Treino de hoje: apenas 4km entre andar e correr. Tinha prometido aumentar o itinerário mas preferi não arriscar.

Estava me sentindo sem energia suficiente para aumentar o trecho e a velocidade, apesar de ter descansado bastante.

É assim mesmo, cada dia de um jeito diferente. Mas fiquei satisfeito de qualquer maneira. O importante atualmente é me manter ativo, em movimento. Tudo certo.

Como a temperatura estava boa, não precisei ir tão cedo. Fui às 9h45 e, de volta às 10h30, ainda saí com dona K para andar lentamente em frente de casa durante alguns minutos, a fim de que tomasse sol.

São 17h45 agora, está uma tarde fria e bonita, com um por-do-sol daqueles de poesia.

Um domingo tranquilo e silencioso.

Daqui a pouco temos a meditação tradicional.

Netos, filha, erva-mate, tudo de boa qualidade tal e qual nas casas de meus queridos amigos de sempre.

Treino de hoje: apenas 5km de corrida leve, ainda padecendo com a dor lombar. O incrível é que, terminado o exercício, a dor some.

Amanhã vou arriscar uma distância maior.

Dona R acha que estou muito barrigudo e, por isso, a dor nas costas.

Medi a pança: 98cm e realmente está maior que ano passado, com 92cm.

Mas o peso está bom em 74kg.

O problema pode ser um percentual alto de massa gorda e perda de massa muscular. Para ter certeza, preciso de uma consulta de nutricionista, que fará as medições.

Vou providenciar isto já na segunda-feira.

Agora são 14h24 e teremos a meditação às 16h e depois, às 17h30, mais um café da tarde comemorativo do aniversário da menina 3.

Como é que a barriga não vai crescer assim?

Finalmente choveu aqui. Pouco mas ajudou bastante a melhorar a qualidade do ar e baixar a temperatura excessiva de dias atrás.

Ótimo para treinar ao ar livre. Pena que sofri para fazer 3km apenas, com dores nas costas incomodando a cada passo dado. Entra nessa conta o fato de estar sem correr desde sábado passado.

Mas meu peso está controlado e bom, com 74kg e que é uma marca muito boa para mim.

Outras atividades: pendurar as cortinas, removidas durante a estadia dos gatos, especialistas em escalada e destruição.

Também levei roupas, cds e outras bugigangas para doação no Centro Espírita.

Fiz compras e auxiliei na arrumação da casa, agora com tudo no lugar, tipo casa de velhos mesmo, tudo parado, tudo estático, nada fora do lugar.

E isso é bom?

Trabalhei a manhã inteira de diarista junto com dona W para reorganizar a casa depois da partida da menina e seus felinos.

Acordei bem cedo apesar de ter me acomodado mais tarde, após nossa pequena comemoração de aniversário no apartamento novo ao lado do casal.

Sem treino marcado, fui à sessão 4 de fisioterapia para controlar essas dores lombares.

Ontem o calor chegou a 39 graus mas hoje está ótimo, com vento e tentativa de chuva, sem sucesso.

Hoje o calor atingiu 39 graus. Tal e qual 34 anos atrás, quando nasceu a menina 3.

Estava em horário noturno quando me chamaram às 5h30 da manhã. Saí rapidamente da refinaria ( nas semanas finais ia de carro para o trabalho, 60km de ida e volta) a tempo de levar dona R à maternidade.

O bebê nasceu às 9h30. Fiquei sem dormir até 11 da noite, devido ao atendimento e ao calor incrível.

Hoje corri 3km de manhã cedo, tendo acordado às 5h e rememorado tudo isso em sonho.

Dona F fez o bolo e doces para agora à tarde, já no endereço novo.

Demos de presente um envelope com cinco guarás dentro.

Os irmãos enviam-lhe presentes, cada um com uma data diferente de entrega.

Feliz aniversário,minha filha. Seja feliz e divirta-se!

Hoje tudo está pior: o calor de 38 graus, a dor no lombo que não me deixa, o torcicolo com o qual acordei.

Sem treino d vídeo a esses três fatores aí de cima.

Em compensação, fiz compras em três lugares diferentes. Próximos mas diferentes.

Material para o aniversário da filha 3 amanhã. A recomendação é moderar no açúcar para todos, mas aniversário não tem jeito sem bolo e brigadeiros.

A menina está organizando seus pertences para finalmente ir para seu novo apartamento. Parece que vai s mudar amanhã mesmo comemorando o aniversário. Seu marido já está lá.

Faltam ela e os gatos para iniciarem nova etapa de vida.