Zero treino. Pulei cedo e levei a hóspede 02 para a rodoviária, com partida às 8h.

Café e conversa. Saí a andar até o centro para consertar os óculos desmanchados de dona F.

Vira e mexe ela os derruba.

Na volta, peguei o carro e fui levar o bebê para as vacinas. Chorou bastante, teve febre, está amoladinha.

Passei na farmácia e comprei as encomendas da filha.

Trouxe-as novamente para minha casa.

Treino de esteirasgn, 4km em 24min. Quase consegui. Cheguei a 3,8km nos 24min.

Mas foi um progresso. Essa esteira é antiga, pesada, barulhenta.

Na rua ou pista provavelmente faria melhor resultado.

11h- levar o bebê à sessão de osteopatia para liberação da musculatura cervical.

Uma hora de atendimento super delicado e eficiente.

Trouxe-as cá para casa para almoço e descanmoo e levei-as de volta às 5 da tarde.

2

Comprar pão.

Andar 1 hora na esteira: 6km

Comprar passagem para a hóspede.

Meditação e reunião com chá.

Mate ao meio-dia.

Almoço.

Levar as duas à casa da filha.

Comprar lanche, 112 reais.

Voltar ao texto e finalizar.

Descanso.

Esperei as visitas para o café, fiz as mesuras e parti para o treino.

Chuva. Fiquei 1 hora na esteira e só.

Mais compras, mais gastos, mais desperdício, 200 reais na mercearia

Fui buscar a menina e o bebê para passar o dia conosco.

Calor, alta umidade, bebê incomodado.

19h- levei-as para casa.

Vou sossegar cedo.

Pulei cedo, saí para comprar pão fresco para o café da manhã, mesmo que não mereçam.

8h30 – treino presencial, pesado, saí exausto.

Fiz “sala” para as visitas, levei-as conhecer o apartamento 03.

Café na mesa, elogios pra lá e pra cá.

Treino intervalado hoje cedo, às 8h, no parque em frente. Andar 10min e correr forte 3min x 2min leves em 6 repetições

Aguardar o montador de móveis às 13h, que chegou pontual e resolveu rapidamente a montagem.

Trabalhei no texto o dia todo.

Em casa às 16h30, aguardando a chegada das parentes que vêm aqui se hospedar.

Chegaram às 17h, pontualmente. Estamos tratando bem delas, mesmo que não mereçam.

Musculação às 8h, normal, com pouca esteira.

Sentindo-me muito bem disposto: há dias parei, por conta própria, de tomar vários medicamentos de uso contínuo.

Com a pretensão de controlar colesterol LDL, hipertensão, hiperplasia prostática, varizes, Mal de Parkinson eram vários comprimidos diários.

Dei uma parada geral, menos no Prolopa, que é mais recente.

Percebi maior disposição durante o dia, menos sonolência, desinchar a barriga, reduzir o peso de 77 para 75kg.

Resultado: fiz o treino sem cansar, trabalhei bem num texto complicado, comi pouco, tive ânimo para  ir ao supermercado sem me aborrecer.

O irmão 4 já está em casa em recuperação e bem animado.

Meu guri compartilhou a excelente notícia de adentrar como convidado na National Geografic Society e apresentar seu projeto.

Hoje o dia rendeu. Only good news.

Fui o primeiro a cumprimentar pelo aniversário,  com resposta imediata. Fiquei surpreso. Agradavelmente surpreso.

Musculação às 8h, quase interrompida pelo aviso da finalmente entrega dos benditos móveis.

Lá fui eu esperar. Nada de chegar.

11h – a menina me chama para buscar. Fui. Virei as costas, a entrega chega

Fodam-se. O porteiro que se vire.

Meio-dia, em casa, com.a filha e o bebê.

Tomo um mate, sem vontade de almoçar, deixo as duas com a avó e saio para buscar os óculos novos.

Paro na farmácia e compro os analgésicos da filha.

Óculos prontos, volto ao apartamento para recolher a caixa de móveis e fechar as janelas.

Com o tanque do carro sinalizando vazio, abasteço 50 reais a 5,49. Deixo para completar amanhã, dia de promoção.

Faço compras de mercearia, 270 reais.

Descarrego em casa, almoço pouco e rápido e saio novamente. Vou comprar a ração e areia da gata.

Faço um estoque de 130 reais, carrego e volto para casa. Finalmente um banho e troca de roupa.

Café com pão, conversa, descanso.

Agora é só aguardar a hora de levar a filha e o bebê para a casa delas. O pai viaja a trabalho, nós atendemos as meninas.

Não fiz treino. Estou exausto. Passei a manhã toda à espera da entrega dos móveis. Zero de sucesso.

Resmunguei com as atendentes virtuais.

11h- levei filha e neta à Clínica de Osteopatia para verificar o choro do bebê.

Boas orientações. Faremos cinco sessões,  uma por semana. Custo de 1.350 reais. Paguei em duas vezes.

O bebê voltou mansinho para casa.

Descansei à tarde, dei um up nas revisões.

18h30- levar dona X ao Centro Espírita em busca de alívio para suas dores.

Contribuí com 50 reais.

Ouvi pacientemente a palestra, as orientações, recebi o passe mediúnico, assisti a operação e viemos embora.

Jantei às 9 da noite, assisti TV e dormi profundamente sonhando com a Turma de 68.