Zero treino, sossego em casa, não saí para nada.

Conversar com tio LA assuntos de imposto de renda e inventário

Aniversário do neto, 9 anos.

Presente – an air piano board

Zero de sucesso

Treino de musculação on-line às 16h50, mas de manhã rodei 4km mais 1 tiro de 1km em 5’35” mais warm-up de 1km

Café da tarde de aniversário, com bolo, pudim e cantar parabéns

Depositar contribuição mensal se 100 usd para a neta 03

Tudo sossegado, passeios, treinos, pescaria no fundo de casa, pingue-pongue, bicicleta até Club House, contas em dia, comprei mais um par de tênis, desta vez Under Armour, por 63,58 usd ou 381 reais, café da manhã no Carmela para três por 47 usd ou 280 reais, cruz-credo tudo muito caro.

Musculação, pingue-pongue, bicicleta, mate, descanso.

Dormi até mais tarde, às 8am.

Dia de descanso em casa.

Andar de bicicleta com a neta.

Almoço simples e mais tarde, às 14h.

Dona M foi às compras com a filha.

Atualização de conversas.

Chove. Faz sol. Chove novamente.

Tomar mate, olhar para fora, fazer nada.

Rodagem de 10,5km, excelente. Piscina gelada para reduzir a inflamação.

Bicicleta, puzzles com Lilly.

Treino presencial às 7h15, forte, em manhã fria.

9h- ida ao superarem guiando esse carro enorme Hyundai Palisade de 7 lugares.

Compra de 85 usd, pouca coisa, tudo muito caro.

Chegou o presente da Amazon para a menina.

Sossego total, com almoço, mate, leitura  TV.

Treinos normais de corrida e musculação.

Temperatura externa excelente, piscina gelada pós-treino.

Alimentação livre de horário e cardápio.

Peso estável em 168 pounds.

Sossego, acordar tarde, andar de bicicleta, brincar com a bola de basquete, atormentar esses gatos.

Contas em dia, algumas aplicações, tudo certo, zero zazen e outras rotinas do lado de lá.