Treino B no Bosque, certo e forte, tudo bem, com tiros de 30″

Comprar almoço novamente no Mini-Extra,  80 reais, com sobra

Convite  para churrasco de aniversário. Fiquei livre desse. Não é ruim mas fora de hora, no fim da tarde.

E tenho que buscar dona M no aeroporto.

19h- fui, busquei, paguei 20 reais de estacionamento

Jantar – pizza

Sacar usd no Santander, ok – 400

Extra novamente 88,08 para almoço 03 e bebê, comprei sorvete e lá se foi tudo

Cortar cabelo por 70 reais mais 10 de gorjeta, às 9h30 e estacionamento 4 reais

Musculação presencial normal com 20min de esteira andando

Carro na rua, esquenta demais. Levei à garagem do 03

Zazen, TV, conversa com dona M que volta amanhã

Dormir cedo, às 21h30

Almoço no Pepe, 41 reais

A manhã todacem casa. Levantei às 5h20.

Zazen às 5h45.

Café,  fazer contas, zero treino, zero vontade.

Ligar para os irmãos 01 e 04, tudo igual.

Fazer compras diversas no Mini-Extra por 252,80

Guardar o carro no apartamento

Aguardar bebê  no seu primeiro Dia de escolinha

Calor intenso

Limpei a casa toda, lavei roupa, limpei tudo novamente

Gata aflita sem sachês. Trouxe 3 e ela acomodou-se

Atividades de hoje: musculação indoor com 15min de esteira andando, aguardar o bebê em visita, comprar refeição no Pepe por 67,80 (2 embalagens e 2 refrigerantes), acompanhar a 03 no Pilates e cuidar do bebê.

Voltei para casa às 5 da tarde, tomei café com leite tarde e jantei cedo, ou seja, ao mesmo tempo.

Tempestade forte. Lavei minha roupa. Arrumei a casa. Vi TV, meditei, li, dormi cedo.

Dia de fazer pagamentos: 2 condomínios, 4 IPTU, Internet, treinador, clube, associação zen, 2 gás,  2 cartões de crédito, 2 energia elétrica.

Acordar cedo, fazer café, cumprimentar amigos.

Treino de pista – calor forte

Tomada de tempo para 1.000m – 5’23” excelente

Treino A1 – forte, 8 tiros de 30″ mais rodagem leve mais andar

Inscrição JOMI 2025

Almoço fraquinho, sobra da semana. Amanhã tenho que ir a algum restaurante.

Notícias da 02 – está cada vez mais confusa. E a 01 tentando organizá-la.

Acordar às 5h e levar dona M ao aeroporto, onde determinou-se sozinha, finalmente.

Treino festivo – 6,83km em 3,5km andar e trote leve.

Perspectiva de sossego caseiro.

Calor, calor, calor.

Almoço frugal e improvisado. Não preciso de mais nada.

Zazen das 10 às 11h20

Molhar as plantas no apartamento 03.

Saque 40,00 para tips em viagem na wheelchair

Treino C1 – não tão bom o resultado quanto o de sábado passado mas saiu integral

A rest day full-time