Treino de hoje : de lascar. Foi pesado. Continuo fora de forma, pesado, pouco fôlego. Fui à pista de atletismo, convidei X mas não se interessou. Preferiu ficar e fazer faxina.

Tinha que fazer 4 tiros de 1km com intervalo parado de 2min.

Cada tiro saiu em 5min e alguns segundos. Habitualmente faço-os em 4min30seg mas hoje dei graças de concluir sem morrer.

Hoje ainda tenho a segunda parte na academia : alongamentos, fortalecimento específico.

São 5 exercícios feitos em circuito, em meia hora, mas suficiente para sair exausto.

Pelo menos meu peso começa a declinar : hoje atingi 75,5 contra os 76, 8 habituais.

Tudo certo, vamos em frente.