7h- treino C, com 500m andar x 2km trotar em duas vezes, mais caminhada até completar 6km. Tudo certo, treino bom.

10h- meditação em grupo até meio-dia

13h- sossego, almoço improvisado, cuidar da casa.

Segundo treino de rua: curto e intenso, às 8h, apenas 3km divididos entre andar e trotar.

Pouco mas eficiente e bem agradável.

Com planos de ficar o dia todo em casa, lavei minha roupa, preparei o café da manhã, essas atividades rotineiras mas agradáveis quando se está sozinho, em silêncio.

Mas aí surgiu o convite para almoço na casa da filha e genro. Como recusar?

Tomei meu mate troquei de roupa e saí às 11h30, passando na mercearia onde comprei caqui e ameixas para levar um agrado.

Meio-dia pontualmente cheguei. Almoço bom preparado meio a meio pelo casal: bacalhau ao forno e risoto,

Café, chocolate, tâmara e conversa até 3 e meia. Agradeci, despedi-me e cá estou ouvindo música e o ruído da chuva.

7h30 – musculação presencial, forte, uma hora de esforço.

9h- no apartamento nova à espera do técnico da Claro a instalar o novo modem.

Enquanto espero, baixei o programa da Receita Federal e fui preenchendo a declaração de 2023.

Às 10h30 foi entregue o novo equipamento. Apenas entregue. A instalação é self-service.

Meio-dia: comprei um almoço carry-on, almocei, descansei, recomecei o preenchimento.

14h30- terminei o preenchimento, embalei os pertences e voltei para casa fugindo da chuva iminente.

Comprei as passagens de volta para as sisters para a a outra segunda-feira, no valor de 1.400 reais.

Saí tarde do apartamento onde fui aguardar o técnico para consertar duas válvulas de descarga com algum vazamento.

Marcado para chegar entre 9 e meio-dia, apareceu às 11h30.

Nessa hora já tinha recebido as cadeiras e mesa nova, pelas quais dei 100 reais para os entregadores.

Eles ficam espantados porque estão acostumados a fazer força, subir escadas, ver cara feia e receber um muito obrigado meio mastigado, meio de má vontade. Comigo, não.

Salvei o almoço dos três sujeitos, que se desmancharam em agradecimentos, Deus que ajude e que tais. Tudo bem.

O cara das válvulas é o dono da empresa, cobrou bem o serviço em 296 reais e, portanto, fica sem gorjeta.

Deixei a menina lidando com os móveis novos e tratei de comprar meu almoço porque já passava de uma da tarde.

Gastei 18 reais, entrei na loja ao lado para comprar sacos plásticos, Veja multiuso, removedor de ferrugem, álcool de limpeza, gastando mais 60 reais.

Ia continuar a jornada na Petcamp para comprar sachês da gata.

No meio do caminho um sujeito com a cara triste e num cachorro mais triste ainda me pediu $ para comprar marmita.

Dei-lhe a minha, terminei as compras e fui embora.

Peguei o carro para ir a Norte-Sul comprar os tais sachês, parei no Sabor e comprei outra para mim, por 29 reais.

Cheguei de volta às duas da tarde, comi tudo e Milu comeu a dela com gosto.

Dia de andar no centro. Foram 6km, com duas paradas: a primeira, no zendô, para alimentar os gatos residentes e vadios que circulam por lá.

Algumas quadras adiante, no retorno, a segunda parada na loja da Hydra onde comprei dois reparos (24 reais) para consertar as torneiras da pia.

Em casa, mandei ver na musculação até 11h.

A parte da tarde foi só nas atividades caseiras: mate, almoço, louça lavada, roupa lavada, casa limpa.

Comecei bem o dia ao fazer um treino-teste de corrida leve entremeada com caminhar, podendo assim avaliar o desempenho das panturrilhas.

Escolhi o trecho mais comum: a ciclovia da avenida Norte-Sul, meu lugar preferido por ser plano, com ida e volta num trajeto de 6km. Não é muito nem pouco, simplesmente ideal.

E foi tudo bem até que…”tropiquei” num defeito da pista e me esborrachei de prancha, ralando as palmas das mãos, o dorso da mão direita, o braço e coxa direitas, com sangramento e escoriações.

Mas levantei e continuei correndo até concluir o percurso que tinha planejado.

Em casa, lavei os ferimentos com sabonete e apliquei óleo de côco.

Agora é descansar e me acomodar.

Final do programa de fisioterapia. Agora é experimentar se as panturrilhas aguentarão os próximos treinos de rua.

Saí cedo de casa, às 6h30, para levar a 01 e 02 ao aeroporto. Estava prevista a partida para 9h05 mas já na madrugada veio um aviso cancelando este horário e empurrando para as 10h.

Sem desculpa ou explicação da companhia mas é evidente que empurraram os passageiros das 9h para o horário seguinte e lotaram a aeronave.

Tinha marcado as poltronas 16 A e B e elas foram nas 32 A e B.

Enfim, às 11h desceram em SJPinhais e dali para o centro da cidade.

Em casa, fiquei aguardando a Claro trocar o modem. Marcaram entre 8 e 12h mas o técnico só apareceu às duas da tarde. Normal em se tratando de companhias telefônicas.

Improvise meu almoço e fico descansando.

Grande sossego a tarde toda. Arrumei a casa, tratei do gato, fiz as minhas contas, tomei mate, fiz o treino caseiro, tomei banho, ajeitei uma janta, fiz a meditação , assisti TV um tempão e agora vou me acomodar não sem antes ler um.pouco de Sylvia Plath em “A redoma de vidro “.