Atividades de hoje: musculação presencial às 7h30.

Fazer xerox de exames da irmã de dona S, que largou por aqui e desinteressou-se dos tratamentos.

Fizemos tudo por ela e a resposta foi o desprezo e desinteresse. Gastei 60 reais em cópias e Sedex mas vou cobrar o prejuizo.

Fui buscar meus exames, marquei a consulta de retorno para dia 31 às 15h15 no urologista.

Passei na Fabrispuma e comprei os colchões faltantes para o apartamento novo.

Gastei 1.270 reais num colchão de molas Queen e um de solteiro. Agora está completo o enxoval.

Comecei às 6h39 indo ao laboratório para exame de PSA. Cheguei e verifiquei ter levado a requisição diferente.

Não conferi antes de sair. Tive que voltar. Exame realizado, fui ao treino no SB.

Rodei 3km, fizemos treino de musculação, treino técnico, abdominais e tiros de 100m.

11h- em casa, roupa lavada, mate quente, aguardar a filha a trazer o almoço e compras.

14h- andar até o centro e comprar um case e conector para o laptop, 39 reais.

Dia de fazer exame do abdômen com ultrassom, às 10h.

Jejum contínuo, tomar água.

Saí às 8h30 para abastecer o carro. Foram 38,5 litros a 5,29 para 340 km rodados, total de 204 reais.

Na clínica, tomando água até ser chamado

Foram medidos 500ml na bexiga e fiscreto aumento da próstata.

O sacrifício para manter a barriga cheia de água foi menor que o de esvaziar.

Fiquei um tempão drenando aos poucos e ainda ficamos 100ml.

Terminado o exame, fui buscar o laptop. Demorou um tempão até o técnico instalar e explicar tudo e eu ali padecendo com o aperto na bexiga.

Paguei 540 reais pela reforma

Ficou bem ágil mas ainda estou atrapalhado com as mudanças.

Cheguei atordoado em casa.

Descansei um pouco e fui almoçar com.a filha no restaurante japonês. Gastei 98 reais.

Em casa, descansei e arrumei tudo até 4 e meia, quando desci para a.sala de musculação, até as 18h.

Jantei tomate, pão e ovo.

Meditação e leitura nos livros novos.

Agora ouço a ópera Sanson et Dalila.

Boa noite!

Atividades de hoje – ir à pista do SB e voltar sem treinar devido ao campo encharcado pelo temporal da madrugada.

Na academia do prédio- esteira em 10 e 5 minutos a 5km/h, andando por suposto.

Musculação caprichada. Ajudar a faxineira a levar o container de lixo na rua.

Mais chuva.

Ir ao apartamento 03 e limpar a área externa, recolher o toldo danificado.

Almoçar com a filha no Villani, esquecendo o carro com vidro aberto. Gastar 98 reais.

Mas sem incidentes.

Ganhar dois presentes da filha: dois livros, um infantil com ilustrações dela e outro para preencher, pois é o Livro do Pai.

Ainda chegou, via Amazon, o livro da escritora argentina Silvina Ocampo, de título “A fúria”.

Comprei outro, do filósofo grego Anaximandro de Mileto, por 70 reais, para chegar sexta-feira.

A Amazon é ponta firme, chega sempre adiantado, é rápido e rasteiro.

Em casa, lavar a louça, ventilar abrindo as janelas, assistir à ópera Dido e Enéias enquanto escrevo.

Computador está pronto, avisaram há pouco. Vou buscar amanhã, já são mais de 5 da tarde e o trânsito fica pesado.

Amanhã de manhã saio às 9h para ir à clinica de imagem fazer ultrassom da bexiga e adjacências, pedido do urologista para controle bianual.

Jejum de 6 horas, barriga cheia de água. Após a medição, esvaziar só máximo e fazer nova medição.

Aí sim, vou buscar o computador e abastecer o Honda City.

19h30- jantei uma maçã e uma manga. Meditação.

Comprar mais um livro “O Alles” do escritor Prêmio Nobel 2023. Lá se foram mais 69 reais além dos 70,00 do livro anterior.

Conversei um tempão com a irmã 04. Estava de bom humor, falamos de filhos e livros.

Boa noite. Vou ler e sossegar.

Dia de descanso pós-prova.

Almoço sozinho.no restaurante de sempre, 42 reais. Fui andando, sob um calor de 32 graus.

Levei o laptop para conserto. Fica pronto amanhã, por 580 reais, com troca do disco rígido.

Comprei um saco de areia de 12kg para a caixa da gata.

A atendente pergunta “qual areia o senhor usa?

E eu “nenhuma, é o gata que usa” .

Deu tudo certo. Acordei às 5h, tratei da gata, comi um bolinho de pacote com 100ml de café.

Saí às 6h, andando 2,5km até a largada.

Comi uma banana, um doce de banana, tomei um copo de água.

Aqueci, alonguei, urinei num canto escondido porque havia apenas 5 sanitários para todo aquele povo.

Conversei com uns conhecidos, avisei dona M e, às 7h01, parti no meio da cambada para duas voltas de 7km.

Tudo certo, completei tranquilo, sem excesso de esforço, em 1h37min45seg chegando em 1o.lugar na categoria 70+.

A premiação e troféus são apenas para os 5 primeiros na geral, sem nada para as categorias.

Fim de prova com água mineral à vontade, um potinho de açaí, um dolé sem açúcar, um suco de laranja muito azedo, banana, maçã e sachês de gel.

Tirei umas fotos para avisar a família e voltei andando para casa. Total de 20km entre andar e correr.

Em casa, tomar banho e lavar a roupa, fazer um mate bem quente. Almocei pão de queijo, uma banana e água de côco.

Tudo certo, tudo em ordem, domingo que vem temos a Volta da Unicamp, com 10km dentro do câmpus. Essa prova é tradicional, deve ser a 12a. e já participei de 8 delas.

Dia de ficar quieto em casa, em.preparo para a prova de amanhã, 14km às 7h, na avenida principal da cidade.

Improvisei meu almoço, descansei, assisti filmes, corridas, dormi.

Arrumei todo o material, verificando os detalhes da suplementação e deitei às 20h para ler e relaxar.

Musculação em casa,acompanhando por vídeo.

10h- marcar exame de ultrassom da pança para a próxima quarta-feira 18 às 9h30.

11h- buscar o kit da corrida de domingo

Ficar em casa, ler, tocar violino, arrumar a casa, escrever.

Feriado, sozinho e quieto em casa. Hoje lembramos de minha mãe, oito anos de falecimento.

Andei 8km e fiz musculação. Almocei sozinho e passei o dia rememorando águas passadas.