8h- no apartamento 03 descarte do material substituído.

14h- comprar comida do gato

15h- açougue

16h- musculação

Corrida de 10km na Ponte Preta, aqui em frente de casa. Rodei em 01:07:38 e fiquei em 2o.lugar na categoria 70+.

Fui votar para o Conselho Tutelar a pedido do amigo Paturi.

Descansei à tarde, conversei com o guri pelo Skype.

Meditação às 19h30.

Dormir cedo.

8h- no apartamento 03 esperando o encanador pata montar as peças do banheiro 02.

Faltou material, saída para comprar e gastar mais 50 reais.

10h- buscar o kit da corrida da Ponte Preta amanhã, 10km

11h- de volta, esperando a conclusão do serviço.

12h- mensagem de Ivan agradecendo o presente

13h30- serviço concluído, pagos 250 reais

14h- levar dona A na casa da filha, em preparação do Chá de Bebê

14h30- almoço e cochilo

16h30- ie ao Chá de Bebê. A menina disse “pai venha bem arrumadinho”. Ok, fui de terno

19h30- volta para casa

Comecei cedo minhas atividades: musculação presencial, esteira, alongamento.

10h- levar dona A ao dentista. Por sorte não era nada importante, apenas um pequeno ferimento causado pela presença muito justa. Já o meu precisou refazer a solda do pino frontal mas já saí pronto do consultório.

11h- compras da feira

13h- voltar ao apartamento 03 para aguardar o marceneiro remontar a cama de casal. Enquanto ele trabalha, continuo as correções de texto.

14h- nos Correios, despachando dois pacotes de café para presentear meu amigo Ivan. Gastei 50 reais em dois pacotes de 500g e mais 65 reais pelo despacho.

17h- em casa, só pensando em descansar.

20h- cansado, apaguei.

Finalmente o calor declinou depois da meia-noite e o sono foi reparador.

Acordei bem disposto às 5h, pronto para fazer café e as demais atividades de rotina.

8h- treino de pista. Aquecimento leve, caminhar e trotar pouca coisa, já partindo para fortalecimento com halteres e treino técnico de arremesso com medicine ball.

10h30- na farmácia: medicamentos de dona S, lá se vão 260 reais.

Atividades de hoje: levantar às 5h, limpar o vômito da gata, tratar dela, tomar um banho frio porque já amanhece quente aqui, passar café, recolher a roupa do varal, reiniciar a correção de um longo texto de tese de doutorado.

São 90 páginas e vai devagar porque o assunto é espinhoso e minha tarefa é corrigir a parte gramatical.

Fico nessa parada até 7h40.

8h- ligar para a Radiologia Odonto. Tem horário livre. Apressar dona G e levá-la.

9h30- passar no apartamento 03 para molhar as coitadas das plantas, dois dias sem água nesse calor medonho.

10h30- em casa. Desço na academia e faço meus exercícios até meio-dia.

12h- banho e chimarrão.

13h- almoçar, lavar a louça e o chão, remover o lixo.

13h30- volto às correções.

16h- levar dona G ao reumatologista. Aqui estou desde 16h30 enquanto, finalmente, chove um pouco, suficiente para aliviar o calor. Ou não. Agora vai virar um mormaço daqueles.

Hoje é aniversário do meu genro 01, completando 39 anos. Feliz aniversário, meu caro!

Treino de hoje: musculação indoor, com esteira antes e após.

Dia de intenso calor.

Sair às 16h30 para trazer dona M ao dentista. Não fosse este compromisso não sairia de casa.

Dia de receber a aposentadoria, pagar algumas contas e aplicar a sobra.

Acordei às 5h, fiz café, li, cuidei do gato.

Às 8h fui à pista de atletismo para o treino diário: 5km de interval training.

Voltei às 10h já com calor forte.

Não saio mais à tarde.

Paguei a segunda prestação da reforma dentária. São 4 x 900,00. Agora faltam duas, em 25/10 e 25/11.

Dia de meditação presencial, fazer mais compras, ficar o dia todo na moita. Muito calor. Meditação novamente às 19h30, on-line e se acomodar cedo, fazendo palavras cruzadas e lendo.