Treino forte : 12km em 1h17min

Foi a maior metragem este ano. Mas está difícil, cansei logo no km 6

Voltei mais devagar e parei 30 segundos a cada 2km. Terminei bem mas muito suado. Levei 300ml de isotônico, bebendo com na goles de 3 em 3km.

Meditação, andar com o cão, conversar com os irmãos. Fim de sábado.

Treino : musculação, trote, funcionais, andar de bicicleta. A manhã inteira em atividade.

À tarde, antes do descanso tradicional, ajudar na limpeza externa varrendo e juntando as folhas, poda e rega das plantas.

Treino de hoje : suave, apenas andar 3km. Treino recuperativo visando musculação amanhã e 12km no sábado.

A situação está cada vez mais sombria. Onde moro – não atualmente mas meu endereço normal – há restrições de trânsito, aviso de iminente lockdown, casos de contaminação aumentando.

Fico pensando como estaria nesta hora lá se aqui não estivesse : em apartamento, sem treino externo, tudo difícil para sair e fazer compras.

Nas cidades menores parece ser mais tranquilo de administrar mas nas grandes é muito mais tenso.

Forçarei a ficar por aqui até o limite do visto, em final de agosto. Não é possível permanecer além disso.

Tudo ficando mais difícil e complicado.

Treino forte : 8km em tiros de 800m em 4’30” cada um, às 9h, sob sol forte.

Em seguida, andar com as crianças no gramado catando gravetos e pedrinhas.

O menino para mim, recomendando, com o dedo indicador me apontando: vovô, remember, don’t run, just walk.

Na dúvida, obedeci.

É de tanto ouvir a mãe dele ensinando : do not run on the street.

Treino de hoje : funcional e corrida curta de 4km

Sossegado a manhã toda : dona F foi a uma farmácia brasileira daqui para ver se consegue o suplemento de tireóide, que não pode ficar sem.

Trouxemos o suficiente para dois meses, com sobra porque o plano era de apenas cinco semanas.

Mas esta crise alterou tudo. Pedi ao meu pessoal para despachar mas os correios estão impedidos de mandar encomendas para cá, pelo motivo da pandemia.

Então a solução foi interna : pagar 47 usd por um medicamento de 30 dias que no Brasil custa 9 reais ou 1 dólar e meio.

18h30 – meditação on-line

Hoje é aniversário de 93 anos do bisavô das crianças. A solução foi uma “carreata” com cartazes e balões preparados por minha filha para saudá-lo de longe, passando defronte seu condomínio de seniors.

E não é que sonhei de novo?

Segunda-feira : treino de hoje foi 7km de rodagem média. Calor logo cedo, na rua, ótimo treino.

Treino de hoje : 11km de trote leve pelo gramado e asfalto, nas ruas, apesar das restrições.

Ocorre que tomo todo o cuidado quanto ao distanciamento social: sempre que alguém se aproxima trato de sair para o lado, para a rua, para qualquer lugar a 5 metros de distância.

É raro encontrar alguém, apenas um ou outro de bicicleta ou caminhando.

Assim, tomo estas precauções para não ofender ou melindrar ninguém.

Quanto ao treino, durou uma hora e treze minutos de corrida leve, em jejum. Saí com um cafezinho e água, sem nada sólido.

A sensação boa do exercício é amplificada sem o peso da alimentação. Experimentem aos poucos, reduzindo o café da manhã pouco a pouco até zerar.

A estratégia do jejum é tirar todo dia um item da refeição anterior ao treino. Pode levar vários dias ou semanas até o jejum completo.

Faço isso há algum tempo e nunca passei mal ou senti fraqueza.

Então é isso. De manhã o treino e à tarde a meditação. Agora o dia está quase completo : faltam-me as leituras noturnas.

Até amanhã, pessoal. O domingo vai chegar mais uma vez.

Aqui dia absolutamente normal. Não há indícios de feriado, Dia do Trabalho, nada que lembre esta comemoração.

Treino de hoje : funcionais, abdominais, pesos e rodagem. Tudo de manhã, seguido de inventar novas atividades para os dois peraltas.

Nesse mister foi manhã toda. Antes do meio-dia fui ao supermercado brasileiro com a filha para algumas compras tradicionais. Hoje é meu dia de pagar a conta. Pagar, ela deixou. Mas comprar o que eu gosto, não.