Treino de hoje: apenas andar 4km para me recuperar dos treinos intensos dos dias passados.

Parei na farmácia comprar Cataflam para dona E.

Este é o único médico que ela está tomando. Abandonou todos os tratamentos e só aceita um comprimido desses quando as dores estão insuportáveis.

16h- na dentista, onde ela montou os definitivos frontais, na verdade umas “lentes” de fachada, mas ficaram perfeitos e agora está completa a reforma. Gastei 3.600,00 adicionais em 4 prestações de 900,00.

Treino cedo: teste de 1.200m, em 6 minutos, resultado ruim, quero 5’30 mas está difícil.

Continuou o treino de arremesso e a técnica ficou satisfeita com meu progresso. Melhorou a técnica mas o resultado está aquém do esperado.

Estou patinando em 6,5 metros quando meu RP é de 7,23m.

Buscar o uniforme dos Jogos para a próxima semana.

Levar dona H à loja de material de construção: gastei 650,00 para material na reforma do lavabo.

Falta a mão de obra, outro tanto disso.

Ainda comprou mais um varal retrátil.

Lá seforam mais 120 reais.

Atividades de hoje: musculação caseira, levar o genro ao ortopedista fazer ultrassom das panturrilhas e ombro, com dores.

Busquei-o ao meio-dia, chegamos pontualmente à clínica, onde já nos esperava o prezado amigo e médico dr. Alexandre.

Após pagar 300 reais, exames feitos e sem nenhuma lesão, saímos satisfeitos com a boa notícia.

Trouxe o paciente para almoçar em casa. Uma boa conversa, almoço caseiro e foi embora com a menina, que veio buscá-lo.

15h30- levei dona G ao empório para comprar suas farinhas sem glúten, seus chás e sementes.

Agora, já lavei meus bacheros e me acomodo para ouvir a ópera Das Rheingold.

Vou jantar a sobra do almoço, fazer a meditação às 19h30 e me acomodar.

Um dia excepcionalmente gelado aqui , o que não é usual. Saímos de 35 graus dois duas atrás para 12 graus hoje, com chuva suave.

Fui à meditação às 10h, quase atrasado porque estava ao telefone durante uma hora com um antigo colega dos anos 60 que me encontrou para desfiar as agruras da vida.

Ao meio-dia, terminado o zazen, ainda fiz as compras das frutas para dona O, abasteci o carro, calibrei os pneus e cheguei a tempo do mate antes do almoço.

À tarde fiz a revisão de uns textos, ouvi óperas, assisti uns coaches de corrida, conversei com o filho.

Agora, mais uma sessão de meditação e depois, cama. Com palavras cruzadas e leituras ouvindo óperas.

Em casa, quieto, ouvindo óperas e escrevendo e corrigindo textos.

Dia úmido e frio devido à chuva da madrugada, que nos surpreendeu positivamente dando um basta nos 30 e poucos graus de calor dos dias passados.

Treino forte de manhã, como de costume às sextas-feiras presencialmente com meu treinador, na academia do prédio, às 7h45.

Academia do prédio é eufemismo para descrever uma sala adaptada, com aparelhos antigos e doados por moradores.

Há uma bicicleta ergométrica, até de

marca boa, uma esteira miúda de capacidade máxima para 7km ou seja, só é possível andar nela, mais um totem com roldanas e pesos.

Para mim é suficiente a sala porque levo meu colchonete e o treinador traz os elásticos, faixas e halteres.

Foi uma hora de exercícios fortes e mais nada.

À tarde sessão de faxina no apartamento 03.

Fui surpreendido pelo WhatsApp onde se formou um grupo de antigos colegas de escola dos anos 60.

Foi ótimo trocar algumas mensagens e fotos de familiares.

Treino de hoje: correr 3km levemente, educativos, 3 tiros de 50m, treino de técnica de arremesso de peso.

À tarde, percorrer lojas de marcenaria à procura de parafusos para montagem dos novos móveis da futura netinha.

Surpreendido pelo temporal, que durou meia hora, deu tempo de me abrigar numa das lojas.

Voltei ao apartamento 3 para remover os ventiladores desligados ontem.

O apartamento está ficando bem ajeitado porque estamos substituindo tudo que está antiquado ou muito usado.

O próximo passo será a reforma do banheiro 2.

Em casa às 16h30, tomei café e me acomodei.

Agora, meditação tradicional de 50 minutos.

A temperatura baixou um pouco e o ar está mais limpo, leve e úmido.

Treino de hoje: musculação caseira, em casa mesmo.

A sala de musculação do prédio ficou interditada pela aplicação de pesticida, que anualmente fazem aqui.

13h- o eletricista chegou pontual, trabalhou até 5 da tarde, instalou tudo corretamente e cobrou apenas 250 reais.

Dois ventiladores de teto, dois lustres, uma luminária, um chuveiro complicado.

Já ficou contratado para trocar as peças do lavabo.

Treino C com dificuldade. Comecei andando 1km, trotando 10 minutos, descanso de 5 minutos, educativos de 20 minutos, tiro de 1.200m fortes.

Aí enroscou: cansei logo nos 400m e parei para verificar. Foi fraco em 2 minutos.

Deveria ser 1’50” cada volta.

Tentei novamente e enrosquei em 2 minutos.

Desencanei e fiz mais um tiro de 400m para não interromper a sequência.

Mas não estava certo, era para fazer os 1.200 contínuos entretanto percebi que não iria fazer direito. Melhor parar.

Rodei mais 15 minutos, alonguei e fui embora.

Passei na Associação para deixar o valor do aluguel, que tinha sacado antes do treino.

Voltei para casa e encontro dona U desolada: derrubou o copo de vidro do liquidificador e espatifou.

Tinha preparado a vitamina matinal e resolveu lavar o material.

O copo de 2 litros, com água, pesadão, escapuliu das mãos deformadas e lá se foi.

Um bom prejuízo.