Treino de hoje: às 8h, rodar 5km com andar trotar e fazer 2 tiros de 1.200m, completando com 1h e meia de treino específico para arremesso de peso.

14h – um passeio a pé no centro para comprar tutano e osso de boi na tentativa das novas experiências de dona R.

Trouxe-lhe também aveia sem glúten (!), nem acreditava que isso existisse, mais cominho e outros chás.

Vão ser novos capítulos na marcha contra os remédios convencionais e os médicos que ela consultava.

Que Santo Expedito nos proteja dessas maluquices…

Musculação em casa. Ficar em casa.

Quase. Dona S quer ir à quitanda. Vamos e gastamos 300 reais. Ela diz, pela enésima vez, que vai eliminar glúten e fazer a dieta final. Comprei todo o necessário para isso.

Duas da tarde. Visita a um velho conhecido, agora numa casa de repouso, após cair e sofrer uma concussão. A família diz que não pode cuidar dele em casa.

Levo-lhe uma caixa de chocolates. Converso umas amenidades e caio fora. Voltarei outras vezes.

Treino de hoje: longo, demorado, cansativo, exigente, minucioso.

Início às 8h15 caminhando 1,5km e trotando mais 1,5km.

Alongamento comum, aquecimento dos braços com elevação e giros.

Educativos em circuito, com 10 estações, misturando aeróbios, abdominais, arremessos e saltos.

Corrida na grama, leve, média e forte.

Repetir o circuito, com 1 minuto em cada estação.

Treino de arremesso com medicine Ball de 2kg para ajuste de postura.

Alongamento final.

Total do treino: 3 horas e meia.

Dia de levar uma paulada do Imposto de Renda, me surrupiando 1.509,73 no DARF, além dos costureiros 2.700,00 mensais no contracheque.

Dito isso, vamos aos treinos. Hoje com 7,7km distribuídos em trote leve e tiros fortes de 1 minuto x 4 minutos leves.

A menina vendeu hoje o carro e, assim, fiquei livre das prestações do seguro que deixei por minha conta em gentileza.

Foram 6 x 1′ forte x 4′ leves mais 2km antes e 2km após.

Após o mate, almocei caldo de cabotiã e mais nada, além de água gelada.

Meu peso estabilizou em 76,5kg e está alto. Meu objetivo é 75kg mas meu vício no açúcar arruína tudo.

Meditação às 10h, levando antes dona R ao apartamento para regar as plantas e organizar os armários.

Voltei ao meio-dia, aguardando a filha e genro para almoço e quanto tomava mate.

Almoço ao ar livre, no Distrito, na feira livre.

Empanadas, prato vegano, agnolotti e raviolini, zero de origem animal.

Doce de amendoim, bala gelada, guaraná.

Em casa, café e bolo de cenoura.

19h30 – meditação

20h30 – tapioca com mussarela

21h – no YouTube, assistindo o acordeonista italiano Mario Stefano Pietrodarchi

Andar 3km e depois ficar em casa.

Musculação às 7h30 e sossego após.

Treino pesado hoje: três horas de duração com 7km de corrida, entre tiros de 400m e trotes de 2km, seguidos de exercícios básicos para arremesso de peso.

Na imobiliária, ajustando renovação contratual com nosso inquilino.

A filha 03 começou hoje os exercícios específicos com nosso treinador. Vou oferecer mais essa gentileza para ela se preparar bem para o parto.

Hoje comemora-se o Dia dos Avós. Parabéns a todos eles. Recebi os cumprimentos de alguns amigos. Dos netos, não.

Treino de hoje: musculação caseira, às 9h.

14h- no Correio, despachando uma caixa com doces – Dadinhos – para agradar o irmão 2, que há meses não visito.

Revisão de textos – aqui no apartamento 2, enquanto dona U rega as plantas e passa pano em tudo.