Atividades de hoje : 8km de trote moderado, no gramado, às 9h, sob sol e calor.

Apesar de cansado e com joelhos e tornozelos doloridos do zazenkai de ontem, rodei sem dificuldade nesta manhã.

Saí de casa apreensivo, achando que não conseguiria correr ou, se tentasse, não passaria de 3 ou 4km.

Mas foi só começar aqui em frente de casa para perceber que estava bem e faria um ótimo treino.

Dito e feito. Fui e voltei sem dificuldade, apesar do cansaço do dia anterior, do café da manhã muito frugal (apenas 1 🍌 com farelo de aveia e 🍯 mais o café preto) e um copo de água.

Agora descanso, leio, escrevo, tomo mate.

Já troquei e lavei a roupa de cama, passei aspirador na 🏠 e tirei o lixo.

Aqui é assim : tudo em ordem. Estou sozinho mas com tudo no lugar, limpo e arrumado.

À tarde, pretendo ficar apenas em 🏠 e sossegar.

Dia de Seshin : meditação contínua durante o dia todo. Mais ou menos o dia todo : começa às 10h e vai até 18h.

O tempo todo em silêncio, o tempo todo em meditação. Pausa para almoço vegetariano, mas em silêncio e meditando. Outra pausa para limpeza e arrumação do espaço também em silêncio e meditando.

Um dia de recolhimento, afastado de outras conexões.

Atividades de hoje: rodagem de 16km em 1h52min, devagar e ritmado. Treino das 7 às 9 da manhã, com temperatura agradável.

Descanso e almoço caseiro, mais um descanso depois do almoço enquanto a máquina roda a roupa e o tempo se prepara para chover novamente.

Resolvi vir mais cedo para a reunião das 16h pois não gosto de sair na chuva forte e cá estou, escrevendo enquanto espero os frequentadores chegarem.

Atividades de hoje : musculação pela manhã e exame de ecodopplercardiograma à tarde, 16h20. Tudo normal, tudo pontual, tudo resolvido.

Três andanças foram realizadas, num total de 8km : fui ao centro duas vezes, uma para o treino e outra para almoçar, completando com mais uma caminhada para fazer o tal exame contado aí em cima.

Quanto ao almoço : preço único de R$18,99 onde faço dois pratos : um de vegetais-salada-frio-cru e o outro de coisas cozidas. Tudo muito bom, simples e farto.

Quanto ao exame : cinco minutos deitado de lado e o médico passando o mouse com geleia no peito, com resultado normal. Parece que vou durar muito tempo ainda.

Ainda tive ânimo de fazer compras para o café da manhã pois meus hóspedes chegam hoje à noite. Para mim basta uma fruta e café puro. mas costumo tratá-los um pouco melhor.

Amanhã pretendo fazer um treino longo de 16km na parte da manhã. Já à tarde, vamos de meditação às 16h.

No mais, tudo certo, tudo em paz. Bom fim de semana, pessoal. Divirtam-se!

Desabou água a madrugada inteira. Achei que não teria ginástica hoje mas às 6 da manhã o tempo clareou e tudo rolou normalmente às 7h30, como de costume aqui no parque.

De volta para casa às 9h, dediquei-me a terminar a faxina caseira e, nesta lida, fui até 11h.

Após o mate fui buscar meu almoço. Terminei de arrumar a casa e saí para meu treino de 7km, apesar do céu escuro, calor e chuva iminente.

Rodei tranquilo sem dificuldade, sem chuva, sem incidentes.

Só levei um susto no km 2, ao atravessar a primeira parte do gramado, onde tradicionalmente cruzo com esse pessoal que passa o dia tomando suas pingas.

Não por eles mas um cachorro veio furioso voando em minha direção.

Achei que ia me morder. Mas não passava de uma cadelinha vira-lata, chamada aos gritos pelos donos, um casal e um amigo.

Agradei o bichinho e conversei com eles, como sempre faço. Logo a cadelinha – Kelly é o nome, chique hein? – sossegou e segui meu exercício.

De volta, passo um cafezinho e me acomodo com meus assuntos internos : contas, anotações, telefonemas.

É isso. Mais um dia tranquilo por aqui, fazendo o que gosto e na tranquilidade de meu cantinho.

Quarta-feira, 13

Assuntos de hoje : dentista às 7h30. Apesar de perto, resolvi ir de carro pois começou a pingar ( de onde vim, é assim que dizemos quando começa a chover). No fim das contas, não precisou. Foi só chegar ao consultório e parou tentativa de chuva. Serviu para voltar a tempo para casa, pegar as requisições e ir novamente à clínica para remover o aparelho de pressão.

Cheguei em cima da hora, 8h33, com três minutos após. No aviso constava em destaque “favor não atrasar”. Não costumo perder a hora mas demorou um pouco no dentista, que me diagnosticou um canal a ser tratado.

Mais um assunto a resolver na volta da clínica, onde já fiz o ergométrico, com o resultado igual a tantos outros nesses 24 anos que visito a cardiologista : isquemia coronariana. Mas estou vivo até hoje a despeito desses resultados, assunto para o dia 25 quando levarei os resultados ao consultório.

Encerrando esse assunto de exames e afins, pensei no meu treino de hoje. Gostaria de tê-lo feito direitinho numa pista de atletismo os tais tiros de 500m x 200m x 8 mas não foi possível de manhã. E sair à tarde de carro nesse mormaço não tive coragem.

Aprontei-me e fui aqui perto na sombra das árvores do bosque aqui ao lado e encenei este exercício nas descidas e subidas. Não é o ideal mas o possível. Fiz o esforço compatível e concluí todos em tempos normais. Fiquei satisfeito porque terminei todas as minhas tarefas do dia, inclusive ligar para os irmãos.

Atividades do dia : ginástica, iniciar monitoramento de pressão arterial, passar o restante do dia em casa.

Busquei um almoço simples aqui perto e me recolhi.

Dediquei-me a limpeza caseira, lavar roupa, arrumar coisas fora de lugar.

Mas a maior parte do tempo foi descanso, escrever, anotar os movimentos na planilha do exame e assistir TV.

Muito bom : o dia inteiro quieto e sozinho.

Dia de muito calor. Não pude fazer exercícios devido ao aparelho pendurado na cintura.

Fiz um contorcionismo para me lavar minimamente sem molhar o monitor. Não aguentaria ficar sem banho neste calor de hoje.

Comi dois pacotes de biscoito doce mais frutas e quatro ovos fritos, com pão.

Quando fico largado assim, sem treino e sozinho, me ataca uma fome que não resisto nem perco tempo : vou caçando tudo que acho guardado por aí.

Amanhã, depois de me livrar desse peso e do teste ergométrico, volto aos treinos e me organizo internamente.

É isso. São 21h47 e vou me acomodar. Espero dormir tranquilo apesar desse trambolho ficar apertando o braço de 15 em 15 minutos.

Boa noite, pessoas.

7h30 – dentista, apenas marcar para a próxima quarta-feira às 7h30

Musculação – 9h, normal, 10 reais, 2 horas de esforço, com 3km de esteira mais 410 abdominais e 11 exercícios de 3 séries cada com 22 repetições.

Fazendo a conta final : 1.136 vezes erguendo algum peso.

Almoço com a filha. Levar o carro para verificar mais um barulho, agora já resolvido (um parafuso frouxo) e sem custo.

Compras na frutaria, lavar roupa de treino, tomar mate, ligar para a patroa, pagar treinadores.

Amanhã às 9h vou à clínica para colocar o medidor de pressão de 24h, vulgo Holter. Antes, participo da ginástica às 7h30 no Bosque. Dali à clínica são meia dúzia de quadras.

Vou e volto a pé. Meu treino de terça passa para a quarta pois será difícil correr com aquele equipamento pendurado na cintura. Ficar sem tomar banho também não vai dar.

Assim, empurro a planilha para o dia seguinte.

Tudo certo, tudo em paz, menos para o irmão número 2.

No sábado, dia em que fica sem as cuidadoras no intervalo entre 8 e 20h, fiquei sabendo que caiu no quarto e lá ficou das 9 da manhã até 7 da noite.

O celular com botão de pânico ficou fora do alcance da mão.

Foi descoberto quando o filho foi buscá-lo na missa e não o encontrou no horário habitual das 18h30.

Resultado : equimoses, luxação no ombro, dores, desidratado por ficar dez horas no chão.

Não é fácil esta vida. Pessoas de idade : tenham cuidado.

Dormi muito bem apesar de todo o café que tomei ontem à noite. Mais uma vez comprovo que minhas manias não interferem na saúde ou no sono.

Até quando, não sei. Mas está funcionando.

Acordei bem descansado e logo saí, antes das 7, para comprar pão. Se fosse para mim não teria necessidade. Mas preciso tratar bem dos meus hóspedes.

Que só se moveram às 8h30, quando já tinha tomado meu cafezinho sem nada.

Deixei-os às 9h30 para ir à meditação, hoje com novos praticantes.

Nessa época, em março, pós-carnaval e início de aulas, historicamente surgem muitos pretendentes a estudar e praticar budismo.

Mas, aos poucos, vão sumindo quando percebem a aridez da prática.

Tudo bem, estamos nesta lida há mais de vinte anos e nada nos surpreende.

O curioso é a prevalência de casais só masculinos ou só femininos a surgir. Para mim, já meio velhote, ainda causa um certo espanto.

Mas, inclusão é o que praticamos com zero preconceito. Tudo certo.

Já passado do meio-dia, faço um mate caprichado, sem preocupação com o almoço pois a filha e genro estão com amigos.

Assim, satisfaço-me com as lembranças da geladeira. Minha preocupação hoje é só descansar.