Liguei para os irmãos, atualizando as situações de cada um quanto aos planos, saúde e outros assuntos.

Passo o dia em casa, mesmo porque está brusco e frio.

Amanhã tenho treino forte e assuntos de dentista para resolver.

Já feito o treino de 10km em 01:09:14

Fui só, dona T desistiu alegando cansaço. Assim, economizei um passeio de carro.

Saí às 7h50 e voltei às 8h30, encontrando-se no Parque aqui da frente.

Fizemos uma volta andando, conversei com alguns conhecidos e volta para casa tomar mate.

Às 3 e meia fui à meditação. Também não me acompanhou.

Despencou um dilúvio, tive que esperar para sair de volta.

Às 6 e meia, rumo à casa da família do genro, para comemorar seu aniversário de 37 anos.

Levamos vinho e chocolates de presente. Dona R fez brigadeiros, cocada preta e beijinhos.

Reunião alegre, com churrasco, até 11 da noite.

De volta para o sossego, meia hora de leitura para organizar o sono.

Treino de hoje : 5km na esteira.

Fui ao centro às 8h30. Passei no banco e saquei 40 reais. Dali ao relojoeiro : orçamento de 120 reais para ajeitar um que vale 250. Fica pronto na outra semana.

Passei no barbeiro, não tinha chegado ainda. Fui ao outro, atendeu-me na hora, paguei 45 mais 5 de gorjeta.

Fui à academia e corri 5km na esteira. Volta para casa, dona G deixou bilhete contando que tinha ido à quitanda, de carro.

Quando voltou, eu já tinha me banhado e preparado o mate.

Resolvi almoçarmos fora, no lugar tradicional. Bem melhor. Comprei uma caixa de chocolate da Cacau Show para o genro, que aniversariou nesta semana.

Amanhã, churrasco na casa da família dele, à tarde, após a meditação e os 10km que pretendo fazer logo cedo.

Estacionamento de 10 reais e volta para casa.

Dona Y deu por falta de uma lente de seus óculos. Derrubou na quitanda. Liguei lá, acharam, foi buscar. Mais uma encrenca para o conserto.

Treino de hoje : na pista, 3 tiros de 1.600m x 400m

Feito às 9h30, sob forte calor.

Treino pesado, no total de 9km.

Voltei às 11h30. Dona B ficou em casa porque tinha sessão de fisioterapia.

Feriado aqui : Dia da Consciência Negra.

Treino de hoje : 10km de rodagem no Parque Principal da cidade.

Levei dona W comigo. Enquanto fiz duas voltas por fora do parque, ela andou uma volta interna, cerca de 2,7km.

Voltamos às 10h30 para o mate.

Almocei logo e corri para comprar comida do 🐈 pois a loja fecha às 14h nesses feriados.

Voltei para um descanso e, em seguida, dediquei- me à correção de textos.

E que terminei só agora, mais de dez da noite. Hoje rendeu bastante.

Dia de voltar ao dentista para mais uma sessão interminável.

Levei junto dona T para revisão. Alegando restrições do Plano de Saúde, a dentista não poderia blá, blá, blá, que logo cortei mostrando o talão de cheque.

Tudo resolvido com 200 reais para um atendimento muito gentil.

Com isso, lá se foram duas horas no consultório. Resultado : perdi o mate e o almoço atrasou.

Com um calor daqueles de assar o lombo, andei até o centro para a sessão de musculação.

Aproveitei para deixar o relógio de dona B no conserto.

Fui dar uma espiada ali perto, no Cartório Eleitoral, pois dona R passou o ano protelando a biometria.

Calculei umas trezentas pessoas na fila. Impossível para ela ficar em pé naquele calor.

Vai ter que esperar até janeiro, quando se abrirão os agendamentos pela internet para ir com hora marcada.

Voltei às 4 da tarde para casa, não sem antes esquecer de comprar a comida do gato. Vai ficar para amanhã mesmo que eu tenha que aguentar a “miação” dela.

Treino de hoje : 7km de rodagem com subidas.

Iniciado às 6h45, voltei para o café da manhã às 7h45, em jejum.

De vez em quando costumo correr em jejum, só com água e um café preto de 200ml.

A sensação de leveza corporal é ótima ao final. Vale a pena experimentar.

Esta prática remete ao início da civilização, quando os caçadores-coletores saíam em busca de alimento. Quando conseguiam, descansavam.

Os animais assim agem : caçam, comem, descansam. Eles não descansam antes de se alimentar e sim, após.

Sossegado em casa o dia inteiro. Não saí para absolutamente nada.

Cuidei de minhas contas, leituras, futebol e Fórmula 1 na tv.