Hoje novamente não saí para a rua. Ontem deveriam ser 16km e hoje descanso. Fiquei com dois descansos. Estou disfarçando a dor na panturrilha esquerda. Só contei para o fisioterapeuta, mas ele não sabe que vou amanhã para uma corrida de 7km. Vou tentar, se não der certo prometo parar porque meu foco é no próximo domingo, prova de 21km da TF Run Series, aqui mesmo. Vou fazer o teste amanhã e, conforme o resultado, já marco a acupuntura de segunda em diante. Quinta e ontem foram dias de intenso calor mas no fim da tarde de ontem veio uma chuva rápida e hoje choveu bem mais, aliviando a poeira. Agora estou respirando bem e com a vista aliviada.

Fiz as compras indicadas pela nutricionista. Ela observou uma falta grave de proteína, a ser corrigida através da ingestão de whey protein. Eu estava deixando de tomar, reservando apenas para os treinos pesados mas ela agora exige que eu ingira em todos os treinos. Então, vamos lá. Vamos de whey protein mais BCAA mais frutas vermelhas (muito chique isso, além de caras…) e outro suplemento. Exige ainda que aumente o café-da-manhã, que achou deficiente. O problema é que não tenho fome pela manhã; contento-me com uma banana e aveia e café preto. Agora, tem que ser iogurte desnatado, chia, fruta, aveia… Ontem e hoje já fiz o teste; desceu tudo meio empurrado. Não sei se vou suportar. Além disso, encurtou o almoço e tenho que fazer uma reposição depois do treino da manhã e mais ainda à tarde. Sei não…

Continua a compra de material para reforma do banheiro. Ontem foi o dia de pisos e revestimentos. Só que o pedreiro não aparece. Cada dia uma desculpa, cada dia M fica mais agoniada.

Desisti do treino de hoje de 16km. Surgiu uma dor na canela esquerda, há uns 3 dias. Tentei disfarçar mas não teve jeito. E as más notícias continuam : estive ontem na nutricionista, com resultado ruim. O percentual de gordura subiu de 15% para 17,2%, com perda também de massa muscular. Como meu peso se mantém em 73,7kg, troquei tecido bom por banha, ao longo desse último ano. Na verdade,  a medição anterior foi em fevereiro de 2015. De lá para cá, tive meu acidente da corrida e a dengue, viagens longas com mudanças de cardápios e ficando muito tempo sem treino. Enfim, tenho agora uma prescrição rigorosa de nutrição para reduzir essa gordura, recuperar a massa magra e reorganizar meus parâmetros e indicadores biológicos.

 

Dia de musculação. Fui à academia às 9h e fiz tudo completo : treino de força, abdominais, esteira. De lá, andar até em casa, passando antes no laboratório para retirar os exames de M, fazer orçamento do novo box de banheiro, encomendar cópias de fotos do guri, comprar legumes. Agora, após mate e almoço, faço hora assistindo o futebol até 15h, quando levarei M para mais uma consulta de rotina. Amanhã às 16h vou à nutricionista.

Treino hoje cedo : 6km de rodagem na grama, em dia frio e úmido após a chuva abençoada de ontem. Durou pouco mais de meia hora mas ajudou na qualidade do ar.

Hoje vou passar o resto do dia em casa. Já resolvi todas as paradas rotineiras ontem, de modos que vou só curtir os jogos olímpicos na TV.

Começou quente logo cedo, com a temperatura mudando de 15oC para 23oC e com um treino forte de 3 x 1.500m, além de mais 2,5km entre aquecimento e resfriamento, total de 7km. Estava bem cansado de ontem, prova de 10km em 52’58”. Recuperei-me com almoço mais pesado do Dia dos Pais, com duas lasanhas,uma de espinafre e outra de presunto e queijo, com MI, P e sua mãe, eu e M. Sobremesa a meu pedido : torta de limão. Ainda sorvete e coca-cola, bolo de chocolate, café com chantily. Recuperei toda a energia gasta. Fiquei bem arrumadinho para receber os convidados aqui em casa, que ficaram até perto de 16h. Depois, descansei, escrevi, assisti aos jogos.

Agora à tarde, fui à farmácia para M, passei no marceneiro pagar as encomendas da Associação e ainda marquei meus exames na clínica cardiológica. Farei os exames convencionais no dia 31, às 15h.

Estamos aguardando a chuva que não chega nunca. Hoje esquentou, nublou, ventou. Só falta chover.

IX3 Fitness

A manhã começou fria, com 15oC. Mas logo esquentou, com sol e muita gente animada correndo os 10km da Ponte.  Fomos juntos novamente Pablo e eu. Decidimos fazer o que fosse possível, sempre abaixo de 6min/km. E terminamos bem, com 53’04”. A subida infernal do último km sempre quebra todo mundo. Foi o único acima de 6min. Tudo bem. Segundo M, terminei muito pálido. Branco segundo ela. Tudo certo : eu branco e a Ponte Preta.
Encontrei vários amigos : Zezinho, Cínthia, Roberto, Paulo Lacerda, Roosevelt, Adriano.

Comemorando o Dia dos Pais, em homenagem aos meus três filhos – Maria Cecília Ciça Prince, Maurício e Maria Izabel Bel Magnani, devidamente representados por Pablo Roberto – genro número 2, e na companhia de Marly (alimentação, fotos e orientações básicas), corremos esta prova de 10km em 53’03”. Prova rápida e forte, bem organizada. Segundo Marly, cheguei branco. Tudo bem, eu branco mas a Ponte Preta.

Rodagem leve de 6km na av.Norte-Sul. Dia de sol mas frio e com vento forte. Fui assim, assim, não gosto de frio. Depois, levei M para escolher material de reforma do banheiro. É uma das coisas que ela mais gosta : mexer com o que está quieto. Pretende reformar e trocar alguns móveis novamente, com o pretexto da vinda do neto em outubro.  Em seguida, compras de supermercado com vistas ao almoço de Dia dos Pais. É outro assunto que a envolve muito, ter bastante gente em casa . Já convidou a filha e genro para isso. Vamos ver se eles estão com vontade de vir. Às vezes me parece um pouco forçado.

Às 3h fomos buscar o kit numa loja muito chique aqui. Levei-a novamente para passear. Anda cada vez com mais dificuldade. Vamos devagarinho então.

Às 5h, peguei o busão para ir à cardiologista. Cheguei na hora certa e esperei uma hora e meia. Está tudo bem, lá se vão 21 anos na mesma ladainha. Fazer uma porção de exames a partir de segunda-feira. Voltei de ônibus, chegando em casa às 19h30.