Dia sem treino, dia de churrasco novamente.

Fui às compras, encontrei tudo que precisava. Dona H preparou os espetos e o genro assou.

As crianças se divertiram com os espetinhos coloridos de cebola, pimentão amarelo e vermelho, filé mignon e toucinho.

Farofa, batata frita, linguiça e pão. Para os americaninhos teve ainda brócolis e cenourinhas.

Para terminar, abacaxi picado.

Dona T e eu lavamos a louça e guardamos tudo de volta no lugar.

Foi um almoço alegre e divertido porque sempre invento umas brincadeiras com os pequenos.

À tarde, um passeio com o cão, meditação e o mate final.

Um domingo e tanto. Espero que o de vocês tenha sido bom também.

O treino de hoje foi bem legal : 12km moderados com os dois finais fortes, abaixo de 6min cada.

Completei o trecho em 01:18:56

Calor e mormaço. Levei isotônico e fui dividindo a cada 4km.

Terminei tranquilo, sem muito cansaço, mas lavado de suor.

Piscina para refrescar e alongar. Mate em seguida. Perdi 2kg neste treino, equivalentes a dois litros de suor.

Almoço moderado, meditação às 4 da tarde. Em seguida, conversa com os hermanos via WhatsApp.

Vai cair um temporal daqueles daqui a pouco.

Amanhã vou fazer churrasco novamente.

Está muito bom aqui, b tratado, bem acostumado. Mas uma hora ou outra terei que voltar.

Tudo bem, não é nenhum problema. Coisas da vida. Se tiver saúde suficiente, melhor ainda.

Bom domingo a todos.

Treino de hoje : curto e simples, apenas andar 4km. Porque no sábado vai ser mais pesado.

Calor e chuva, chuva e calor o tempo todo. A primavera está terminando. Daqui duas semanas começa o verão, que, pelo jeito, será forte.

Passo os dias em casa, às voltas com meus escritos e atividades rotineiras : exercícios físicos, escritas, meditação, pequena ajuda nos serviços domésticos.

Treino de hoje : 4km mais exercícios de força, durante 1h15min

Ontem, terça-feira, acompanhei a menina nas compras à tarde num supermercado gigante. Paguei uma parte apesar de seus protestos.

Treino de hoje : 7km fortes, em 2x2km mais 3km leves.

Ameaça de chuva forte, vai começar a temporada de furacões do sul da Flórida.