MAKA HANNYA HARAMITA SHINGYÔ
Kan-ji Zai Bo-satsu gyo
Jin Han-nya Ha-ra-mi-ta ji. Sho ken
Go on kai ku.
Do is-sai ku yaku.
Sha-ri-shi. Shiki fu i ku. Ku fu i shiki.
Shiki soku ze ku. Ku soku ze shiki
Ju so gyo shiki. Yaku bu nyo ze.
Sha-ri-shi. Ze sho ho ku so.
Fu-sho fu-metsu. Fu-ku fu-jo.
Fu-zo fu-guen. Ze-ko ku tchu.
Mu-shiki mu ju so gyo shiki.
Mu-guen ni bi zes-shin ni.
Mu-shiki sho ko mi soku ho.
Mu-guen kai nai shi mu-i-shiki-kai.
Mu mu-myo yaku mu mu-myo jin.
Nai-shi mu-ro-shi. Yaku mu-ro-shi jin.
Mu-ku shu metsu do. Mu tchi yaku mu-toku.
I mu sho tok-ko. Bo-dai Sat-ta.
E Han-nya Ha-ra-mi-ta
ko. Shin mu kei-gue. Mu-kei-gue ko.
Mu u ku-fu. On-ri is-sai ten-do mu-so.
Ku-gyo ne-han. San-ze-sho-butsu.
E Han-nya Ha-ra-mi-ta
ko. Toku a-noku ta-ra-san-myaku-san-bo-dai.
Ko tchi Han-nya Ha-ra-mi-ta.
Ze dai-jin-shu. Ze dai-myo-shu.
Ze mu jo-shu. Ze mu to-do-shu.
No-jo is-sai-ku. Shin-jitsu fu-ko.
Ko setsu Han-nya Ha-ra-mi-ta shu.
Soku setsu shu watsu.
GYA-TEI GYA-TEI
HA-RA GYA-TEI
HARA SO GYA-TEI
BO-JI-SOWA-KA
HAN-NYA SHIN-GYO.

Atividades do dia : zazen às 10h, com kinhin e recitação do Sutra Maka Hannya, com 6 pessoas praticantes.
Almoço caseiro, com a filha.
Descansar.
Ir ao Pão de Açúcar para compras do café da tarde e para esperar M, com previsão de chegar às 20h.
Às 18h, o casal voltou para a cidade deles. Em seguida, fui ao aeroporto. Cheguei às 19h25 e o painel informando o delay do voo em duas horas. Cruzes! sabe-se lá porque um atraso desse tamanho. Difícil conseguir uma informação : parece que houve “problemas mecânicos”.
Fiquei tomando um chá de cadeira de três horas. Desembarque às 22h45. Chegada em casa quase às onze da noite.

Treino de hoje : grande treino! foram 13km de rodagem leve, saindo de casa às 7h e rodando até o Parque Taquaral, com uma volta pela Praça Arautos da Paz, uma volta na pista interna e retorno para casa. Tempo gasto (ou ganho) de 1h33min. Cansei bastante, suei bastante, saí com 73,5kg e voltei com 71,9kg mesmo tendo bebido quase um litro de água.
Agora, sim, tomei café completo, com pão e manteiga e água de coco. Daqui a pouco esquento a água e faço o mate.

Hoje vou descansar o dia todo. Parece ser mais um dia de intenso calor, acima de 30oC.

A menina vai ficar por aqui e prometeu fazer nosso almoço : arroz integral com legumes e verduras e só. À tarde descanso uma hora e, em seguida, retomo a correção de uma tese de doutorado de 145 páginas.
Vai ser um sábado e tanto.

Treino de hoje : fui cedo para a pista da Unicamp. Às 8h30 iniciei os quatro shots de 1km cada, objetivando 5min. Consegui 4’52 – 4’57 – 4’58 – 5’05. Depois rodei mais 2km recuperativos. Calor forte, um suadouro e tanto.
Às 10h já estava em casa. Depois do mate fui almoçar com a filha, que chegou ao meio-dia. À tarde, descansei e en seguida fomos fazer compras para o jantar e esperar o genro às 20h. Agora eles conversam e eu me retiro para meu canto. Aqui escrevo, me acomodo e leio até o sono chegar. Apesar do calor, não perco o sono. Até amanhã.

Treino de hoje : inverti a planilha, fazendo o de amanhã e deixando o de hoje para amanhã. Por que? porque tive a “visita” da diarista a partir das 8h30 até 14h30.

Além de ser a primeira vez que ela vem aqui – apesar de ser a que atende a menina – hesitei em deixá-la sozinha sem explicar os detalhes do que deveria fazer, quais produtos usar (M é rigorosa com o piso de porcelanato), além de ajudar a mover o piano, máquina de lavar e outros equipamentos pesados.

Então, fui à ginástica das 7h30, deixando avisado o porteiro sobre o horário da minha volta. Pontualmente, ela estava aqui à espera. E fez tudo direitinho, pelo menos foi a impressão que tive.

Já mais confiante, saí para almoçar e fiquei fora durante uma hora. Tudo certo. Cobrou-me 120 reais, dei-lhe 130,00; nunca deixo de gratificar, mesmo que pouco, quem fornece-me algum serviço.

Às 15h, saí para a musculação aqui perto, já com plano de emendar com a hidroginástica das 17h30. Dito e feito. Gastei 20 reais e fiz minha sequência de pesos, seguida de uns pinotes na água morna em companhia de meia dúzia de velhotes, os mesmos de sempre.

Foi muito boa a mudança porque o treino original seria 4 tiros de 1.000m, em pista. Se não for de manhã cedo, fica difícil devido ao intenso calor.

Muito bem. Agora, apesar de ser fora de hora – 19h15 – tomo meu mate e depois esquento o feijão com arroz.

Fiquei intrigado com o comportamento de Milu. Sempre que entra aqui alguém estranho a ela, imediatamente se esconde. Mas hoje, não. Olhou demoradamente para a moça e ficou sempre por perto, como se nada estivesse mudado.

Depois descobri que a diarista gosta e tem gatos em casa. Interessante, não? os animais conhecem de antemão quem lhes é amigável.

E assim foi o meu dia : começou cedo, às 6h, e movimentei-me o tempo todo. Tudo certo, tudo em paz.

 

Treino de hoje : rodagem leve de 6km, com subidas, no Bosque, às 9h, no circuito lavado de fresco pela chuva da noite.

Acordei com o maravilhoso ruído de chuva forte na madrugada. O som e o cheiro da água da chuva são dádivas que agradeço sempre. Gosto de ficar espiando pela janela no silêncio da madrugada.

Eu acho que minha casa está limpa e em ordem mas como a filha insistiu vou contratar a diarista. A reserva é feita por WhatsApp, onde se combina a duração, tipo de serviço, valor, horário de chegada e que tais. Tudo muito chique e moderno.

Será amanhã, às 8h30, tão logo eu retorne do Bosque pós sessão de ginástica chinesa. Vou deixar as coordenadas exigidas por M quanto ao tipo de produto a ser usado e quais serviços serão contemplados. Que xarope…quanta aprontação.

Ainda quero fazer meu treino de pista, com 4 tiros de 1.000m em 5min cada, com descanso de 2min entre os tiros. Mas tudo isso após ela terminar o trabalho. Vou ter que “ficar fazendo sala” até a conclusão do trabalho.

Após o treino de hoje fui ao barbeiro. Como estava já muito sol e calor e já fatigado do treino, resolvi ir de carro. Estacionamento : 10 reais a primeira hora, 5 a segunda. Cortar cabelo, aparar bigode, mais uns fiapos nas sobrancelhas, lá se foram 50 reais.

Para gastar a segunda hora do estacionamento, almocei ali perto. Uma tentação : sempre exagero nessa hora, com 790g mais uma lata de Schweppes,  meu refrigerante preferido. Mas valeu a pena. Estava tudo muito bom.

De volta para casa, jornal e música no YouTube. Tudo certo, tudo ers, tudo em paz.

Às 7h30, Lian Gong

Às 9h, devolver o material usado na competição da semana passada. Voltei ao CVI, entreguei ao responsável e por lá fiquei até começar a reunião de Lian Gong daquela turma. Entrei no meio e repeti a prática de hoje cedo.

Às 11h, em casa tomando mate. Encomendei meu almoço, fui buscar ao meio-dia e meia.

Às 13h30, musculação na academia do centro, 10 reais, manos e minas, calor à vontade. Exercícios de 3 séries com 15 repetições mais 400 abdominais. Voltei fugindo da chuva e não saí mais de casa, aproveitando para arrumar tudo, trocar a roupa de cama, molhar as plantas, jantar frugalmente, fazer o balancete da Associação, conferir minhas contas, escrever para meus chegados, espiar a chuva pela janela, ouvir concertos de violino. E pensar na vida, suas voltas e volutas, reviravoltas e surpresas, reminiscências, pequenas boas lembranças…

Uma melodia inesquecível, para ouvir sempre : https://www.youtube.com/watch?v=T7k2pmKUXxI

F. Chopin : Nocturne in C sharp minor for violin and piano (Arr. by Nathan Milstein)

Treino de hoje : 6 tiros de 500m x 300m de corrida leve, na pista de atletismo do São Bernardo, às 10h, com um calor forte e sol brilhando. Antes, fiquei das 8h até essa hora no apartamento da menina fazendo uns buracos com furadeira para fixar toalheiros e espelhos, pós reforma do banheiro.

Mais trabalho à tarde, guardando miudezas que sobram da mudança além de limpar e encerar o carro. Trabalhei bastante hoje. Como sempre.

Só agora começo a descansar  e escrevo aqui as mesmas lorotas de sempre.