentado na calçada, suado no solzão de 30oC às 10h da manhã. Depois explicou que um dos joelhos deu uma travada durante a sessão. Não é a primeira vez que acontece. Está andando mais devagar ainda. Cada dia uma novidade.

Às 14h, fui à dentista para fabricar um postiço provisório. Fiquei uma hora de boca aberta até ficar pronta a prótese provisória : estou cada dia mais feio. Como é duro ficar velho…

Por falar nisso, este ano pretendo comemorar meu aniversário de 68 anos em Curitiba, para convidar todos os primos e alguns amigos ( Ivan, Ozéas, Antonio Brasil, Benedito, Renato Moreira). Será no dia 20, sábado, num bufê chamado Kaminski, no Água Verde.

Treino de ontem : musculação.

Treino de hoje : rodagem de 7km em ritmo contínuo. Saí mais cedo, 8h30, no horário novo, bem melhor. O calor diminuiu um pouco, ontem ventou muito.

Agora, só em casa, estudando Duolingo, lendo e descansando.

Comentários

Seg- Trote de 7km em ritmo contínuo, na Norte-Sul, com gramado e concreto, sol e sombra, calor forte, em

48min. Tudo normal.

Ter- Musculação total, com esteira 2km, tudo em ordem.

Qua- Rodagem de 6km com variação de ritmo, no Bosque, fazendo 6’40” cada km em média, com alterações de

velocidade a cada 500m. Treino pesado, calor intenso.

Qui- musculação total e completa na Academia aqui perto, 20 reais a sessão.

Sex- treino de 3′ x 1′, no Bosque, com subidas e descidas. Cansei bastante. Fiz mais ou menos 450m em 3min e

150m em 1min, 8 repetições para completar 5km. Mais 1km entre aquecer e desaquecer (andar e trotar). À tarde,

caminhada longa de 7km, zanzando pelo centro da cidade em vários endereços.

Sáb- trecho de 10km, procurei sair mais cedo, às 8h30, prevendo calor forte. Mesmo assim já fui sofrendo.

Comecei andando 500m e passeir a rodar levemente, com 7’km. Até o km4 foi bem, aí começou a subida da Nsul,

bpm já passando do 140. Mas venci legal e tudo se ajeitou. Fui até o portão principal e saí pela lateral.

Levei água com whey- 400ml (recomendação da nutri) e completei na volta com mais 400ml somente água.

Terminei os 10km debaixo do Laurão para evitar a subida em trote nesses dias mais difíceis de calor e condicio-

namento em preparo. Tudo certo mas cansei bastante. Gastei 1h10, e achei um tempo razoável.

Ontem, treino forte e longo (atualmente é longo) de 10km, começando às 8h para fugir do calor. Não consegui fugir. Já começou com 24oC e só aumentou. Consegui rodar os 10km, devagarzão. Tudo bem, aos poucos vou conseguindo. Peso melhor : saí com 75,5 e voltei com 74,5kg apesar de beber mais de 1 litro de água durante.

Depois do almoço, até apaguei durante uma hora, devido ao cansaço e calor. Mas às 15h45 já estava na meditação. Ontem, nove pessoas. Ótima reunião. M queria ir junto (às vezes só de birra mesmo) mas não aguentou sair de casa. Alguma tontura, dores e mal estar. Quando voltei, às 17h30, já estava melhor. Coisas da glicemia para cima e para baixo.

À noite, meus escritos, estudo do orçamento, pensando nas despesas mensais. Levo tudo controladinho, escrito, anotado, pensado. Estou juntando mais dados minuciosos para discutir com o consultor na próxima semana.

Hoje, domingo, costumo ficar mais em casa. Evito sair ou fazer compras. Sou dos antigos, quando domingo era só missa e descanso. À igreja vou eventualmente quando M está em condições. Não é o caso hoje, está mancando mais forte.

No mais, tudo certo, tudo bem, sempre na expectativa. Que tudo corra bem, sempre desejo o melhor a todos os meus amigos e conhecidos.

Se estivesse bem condicionado, hoje estaria em SP no Pacaembú para a Meia Maratona Yescom. Já fui várias vezes nessa prova. Fica para o ano que vem.

Atividades do dia : pela manhã rodagem de 5km intervalados, fazendo 3min leves x 1min forte. Gastei 32min mais um tanto para aquecer, desaquecer, alongar. Total de 1 hora. Brinquei ao chegar dizendo que já estava abençoado, ou melhor, bem suado.

Às 13h comecei nova parada. Saí a pé, no maior calor de 32oC e sol forte (mas com protetor solar), fazendo uma caminhada pelo centro com os seguintes objetivos : de casa até a copiadora para imprimir o contrato da consultoria (R$ 1,50); de lá até a relojoaria para retirar meu relógio que ficou para troca de bateria (R$ 35,00) e emendar uma correntinha de M (R$ 30,00). Continuei andando até a Drogaria São Paulo, comprando Puran 100 para M (R$ 9,31). Mais um trecho até o escritório onde entreguei o contrato e voltei para casa. Total de 7,5km.

Agora, descanso e café, escrever e ajustar as contas do banco. Depois, Duolingo e jornal.

Amanhã, 10km pela manhã e meditação à tarde. Tudo certo, tudo bem.

Cheguei há pouco do escritório do consultor financeiro. Fiz o cadastro, mostrei-lhe meu patrimônio, estabeleci minha meta.

São duas as metas. A primeira é fazer uma aplicação para o neto, de zero mês até os 18 anos. Terminará portanto em 2.035. A ideia é que ele tenha um valor para iniciar os estudos superiores, lá caríssimos.

A segunda é gerir minhas economias, guardar 50% do que recebo mensalmente, somando os rendimentos de aplicações atuais mais o aluguel do outro apartamento.

A data prevista é para mais 15 anos. Não sei se estarei vivo até lá mas vale a intenção.

Vou ajustar também meu seguro de vida. Tenho dois. Um beneficiando M, outro dela me beneficiando. Ele mandou mudar e colocar os filhos como beneficiários para controle dos pagamentos de sucessão.

Treino de hoje : musculação mais 2km na esteira, pela manhã. À tarde, reunião com o tal consultor, conversa das 15h30 às 17h. Fui bem arrumadinho, de roupa social. Ui!

 

 

Gostaria de ser e deveria ser tudo isso. Às vezes, consigo. Nem sempre.

Treino de hoje : 6km com variação de ritmo. Significa 500m rápidos x 500m leves x 500m moderados, até completar 6km. Fui até 6,8km.

Um casal de velhinhos estava tentando tomar água no bebedouro novo do Bosque. Com um copo, ela queria apertar a lingueta que joga água para cima, para quem não usa copo. Ao lado, a torneirinha. Não aguentei e expliquei como funcionava. Às vezes, quando a gente se intromete com desconhecidos leva uma invertida. Evito de dar palpites sem ser chamado. Mas hoje deu certo, até me agradeceram.

Vamos almoçar fora, de lá levo M comprar um brinquedo para o neto. Quero levar-lhe uma bola de futebol. Do shopping, levo-a na fisioterapia.

Está um calor danado aqui. Muito bom. Estou sempre quente, por dentro e por fora.

Estou fazendo as lições do Duolingo. Vai indo tudo bem.

 

Rodolfo Lucena, corredor dos bons, companheiro de corridas, editor de informática da Folha (aposentado há pouco) mandou-me via e-mail este relato :

http://lucenacorredor.blogspot.com.br/2017/02/festa-corrida-na-avenida-paulista.html

Vale a pena espiar em lucenacorredor.blogspot.com.br

Comecei o dia com uma rodagem de 7km em ritmo contínuo, pelas ruas do Cambuí e voltando pela Norte-Sul. É uma mania antiga minha a de espiar com antecedência o local que vou frequentar mais tarde. No caso, tenho agendada uma visita a um consultor financeiro, indicado pelo genro. Amanhã às 14h30 vou conversar com este profissional, especializado em organizar e administrar patrimônios. Não que o meu seja lá essas coisas mas fica-se na mão de gerentes de banco, que tendem sempre a nos empurrar ou dar conselhos sob a ótica do lado deles. Enfim, vamos dar uma espiada nessa parada.

www.miuraconsult.com.br

Voltando ao início, lutei muito contra esta mania, típica de gente ansiosa. Já resolvi uma boa parte mas de vez em quando cedo um pouco para não criar uma nova ansiedade.

De modos que vai indo tudo muito bem.