CONTANDO HISTÓRIAS PARA CLARISSA
Salve! A história é comprida. Se vive tiver paciência em ler, vou contar aos poucos aqui
Se você…
Tudo começou em 1996 ao me aposentar. Fazendo o exame demissional no INSS, o médico me aconselhou a fazer um check-up com cardiologista. Os marcadores bioquímicos estavam alterados (para pior), aliados aos péssimos hábitos (tabaco, álcool, sedentarismo, 80kg, açúcar, churrasco), um verdadeiro bilhete sem volta para o colo do capeta
Resolvi levar a sério. Fiz a consulta, exames, resolvi caminhar
Comecei no Bosque, aqui em frente de casa. Uma volta interna tem 1km, dividido em 3 partes: plano, descida e subida
Fiz duas partes andando, parei na subida, acendi um cigarro e prometi: se conseguir voltar para casa, nunca mais venho aqui
Mas voltei, todo dia um pouco
E assim fui, às vezes de manhã, outras à tarde
Numa dessas tardes vi uns caras correndo e fiquei espiando
Um deles puxou conversa. Mauro Benedito Carvalho, de 20 anos (eu tinha 49)
Contou que fazia parte de um grupo de corrida e apontou os outros, mais velhos, mais novos, da minha idade, ou seja, um grupo sem nenhum padrão, apenas treinando
E assim foi. Envergonhado, passei a me movimentar e ensaiar umas corridinhas sem nenhum critério
O que mais me incentivou foi a revista Contra Relógio que Mauro me mostrou, com assuntos específicos de corrida de rua
O editor é Tomás Lourenço, de SP, deve estar com 80 anos e corre até hoje, com uma centena de maratonas nas costas. Na verdade, tem 78 e completou 80 maratonas, além de duas ou três Comrades
Passei o ano 97 nesse jeito, fazendo até 5 ou 6km por dia
Em 98 já me considerava “atleta” e fiz a primeira prova, de 8km, chamada Rústica da Petrobras, dentro da refinaria de Paulínia onde me aposentei
Corridas de Rua – 1998 a 2024
01- 1998 – Rústica Petrobras – 8km
02- 1998 – 15ª. Integração – 10km
03- 1999 – 16ª. Integração – 10km
04- 2000 – 17ª. Integração – 10km
05- 2001 – 9ª. Maratona PA revezamento – 10,5km (Mauro, Luiz, Danilo, Ivo)
06- 2001 – 18ª. Integração – 10km
07- 2001 – 19ª.Volta da USP-São Carlos – 10km
08- 2001 – 77ª.São Silvestre – 15km
09- 2002 – 20ª.Volta ao Cristo Poços de Caldas – 15km
10- 2002 – 10ª.Maratona PA revezamento – 10,5km
11- 2002 – 19ª. Integração – 10km
12- 2002 – 4ª. Volta da Pampulha – 18km
13- 2002 – 7ª. Volta de 10 milhas Paranapiacaba – 16km
14- 2002 – 78ª.São Silvestre – 15km
15- 2003 – Corrida do Dia Olímpico SP – 10km
16- 2003 – 37ª.Corrida Sargento Gonzaguinha – 15km
17- 2003 – 79ª.São Silvestre – 15km
18- 2004 – Corrida do Dia Olímpico – 10km
19- 2004 – IV Volta da Independência Barão Geraldo – 7km
20- 2004 – 21ª.Integração – 10km
21- 2004 – Reveza Campinas – 10,5km
22- 2004 – 1ª. Corrida Santos Dumont – São Paulo – 10km
23- 2004 – 8ª. Maratona de Curitiba – 42,2km – 03:57:00
24- 2004 – 80ª.São Silvestre – 15km
25- 2005 – 22ª.Integração (50’52”)
26- 2005 – Circuito Flexpé – Mogi das Cruzes – 10km
27- 2005 – 81ª. São Silvestre – 01:20:50
28- 2006 – Iguatemi Campinas Corpore – 11km (58’07”)
29- 2006 – Corrida Fecomércio – Curitiba – 10km
30- 2006 – VI Volta da Independência Barão Geraldo – 6,3km
31- 2006 – 23ª. Integração – 10km
32- 2007 – Corrida Nutri Curitiba – 10km – (52’38”)
33- 2007 – 83ª. São Silvestre – 15km
34- 2008 – Integração – 52’28”
35- 2009 – Corrida da República – Campinas – 10km
36- 2011 – Valinhos – 6,5km
37- 2011 – Bradesco Longevidade – 6km
38- 2011 – AVDA Delray Beach – 10km
39- 2011 – Série Delta Taquaral – 10k
40- 2011 – Volta da Pampulha – 01:38:57
41- 2012 – Correr e Caminhar Jd.Satélite Íris – Campinas – 6km
42- 2012 – Corrida Petrobras Paulinia – 10km
43- 2012 – Corrida SESI de Vinhedo – 10km
44- 2012 – Treinão Deerfield USA – 30km
45- 2013 – 30ª. Integração – 54’
46- 2013 – Gonzaguinha – 01:26:04
47- 2013 – Run Limeira – SP – 10km – 54’38”
48- 2013 – 88ª. São Silvestre – 01:29:44
49- 2014 – Volta ao Cristo – Poços de Caldas -MG –
50- 2014 – Meia Maratona de SP
51- 2014 – Monte Mor – 6km
52- 2014 – Holambra – 10km
53- 2014 – Corrida da Ponte Preta – 10km
54- 2014 – 89ª. São Silvestre
55- 2015 – Integração 32ª.
56- 2015 – Volta ao Cristo – Poços de Caldas – 15km
57- 2015 – Volta da Unicamp – 10km
58- 2015 – 90ª. São Silvestre
59- 2016 – St.Patrick – Coconut Creek – 10km
60- 2017 – Volta da Unicamp – 10km
61- 2017 – Holambra – 10km
62- 2018 – 15 milhas Maratona de SP
63- 2018 – Volta da Unicamp – 10km
64- 2018 – Integração 35ª
65- 2019 – Corrida Hospital Vera Cruz – Campinas – 12km
66- 2019 – Good Run Sumaré – 10km
67- 2022 – Weston -FL – USA – 5km
68- 2022 – Run Series Santander TF – 3 milhas – 1º.lugar
69- 2022 – Nova Odessa Running – 10km – 2º.lugar
70- 09.12.2001 – 01:51:00 – CAMPINAS
71- 08.12.2002 – 01:52:30 – CAMPINAS
72- 03.08.2003 – 01:57:30 – SÃO BERNARDO DO CAMPO
73- 25.07.2004 – 01:57:00 – SÃO BERNARDO DO CAMPO
74- 09.04.2006 – 01:58:15 – SÃO PAULO – CORPORE
75- 08:03:2008 – 02:00:02 – SÃO PAULO – PACAEMBÚ
76- 13.04.2008 – 01:57:34 – SÃO PAULO – CORPORE
77- 29.05.2008 – 02:24:27 – SÃO PAULO – CORPORE 25K
78- 03:08:2008 – 02:03:52 – SÃO BERNARDO DO CAMPO
79- 08:03:2009 – 02:02:50 – SÃO PAULO – PACAEMBÚ
80- 05:04:2009 – 01:57:30 – SÃO PAULO – CORPORE
81- 25:10:2009 – 02:03:27 – GUARATINGUETÁ – FREI GALVÃO
82- 02:08:2009 – 01:58:45 – SÃO BERNARDO DO CAMPO
83- 04:10:2009 – 01:54:35 – CAMPINAS – TRACK’N FIELD
84- 07:03:2010 – 01:56:18 – SÃO PAULO – PACAEMBÚ
85- 03:05:2010 – 02:23:23 – SÃO PAULO – 25K
86- 17:07:2010 – 01:55:20 – RIO DE JANEIRO
87- 01:08:2010 – 01:55:22 – SÃO BERNARDO DO CAMPO
88- 27:02:2011 – 02:02:00 – SÃO PAULO – PACAEMBÚ
89- 17:07:2011 – 01:52:15 – CAMPINAS
90- 14:07:2012 – 01:51:00 – CAMPINAS
91- 23.02.2014 – 02:07:03 – SÃO PAULO – PACAEMBU
92- 23.03.2014 – 02:04:27 – CAMPINAS
93- 03.08.2014 – 02:00:13 – SÃO PAULO – MOOCA
94- 01:03:2015 – 02:06:29 – SÃO PAULO – PACAEMBU
95- 30.09.2012 – 03:14:24 – DEERFIELD BEACH, FL – USA – 30K.
96- 16.03.2015 – 02:05:00 – CAMPINAS – AMIL
97- 08.11.2015 – 02:07:00 – BOCA RATON, FL – USA
98- 26.04.2016 – 02:02:51 – CORAL SPRINGS – USA
99- 12.06.2016 – 02:00:08 – CAMPINAS – SP
100- 17.07.2016 – 01:59:05 – CAMPINAS – SP
101- 25.03.2017 – 02:02:48 – CORAL SPRINGS – USA
102- 20.08.2017 – 02:11:05 – RIO DE JANEIRO – RJ
103- 12.11.2017 – 02:10:03 – PAULÍNIA – SP
104- 11.03.2018 – 02:05:18 – PACAEMBU – SÃO PAULO
105- 08.04.2018 – 02:40:00 – IBIRAPUERA – SÃO PAULO (30KM)
106- 17.02.2019 – 02:08:12 – PACAEMBU – SÃO PAULO
107- 07.04.2019 – 02:12:28 – IBIRAPUERA – SÃO PAULO
108- 20.10.2019 – 02:18:41 – JAGUARIUNA – SP
109- 23-06-2002 – 04:00:38 – BLUMENAU – SC
110- 16-02-2003 – 05:08:17 – RIO GRANDE – RS (prova de 50km)
111- 11-05-2003 – 04:26:41 – SÃO PAULO-SP*
112- 16-11-2003 – 04:26:47 – CURITIBA-PR**
113- 21-03-2004 – 04:57:15 – LINDÓIA-SP (prova de montanhas)
114- 02-05-2004 – 04:55:20 – SÃO PAULO-SP*
115- 21-11-2004 – 03:57:20 – CURITIBA-PR**
116- 13-11-2005 – 03:58:44 – CURITIBA-PR**
117- 25-06-2006 – 03:53:00 – RIO DE JANEIRO-RJ
118- 24-06-2007 – 04:26:59 – RIO DE JANEIRO-RJ
119- 25-11-2007 – 04:33:50 – CURITIBA-PR**
120- 29-06-2008 – 04:21:32 – RIO DE JANEIRO-RJ
121- 23-11-2008 – 04:33:01 – CURITIBA-PR**
122- 31-05-2009 – 04:22:20 – SÃO PAULO-SP*
123- 29-11-2009 – 03:58:36 – COCOA BEACH-FL-USA
124- 23-05-2010 – 04:19:43 – PORTO ALEGRE-RS
125- 21-11-2010 – 04:14:47 – CURITIBA-PR**
126- 19-06-2011 – 04:15:09 – SÃO PAULO-SP*
127- 20-11-2011 – 04:21:47 – CURITIBA-PR**
128- 17-06-2012 – 04:25:25 – SÃO PAULO-SP
129- 16-11-2014 – 04:23:30 – CURITIBA – PR
130- 18-05-2014 – 04:17:07 – PORTO ALEGRE – RS
131- 2014 – Pedreira 14km – entorse
132- 2014 – Leme – Volta ao Cristo 8km
133- 2014 – Minimaratona Americana – 10km
134- 2016 – Ponte Preta – 10km
135- 2016 – Halifax – 6 milhas
136- 2015 – Corrida dos Distritos de Campinas – Nova Aparecida – 6km
137- 2015 – IASP – Hortolândia – 6km
138- 2018 – Corrida do Guarani – 10k
139- 2017 – Hortolândia Corrida de Rua – 10km
140- 2014 – Corrida de Praia de Leste – 8km
141- 2015 – Corrida dos Distritos de Campinas – Barão Geraldo – 6km
142- 2015 – Sumaré – Corrida da Polícia Militar – 10km
143- 2022 – Corrida dos Distritos – Padre Anchieta – 6km – 2º. lugar 38’02”
144- 2022 – 37ª. Corrida Integração Campinas – 10km – 7º. lugar categoria 01:05:29
145- 2022 – 3ª. Corrida Hospital Vera Cruz – 12km – 01:20:40
146- 2022 – Nova Odessa Running – 10km – Pablo – Bifon – 2º. Lugar cat. – 01:04:08
147- 2022 – Memorial Day – Maria Cecília – 5km – 31’06” – Weston-FL
148- 2022 – 3 Milhas Shopping D. Pedro – Pablo – 5km – 30’
149- 2023 – 11ª. Volta Unicamp – 10km – 01:08:10
150- 2023 – Revezamento Campinas – 14km – 01:37:30
151- 2023 – Corrida da Ponte Preta – 10km – 01:07:39 – 2º. Lugar categoria – Bifon
152- 2024 – Corrida da Ponte Preta – 5km – 35’
153- 2024 – Volta da Independência Barão Geraldo – 6km – 40’47”
154- 2024 – Corrida do Guarani – 5km – 31’40”
155- 2024 – 39º. Corrida Integração – 10km – 01:09:47
156- 2024 – Corrida dos Distritos – Padre Anchieta – 6km – 41’48” – 2º.cat.75-79
157- 2024 – Corrida dos Distritos – Joaquim Egídio – 6km- 42’38”
Essa primeira de 8km gastei 42 minutos, cheguei exausto. Tinha levado a família toda para assistir, Maurício deve lembrar dos detalhes
A segunda foi mais ousada: 10km em 98, Corrida Integração Campinas, que nesse ano comemora a 40a. edição. Foi à tarde, calor forte, desci com Marly ao centro da cidade, morrendo de vergonha de andar de short na rua. Sofri, mas concluí em 01:08:30, feliz da vida, encontrei os conhecidos, vibramos e percebi que não pararia mais. E assim foi até agora, quase 30 anos.
Clarissa: você correu 157 corridas de rua??!! UAU
Cinco anos após, venci os 15km na São Silvestre, em 1h25min, um tempo excelente para quem estava beirando os 53 anos
Em 23 de junho de 2002 completei a 1a. maratona em Blumenau com: 04:00:08
Esta evolução do zero aos 42km em 6 anos foi gradual, sem treinador, sem musculação, sem alongamento, sem aquecimento, mas seguindo as orientações de planilha da revista Contra Relógio, apenas na vontade e rodagem todo dia, às vezes de domingo a domingo
A única orientação séria foi da nutricionista Mônica César Mariano, que cuidava do Maurício nas lidas dele do caratê. Quando disse a ela que ia estrear na maratona, ela decidiu: seu Ivo, eu lhe oriento na nutrição se o senhor me prometer uma coisa, vai parar de fumar. Ou corre ou fuma, os dois não dá. Escolhi a corrida, nunca mais fumei. Fiz a primeira maratona e considerei um sucesso
A partir de 2004, Maurício conheceu José Vítor Vieira Salgado, da Faculdade de Educação Física da Unicamp, nas andanças deles por aí.
Quando contou ao José Vítor que eu mantinha uns cadernos de anotações, ele ficou muito interessado e marcamos uma conversa, da qual resultou uma parceria de 16 anos me orientando e onde consegui concluir o total 157 provas (exceção feita ao período anterior a 2004 e posterior a 2020)
José Vítor mudou-se para Divinópolis-MG onde é professor na UEMG e continua personal trainer de vários corredores
De modos que tenho todas as anotações e planilhas desse período de quase 30 anos. Foi um processo gradual, apesar de treinar um tempão por conta própria, apenas no “sentimento”, o que não aconselho para ninguém
Atualmente, o material de esporte evoluiu, está muito melhor, há treinadores em profusão devido ao sucesso das corridas de rua; portanto, não vacile, treine com orientação, moderação, aumente gradualmente a distância pois há tempo para tudo.
Para uma prova ou treino de 15km, é preciso vencer as etapas anteriores. A chance de lesão de panturrilha ou posterior de coxa é grande quando não se fez o lastro de meses entre 5 e 10km
Veja essa planilha como exemplo de como José Vítor me orientava
Agora vou dar um descanso para você e volto mais tarde com outros comentários
Clarissa: opa, opa li e amei a história
você deveria escrever um livro sobre isso, viu…
me inspirou! corri 10 km!
Muito bem. Aposte no descanso, aquecimento antes e alongamento após
Clarissa: sim, eu n aquecia e nem alongava depois, agora eu vi que faz muita diferença, ficava muito travada depois!
Há a fadiga natural da musculatura pós-treino, diferente do cansaço quando o exercício é excessivo. Mas o desaquecimento (tem quem chame de “volta à calma”, andando uns 10 minutos seguido de alongamento antecipa a sensação agradável e de recompensa
Clarissa: você viu que a tua história é muito parecida com o do Drauzio Varella?
Sim, ele começou tarde, parou de fumar, faz tudo por conta
correndocomigo 