Desisti do treino de hoje de 16km. Surgiu uma dor na canela esquerda, há uns 3 dias. Tentei disfarçar mas não teve jeito. E as más notícias continuam : estive ontem na nutricionista, com resultado ruim. O percentual de gordura subiu de 15% para 17,2%, com perda também de massa muscular. Como meu peso se mantém em 73,7kg, troquei tecido bom por banha, ao longo desse último ano. Na verdade,  a medição anterior foi em fevereiro de 2015. De lá para cá, tive meu acidente da corrida e a dengue, viagens longas com mudanças de cardápios e ficando muito tempo sem treino. Enfim, tenho agora uma prescrição rigorosa de nutrição para reduzir essa gordura, recuperar a massa magra e reorganizar meus parâmetros e indicadores biológicos.

 

Dia de musculação. Fui à academia às 9h e fiz tudo completo : treino de força, abdominais, esteira. De lá, andar até em casa, passando antes no laboratório para retirar os exames de M, fazer orçamento do novo box de banheiro, encomendar cópias de fotos do guri, comprar legumes. Agora, após mate e almoço, faço hora assistindo o futebol até 15h, quando levarei M para mais uma consulta de rotina. Amanhã às 16h vou à nutricionista.

Treino hoje cedo : 6km de rodagem na grama, em dia frio e úmido após a chuva abençoada de ontem. Durou pouco mais de meia hora mas ajudou na qualidade do ar.

Hoje vou passar o resto do dia em casa. Já resolvi todas as paradas rotineiras ontem, de modos que vou só curtir os jogos olímpicos na TV.

Começou quente logo cedo, com a temperatura mudando de 15oC para 23oC e com um treino forte de 3 x 1.500m, além de mais 2,5km entre aquecimento e resfriamento, total de 7km. Estava bem cansado de ontem, prova de 10km em 52’58”. Recuperei-me com almoço mais pesado do Dia dos Pais, com duas lasanhas,uma de espinafre e outra de presunto e queijo, com MI, P e sua mãe, eu e M. Sobremesa a meu pedido : torta de limão. Ainda sorvete e coca-cola, bolo de chocolate, café com chantily. Recuperei toda a energia gasta. Fiquei bem arrumadinho para receber os convidados aqui em casa, que ficaram até perto de 16h. Depois, descansei, escrevi, assisti aos jogos.

Agora à tarde, fui à farmácia para M, passei no marceneiro pagar as encomendas da Associação e ainda marquei meus exames na clínica cardiológica. Farei os exames convencionais no dia 31, às 15h.

Estamos aguardando a chuva que não chega nunca. Hoje esquentou, nublou, ventou. Só falta chover.

IX3 Fitness

A manhã começou fria, com 15oC. Mas logo esquentou, com sol e muita gente animada correndo os 10km da Ponte.  Fomos juntos novamente Pablo e eu. Decidimos fazer o que fosse possível, sempre abaixo de 6min/km. E terminamos bem, com 53’04”. A subida infernal do último km sempre quebra todo mundo. Foi o único acima de 6min. Tudo bem. Segundo M, terminei muito pálido. Branco segundo ela. Tudo certo : eu branco e a Ponte Preta.
Encontrei vários amigos : Zezinho, Cínthia, Roberto, Paulo Lacerda, Roosevelt, Adriano.

Comemorando o Dia dos Pais, em homenagem aos meus três filhos – Maria Cecília Ciça Prince, Maurício e Maria Izabel Bel Magnani, devidamente representados por Pablo Roberto – genro número 2, e na companhia de Marly (alimentação, fotos e orientações básicas), corremos esta prova de 10km em 53’03”. Prova rápida e forte, bem organizada. Segundo Marly, cheguei branco. Tudo bem, eu branco mas a Ponte Preta.

Rodagem leve de 6km na av.Norte-Sul. Dia de sol mas frio e com vento forte. Fui assim, assim, não gosto de frio. Depois, levei M para escolher material de reforma do banheiro. É uma das coisas que ela mais gosta : mexer com o que está quieto. Pretende reformar e trocar alguns móveis novamente, com o pretexto da vinda do neto em outubro.  Em seguida, compras de supermercado com vistas ao almoço de Dia dos Pais. É outro assunto que a envolve muito, ter bastante gente em casa . Já convidou a filha e genro para isso. Vamos ver se eles estão com vontade de vir. Às vezes me parece um pouco forçado.

Às 3h fomos buscar o kit numa loja muito chique aqui. Levei-a novamente para passear. Anda cada vez com mais dificuldade. Vamos devagarinho então.

Às 5h, peguei o busão para ir à cardiologista. Cheguei na hora certa e esperei uma hora e meia. Está tudo bem, lá se vão 21 anos na mesma ladainha. Fazer uma porção de exames a partir de segunda-feira. Voltei de ônibus, chegando em casa às 19h30.

Hoje, quinta-feira, treino de 6km em ritmo de fartlek. Andei lá pelos lados do Guarani, subindo a av.Imperatriz Dona Teresa Cristina. Uma subida infernal até o Parque Ecológico, ida e volta ligeirinho. Dia frio, de vento, desagradável para treino. Gosto mesmo é daquele calorão comum aqui. Mas hoje está frio (16oC) e ventando bastante. Tudo bem, faz-se o que é possível.

Antes do treino dei um rolê, de carro, até a Vila Teixeira à procura de um remédio específico. Cada vez que acaba é um parto para encontrar o danado. Apesar de caro – R$ 480,00 a caixa com 30 e que dura um mês´- é difícil de encontrar. Tenho que telefonar para uma dúzia de lugares até encontrar, pedir para reservarem até ir buscar. A vida é assim, cheia de novidades.

Ontem levei a patroa fazer exames de laboratório, pela manhã. Esqueceu de um, foi preciso voltar à tarde.

Marquei hora no luthier para trocar as cordas do violino. Fui às 10h e bati com o nariz na porta, lá naquelas lonjuras da Vila Rica. Para fazer hora, entrei no Paulistão ali por perto e fiz as compras da semana. Voltei à oficina uma hora depois, troquei as cordas, 40 reais.

Amanhã vou ao cardiologista às 17h20. Naturalmente para ser atendido ali pelas 7 da noite. Faz 21 anos que ela me atende. Só de tempo de sala de espera poderia me aposentar novamente. Vou também buscar o kit da corrida da Ponte lá na Miami Store, bairro Taquaral, antes da consulta.