Uma semana de mais descanso, poucas compras, um passeio ao shopping, vários textos para corrigir, sem a neta e filha por aqui, muita chuva  calor e frio, menos zazen – faltei 3 vezes – pouco Lian Gong ( só uma vez), cuidar diariamente dos gatos, zero corridas, musculação em dia

Muita chuva desde a madrugada.

Tratar dos gatos. Perdi a lavada do carro.

Depositar o valor mensal de poupança da neta 03.

Pagar aluguel da Associação.

Nutricionista às 15h20, teste de 150 reais.

Zero treino, quero só descansar.

Zero Lian Gong, quero só descansar.

Aniversário de casamento  de 47 anos nesta segunda-feira com chuva.

Almoço no supermercado, ruim, caro, barulhento.

Encontrei Marcelo, companheiro de meditação.

Algumas compras para a casa, principalmente café.  Gastei 320 reais meio que à toa.

Chuva. Perdi a lavada do carro.

15h- musculação e 10min de esteira, somados ao cansaço de tantos dias.

Quero sossego. A família foi à praia, fico atendendo os gatos.

Sem zazen, ir às 10h para a casa da filha, aniversário do bebê comemorando primeiro ano a ser completado no dia 3.

Chegando lá precisei voltar para buscar o celular de dona R, maus um esquecimento dos vários ao longo do dia.

Calor intenso, 50 convidados, início às 13h, bebê inquieto com a multidão.

Coca-cola e pizza a tarde toda, barulho, conversa inútil, calor, cansaço.

Cheguei de volta em casa às 8 da noite, moído, exausto, pedindo um banho frio e sossego.

Zero zazen, zero TV.

Caminhada de 5km

Compras no Petshop, 52 reais

Almoço no Vilani, 105 reais

Compra de frutas, 39 reais

Aguar as plantas

Treino presencial muito pesado, precedido de 40 minutos de esteira, andando a 5,5km/h

Dia de mulher-a-dias aqui às 9h, me custando 180 reais. Faz bem feito mas dura pouco, no dia seguinte fica tudo virado.

A netinha vem e faz a maior estrepolia.

Fui logo cedo para o outro apartamento, carregando meus gadgets.

Fiz o Treino A, rodando leve durante 1 hora no parque.

Terminei às 8h30, cronometrado para participar da sessão de Lian Gong.

E ali fiquei, lidando com o aparelho novo Eco-dot, da Alexa, presente da filha 01, sem sucesso.

Voltei para o almoço e retornei até 15h.

Aniversário irmão 05, com 68 anos.

Mandei-lhe um livro de presente  mas ainda não chegou

Bebê cá em casa

Reunião com assessor no banco às 14h

Apliquei 3 mil

Calor forte

Novamente pressão baixa: 10 x 8

Treino de rua, no parque, treino C1, normal, sem meias de compressão, sem incidentes

Às 7h, compras na mercearia P gastando 189 reais

Comprar suplementos Doctor First, valor de 330 reais parcelados

Buscar bebê e passar o dia aqui.

Zazen

Livros recebidos e indicados