Comecei o treino de hoje bem cedo, às 6h30, fazendo novamente 4km em segmentos de 300m x 700m, debaixo de chuva. Tomei um banho e tanto.

Estava escuro e garoando ao iniciar mas logo desabou água. Continuei normalmente e às 7h10 já estava de volta, encharcado inteiro, para tomar café e comer uma 🍌

Às 10h, mate e conversa com o irmão 2 até perto do meio-dia.

Convidei a irmã para almoçar ali perto, no lugar de costume deles.

O tempo voltou a fechar logo, com um temporal daqueles assustadores.

Convidados nós três e a cunhada para café da tarde com o irmão 2, lá fomos nós na tempestade às 15h30.

Logo parou a chuva mas foi o suficiente para a cunhada usar o pretexto e dispensar nosso convite.

A reunião foi alegre e divertida, até 18h30, quando então nós despedimos para o dono da casa poder descansar.

Amanhã deve ser tudo igual. O treino continua de 300 x 700 mas passa para 5km.

Até agora está indo bem, apesar do meu excesso de peso e pouco fôlego.

Boa noite, pessoal.

Antes das 7h já na avenida fazendo meu treino de 300m andando x 700m correndo, em 4 vezes, total de 4km.

Café com conversa até 9h. Dali, a pé, até a Água Verde, passando num relojoeiro para trocar bateria do relógio número 4. Lá se foram 30 reais. Achei meio caro mas não tinha perguntado antes.

Às 10h, primeira visita ao irmão 2, com mate, conversa e ajuda para preencher os pedidos da AMS.

Almoço caseiro com o irmão 3.

15h: meditação na Associação até 16h.

17h: volta à casa do irmão 2 para receber seus remédios do delivery, evitando que precisasse descer à portaria; administrar-lhe a primeira dose.

18h: retorno para casa no busão lotado. Calor, mormaço, jeito de chuva.

19h: descanso, aquecer o rango, ler.

Amanhã tudo de novo, tudo igual.

Treino de hoje : às 7h, rodagem de 3km sendo 500m de caminhada x 1 km trotando, duas vezes. Tudo certo em meia hora apenas.

Às 10h30, embarque no busão para Guarulhos. Cheguei às 12h30 e já “comprei” a passagem de volta para as 13h de sexta-feira.

13h: almoço tradicionalmente no Tostex do Terminal 2, com salada mais dois mistos quentes e suco de laranja.

14h45: embarque, vôo, tudo macio.

16h10: pouso, busão para o centro da cidade.

17h: tomando um mate

Dia de descanso. Saí de carro apenas uns minutos para levar o guri às 10h30 no embarque do ônibus para o aeroporto.

A viagem dele estava marcada para 16h em Cumbica.

Tudo certo. Já arrumei minha maleta para ir amanhã para visitar os manos em C.

Espero descer às 15h30.

Boa noite, pessoas. Boa semana. O carnaval está chegando.

O resultado do exame na quinta foi ótimo. Recuperado 💯%, logo que entreguei o resultado ao treinador recomeçamos os treinos na esteira.

Foi tudo em ordem. Logicamente fiz apenas um trote leve de 15min e foi tudo bem.

Na sexta-feira de manhã, às 8h, retornei à academia para exercício de alongamento e erguer pesos.

À tarde, levei dona G ao cardiologista para entrega de exames. Está tudo normal.

Acomodei-me com a revisão enquanto ela foi ao supermercado com o guri .

Na volta, travou o vidro elétrico de um lado. Já eram 6 da tarde, nada a fazer. Anoiteceu e amanheceu o carro aberto.

Hoje, sábado, saí cedo e levei à oficina. Por sorte, estava na garantia. Tinha visto aqui que escrevi em 11 de outubro esta mesma ocorrência.

Voltei correndo para casa: 2km.

Às 10h estava consertado. Fui correndo de casa para buscar : 2km.

Às 10h30 ajudei a menina a retirar dois botijões de gás do apartamento, inoperantes agora pois instalaram gás natural encanado.

Levei-os para o depósito da mudança. Para completar, fui buscar o irmão de SP na rodoviária, em visita para nós.

Mate, conversa, almoço caseiro.

Meditação às 16h, levando também o guri conosco.

Agora às 20h, retornou a SP e o guri e a menina foram visitar os amigos.

Finalmente vou descansar…

Atividades de hoje : ginástica às 7h30, seguida de andanças no centro da cidade para ir ao caixa eletrônico, comprar passagem para Guarulhos na segunda-feira, verificar no relojoeiro o conserto de meu relógio DG.

Agora às 13h estou na clínica para fazer novo ultrassom da panturrilha direita. É apenas para verificar se a cicatrização está normal.

Espero que esteja pois ontem já fiz um teste mais ousado e foi tudo bem.

De manhã, andar 5km indo ao centro para despachar correspondência no correio (4 reais), trocar bateria do relógio do guri (20 reais).

Voltando às 10h, encontro um antigo colega de trabalho, que não via há vinte anos. Uma longa conversa na esquina, enquanto ele aguardava sua patroa no médico ali perto.

Almoço tradicional no restaurante de sempre, com os dois filhos. Um pequeno passeio de carro para o guri relembrar alguns pontos da cidade, que não via há anos.

Às 14h30 fui à academia, hoje com alongamentos e 15 minutos de corrida na esteira. Novamente foi tudo bem, sem dores.

Visitas aqui em casa, dos amigos do guri. Café comprido na mesa. Agora todos trintões, já com filhos de colo.

Brincaram com os gatos até perto das 8h, quando começam a “reinar” porque o sono está chegando.

Eu também, de olho no relógio, só pensando na hora de me acomodar com as leituras de fim de dia.