Dia de descanso de treinos. Segunda sessão de fisioterapia, descobrindo novas contraturas agora no quadríceps esquerdo também.

Sessão tortura com agulhas e apertões.

Preparando-me para ir à segunda sessão de fisioterapia, às 8h.

Ontem fizemos um treino mais longo, de 15km, sem dificuldade. Restou apenas o cansaço que se dissipará com o descanso de hoje.

Bom dia, pessoas!

Outro dia gelado por aqui. Fiquei só no sossego, transferindo o treino para amanhã.

Motivos : além do frio, hoje é aniversário da cunhada e fomos almoçar fora com a filha e genro. Depois, o tradicional café da tarde em casa, com o cardápio já cheguei nhecido.

Assim, nem na meditação eu fui, para prestigiar o entorno familiar.

Mas agora, 19h34, já estou acomodado, lendo e escrevendo, enquanto elas acompanham as novelas da TV.

Liguei para o genro nos EUA para saber dos netos, pois estão gripados. Não o encontrei.

Mais tarde ligaram-nos pelo Facetime e pudemos ver as crianças.

Amanhã faremos o treino de hoje, com 12km.

No mais, tudo certo, tudo em ordem.

Dia de ajustar as contas, separando o que se vai e guardando uma parte para a velhice que se aproxima.

Acordei bem cedo, às 5h, e às 6h30 estava em frente da Receita Federal, aguardando minha vez programada para as 7h.

Mas fui atendido após 45 minutos esperando. E pouco se resolveu pois pediram mais documentos originais.

Volta para casa escrafunchar os arquivos. Estava faltando um recibo.

Que localizei com o contador, meu primo, em Foz do Iguaçu. Pedi por Sedex e lá se foram 55 reais, para chegar na próxima semana.

Exercício de hoje : às 15h, depois do descanso pós-almoço no mesmo restaurante de ontem, fiz a sessão de musculação mas apenas para membros inferiores.

Terminada esta parte, fiz compras de frutas no aguardo das duas, que chegariam às 17h.

Esperei-as com o chimarrão pronto.

Atividades : ontem, a primeira sessão de fisioterapia às 8h, com dry-needling e liberação miofascial no quadríceps direito devido a uma contratura crônica.

Saí capengando com mais dor do que cheguei, mas com previsão de estar bem à tarde.

Na sequência, levei dona D e respectiva irmã à rodoviária, despachando-as para a casa da filha, com promessa de voltarem na sexta-feira à noite.

Assim, tenho umas horas de sossego em casa.

Às 16h, ainda receoso de me exercitar após a sessão da manhã, fui à academia e consegui realizar quase todos os exercícios pliométricos. Mas a rodagem de 4km transformou-se em caminhada na esteira.

Hoje amanheci bem, apesar do frio. Fui à ginástica, bem agasalhado, devido ao vento e frio.

Para correr na rua, estava frio demais. Assim, troquei por uma caminhada até o contador, com vistas a regularizar de uma vez por todas duas pendências do imposto de renda de 2016.

Fiquei uma hora neste assunto e voltei com uma visita agendada para amanhã às 7h, cedinho, na Receita Federal.

Para isso, precisei ir ao centro e fazer uma sacolada de cópias xerox, gastando 4,25 reais.

Aproveitei para almoçar ali perto pois a patroa está passeando. Lá se foram 22 reais.

De volta para casa, descansei e fiquei matutando se iria fazer o treino de hoje, 8km de intervalado em 4 min leves x 1 min forte.

Resolvi ir à pista de atletismo no São Bernardo e lá rodei durante 58 minutos sem grande dificuldade e sem dores, somente cansaço e ainda o bpm alto, chegando a 160 no pico do esforço.

Tudo certo, em casa, roupa lavada, tudo no lugar, tomando um mate caprichado e curtindo o bem estar advindo de um exercício físico forte.

Boa noite, pessoal. Cuidado com o frio.

Atividades de hoje : ginástica às 7h30. Dona S não foi, escapando do frio e da umidade causados pelo ameaço de chuva ontem à tarde. O tempo fechou, escureceu, relampejou, ribombou mas água que é bom, nécas.

Às 9h30 fui à musculação e fiz quase tudo, cortando algumas séries de abdominais. Mesmo assim só terminei às 11h30.

Agora, 14h, estou aguardando a fisioterapeuta para fazermos uma avaliação e prognóstico para a nova temporada de treinos.

Vou ficar sabendo se tive progresso, degresso ou estabilidade nesses dois meses e meio de treinos duros com pouco volume de rodagem.

Ao terminar aqui, passo novamente na academia para informar o resultado e fazer o planejamento dos treinos novos.

Escrevendo assim até pareço um atleta de elite. Mas sou apenas um atleta de velhite.