Dormir mal, pesadelo, angústia e estresse do acordar.

Tratar dos gatos às 6h30.

Consulta às 9h10, um pouco de atraso do médico. Levei-lhe o exame de Doppler das duas pernas.

Encontrou uma pequena deficiência no retorno venoso da perna direita e uma neurite no tibial anterior.

Pouca coisa, merecendo apenas repouso.

Continuando, viagem a SP para encontro com irmãos.

Lá se vão 4 pedágio total de 48 reais mais combustível e presentes.

Chegada às 11h e saída às 17h, após almoço simples, cafezinho e sobremesa  fotos e histórias antigas, sempre repetidas.

Chegamos de volta às 18h30 parando para tratar dos gatos novamente.

Em casa, lavar minha roupa, meditação e TV.

Presentes recebidos: erva-mate, caneca do time, refrigerantes regionais, uma pinha, reservada para minha neta debulhar.

Presentes dados: flores, compotas e paçoquinhas.

Treino presencial às 8h10, precedido de 30min de esteira.

Queda de pressão durante a série 3.

Compras na frutaria  – 215 reais

Compras ali também para a filha – 55 reais

Acompanhar a filha às vacinas do bebê. Sair às 12h e voltar às 13h.

Perdi a fome e o chimarrão. Almocei pouco.

Saí para comprar presentes para levar amanhã ao irmão 01 e visitar os 04 e 05.

Descanso assistindo TV.

Fazer contas, atender o chato do assessor XP que não me dá sossego.

A menina engraçadinha, de 4 anos, na clínica, intrigada comigo e o bebê,  fazendo perguntas divertidas.

Demora para atender. A filha aproveita para fazer compras.

Meditação interrompida quatro vezes, a gata não tem sossego.

Esfriou o tempo outra vez. Está semana  vai ser de muito trabalho e a próxima, pior.

Aula de Lian Gong às 8h30.

Musculação às 10h.

Ficar em casa, finalmente, o dia inteiro.

Estou cansado, exausto, deprimido, atormentado com pesadelos. Durmo mal, como mal, treino mal.

Comprei um.presente para a nora, aniversariando dia 16.

Nem sei a idade dela. Parece que será 37 anos, mas não tenho certeza.

Aniversário de 80 anos do irmão 01, para quem apenas enviei uma mensagem curta.

Ele está muito ocupado está semana, com reuniões diárias de trabalho.

Irei encontrá-lo no sábado.

Treino de musculação, com 30 minutos de esteira em velocidade média.

Voltar ao apartamento para almoçar o que restou de ontem.

Ajudar na arrumação e assistir um pouco de TV.

16h- assistir semifinal da Eurocopa.

18h- abastecer o carro, 178 reais em 3r5 litros de gasolina

19h30- meditação

Aniversário de dona Z com 72 anos.

Trabalheira desde cedo, carregando material para o evento no outro endereço.

Chuva e frio, surpresa do clima.

Receber os presentes enviados pelos filhos.

Convidados: família do genro e só.

O dia todo ocupado nesse assunto: almoço, bebê, arrumar tudo, conversar, distrair os convivas.

Exausto à noite, minha energia é sugada nesses encontros.

Arrumar tudo e retransportar para casa.

Atender o telefone, filhos em outros fusos horários.

Perco a meditação, a TV, a leitura e durmo mal, com frio e pesadelos.

Revisão completada do novo livro de JG.

9h – treino de rua, no parque, com 5,5km alternando correr e andar.

Sem dores  mas cansaço muscular e pernas pesadas.

Levar dona G ao supermercado. Paciência, muita paciência para andar devagarinho.

Gastei 300 reais.

15h – cochilo reparador.

Frio, sossego finalmente, assistir TV.

Meditação às 10h  deixando dona F no apartamento às 9h.

Meio-dia: buscar bebê e filha para passar o dia conosco. Levei-as de volta às 18h

Compras para o café da tarde, passeando com.o bebê no carrinho. Gastei 75 reais.

19h30 – meditação

20h30 – conversa por vídeo com o filho   preocupado com minha saúde.

Acordo mais tarde no inverno, às 6h50.     

Saí às 8h, disposto a treinar na rua, mesmo que fosse apenas andar. 

Surpreendentemente, rodei 6km, quase todos eles em trote leve. Andei pouco e apenas para descansar.

O fôlego está mais curto por falta de correr.

Fiquei satisfeito com o progresso e o sumiço dos incômodos nos gastrocnêmios.

Visita à filha e bebê. Levei-as ao restaurante, 155 reais.

Bebida: H20 saborizada.

Canseira total. Cochilo reparador às 14h.

Treino presencial, pesos e agachamentos, abdominais e esteira.

Às 8h15, durante 1 hora e meia, esforço dirigido.

Compras no feirante em frente de casa, 96 reais.

Três horas de trabalho para corrigir um texto de 30 páginas.

Eurocopa 2024 – assisti duas partidas ma íntegra.

Plagues – série de 7 episódios no Netflix, ótima diversão.

Zazen às 19h30 e leituras.